СЛОЖНОСТЬ

Женское здоровье: все о менопаузе

Курс о том, как прожить новый этап с заботой и любовью к себе

О менопаузе почти не говорят

Неудивительно, что большинство женщин практически не знают, что происходит с их организмом при приближении менопаузы и после нее. Мы создали этот курс, чтобы показать, как заботиться о себе и улучшить качество жизни в пери- и постменопаузу. Расскажем, как адаптироваться к изменениям, сохранить здоровье и справиться с неприятными симптомами. Надеемся, наши уроки помогут вам отнестись к этому периоду жизни как ко времени естественных изменений и новых возможностей.

Как устроен курс

текстовых уроков по 20⁠—⁠35 минут

чек⁠-⁠листов для бережного отношения к здоровью

Доступ остается навсегда — можно проходить в удобном темпе и любом порядке

20+

распространенных мифов опровергаем в курсе

Курс подойдет, если вы хотите лучше понимать, что происходит с телом в период менопаузы

Программа курса

Урок 1

от 20 минут чтения

от 5 минут практики

Менопауза: что это и когда она наступает⁠

Разбираемся в терминах перименопауза, менопауза и постменопауза
Как диагностировать менопаузу
Можно ли отсрочить или ускорить ее наступление

Поддерживаем себя во время перименопаузы⁠

Как переосмыслить негативные установки
Как снизить тревожность и научиться воспринимать себя по⁠-⁠новому
Как обсудить переживания и потребности с партнером

Справляемся с климаксом⁠

Чем менопауза отличается от климакса
Как справляться с бессонницей, тревогой и депрессией
Как сохранить половую жизнь

Справляемся с симптомами: менопаузальная гормональная терапия⁠

Что такое менопаузальная гормональная терапия и когда ее назначают
Какие у МГТ побочные эффекты и кому она противопоказана
Какое обследование необходимо перед назначением МГТ

Контрацепция в перименопаузе⁠

Почему в перименопаузе нужно предохраняться
Какие методы контрацепции можно использовать
Когда отменять контрацепцию

Жизнь после менопаузы: как меняется организм⁠

Какие изменения происходят в организме и как с ними жить
Как обследоваться в постменопаузе
Как жить полноценно и счастливо в этот период

от 20 минут чтения

от 1 минуты практики

Экзамен

Вспомните ключевые факты о менопаузе⁠

12 вопросов и диплом

Авторы и эксперты

Яна Джелиева⁠

Врач клинической лабораторной диагностики, автор медицинской редакции Т—Ж

Ксения Петрова⁠

Невролог, медицинский журналист

Арина Тарноруцкая⁠

Медицинский журналист, шеф-редактор новостного издания о здравоохранении

Маргарита Белоусова⁠

Детский и взрослый эндокринолог, кандидат медицинских наук

Злата Головач⁠

Педиатр, медицинский журналист

Татьяна Пеплова⁠

Отоларинголог

Вера Мокийчук⁠

Эксперт курса, акушер-гинеколог в многопрофильной клинике доказательной медицины «Клиника Фомина»

Влад Конкин⁠

Эксперт курса, врач-психотерапевт, основатель клиники доказательной психотерапии «Отражение»

Научные данные, официальные рекомендации, примеры и чек⁠-⁠листы

Отзывы студентов

3 отзыва студентов

4.7

из 5

Отзывы в Сравняторе

Ответы на частые вопросы

В каком формате проходит обучение?
Каждый урок — это лонгрид с иллюстрациями, примерами, фотографиями, схемами и заданиями. Некоторые задания можно выполнить прямо в уроках, а для других понадобятся дополнительные программы или ручка и лист бумаги. А иногда в конце уроков бывает тест для закрепления пройденного материала.
Уроки выходят сразу или по отдельности?
Все уроки уже опубликованы.
Сколько длится курс?
У курсов нет ограничений по времени: они в текстовом формате, поэтому проходить их можно в удобном темпе. В среднем урок можно пройти за 20⁠⁠—⁠⁠30 минут.
Можно пройти курс повторно?
Да, курс можно проходить сколько угодно раз, все материалы останутся у вас.
Мы на связи
Пишите нам на pro@t-j.ru. Читаем все письма и постараемся ответить вам как можно быстрее

Этот курс — часть сборника «Позаботиться о женском здоровье»

Лучше узнать свое тело, разобраться в мире обследований и поддержать себя

Женское здоровье: как позаботиться о своем теле

5 уроков по 10—15 минут

Женское здоровье: как ходить по врачам

6 уроков по 15—20 минут

Женское здоровье: все о месячных

5 уроков по 20—30 минут

Женское здоровье: все о менопаузе

6 уроков по 20—30 минут

О сборнике

Этот курс есть в приложении Учебника

Сможете учиться где угодно: например, по пути на работу. И продолжать с места, на котором остановились, когда захотите

4.8

Оставайтесь с нами

В соцсетях

Делимся лайфхаками, шутим про жизнь и образование, помогаем учиться и рассказываем о том, как создаем курсы

Телеграм

Вконтакте

В почте

По секрету рассказываем самое ценное из курсов и сообщаем о выходе новых. А еще приносим скидки

Команда курса

Написали
- Яна Джелиева
  написала урок о том, что такое менопауза
- Ксения Петрова
  написала урок о эмоциональной поддержке
- Арина Тарноруцкая
  написала урок о симптомах менопаузы
- Маргарита Белоусова
  написала урок о гормональной терапии
- Злата Головач
  написала урок о контрацепции
- Татьяна Пеплова
  написала урок о жизни после менопаузы
- Вера Мокийчук
  проверила медицинскую фактуру
- Влад Конкин
  проверил фактуру с точки зрения психологии
Отредактировали
- Ольга Кашубина
  отредактировала и проверила медицинскую фактуру
- Екатерина Кушнир
  отредактировала и проверила медицинскую фактуру
- Ани Газоян
  отредактировала и проверила медицинскую фактуру
- Даша Моргачева
  отредактировала и проверила медицинскую фактуру
- Ксения Карпова
  отредактировала
- Елизавета Двоеглазова
  вычитала уроки
- Оля Попова
  все проверила
Оформили
- Нина Захарова
  сделала 3D⁠-⁠иллюстрации
- Анастасия Сорокоумова
  нарисовала иллюстрации
- Лена Кузиленкова
  нарисовала графики
- Лиза Васильева
  отредактировала фотографии
- Вика Бойко
  навела красоту
- Карина Левшова
  навела красоту
- Виктор Корепанов
  сверстал уроки
Спроектировали
- Анна Ипатова
  выстроила обучение
Организовали
- Оля Дуб
  спродюсировала курс
- Марина Сафонова
  руководила выпуском
- Настя Круглова
  руководила проектом