Готовимся к первым неделям с ребенком дома

В России маму и новорожденного выписывают из роддома на третий-пятый день после родов, если роды и пребывание в роддоме проходили для них без осложнений. В других странах стандарты могут отличаться — лучше уточнить их заранее.

Дома родителям предстоит кормить младенца, менять подгузник, укладывать спать, купать и ходить с ним на прогулки. При этом у новорожденного нет определенного режима — в первые недели и даже месяцы жизни ребенок пока не различает день и ночь (сайт недоступен из РФ). Привязать кормления, сон и прогулки к часам сложно: непонятно, как часто и как долго ребенок будет спать, сколько времени займут кормления и как будут проходить прогулки. Хотя существуют таблицы и нормы сна и бодрствования, реальные режимы у всех детей разные, особенно в первые недели после родов.

Хорошая новость в том, что постепенно накопленный опыт делает день с младенцем чуть более предсказуемым. Скорее всего, в первое время основные действия будут повторяться по кругу: кормление → смена подгузника → игра → сон → кормление → смена подгузника → сон на прогулке → кормление → купание → смена подгузника → игра → кормление → смена подгузника → сон — и так далее в таком же духе.

Скачайте памятку в формате PDF на свое устройство или отправьте себе в телеграм-сообщении.

Расскажем о каждом действии подробнее.

В первые несколько недель новорожденного надо будет кормить каждые 1,5—3 часа (сайт недоступен из РФ), то есть от 8 до 12 раз в день. Смесь усваивается медленнее грудного молока, поэтому ее дети обычно едят реже: раз в 3—4 часа, а когда ребенок подрастет — раз в 4—5 часов.

В сутки на кормление будет уходить от 2 до 5 часов, за один раз — 10—40 минут.

Даже при искусственном вскармливании педиатры советуют кормить ребенка по требованию, то есть каждый раз, когда новорожденный показывает, что голоден. Вот какие сигналы он может подавать:

• открывает рот, издает сосательные звуки;
• причмокивает или облизывает губы;
• подносит руки ко рту;
• сосет пальцы или кулачки;
• ищет грудь — то есть поворачивает голову ко всему, что касается его лица, и открывает рот в поисках соска.

Если мама будет кормить ребенка грудью, особой подготовки перед кормлением не потребуется — достаточно удобно сесть или лечь и предложить ребенку грудь. Если младенец на искусственном вскармливании, перед каждым кормлением надо приготовить свежую порцию смеси. Постепенно родители научатся делать это меньше чем за минуту.

После еды младенцы могут срыгивать — это выходит воздух, который они вдохнули во время еды. Первые отрыжки могут возникать с рождения из-за анатомических особенностей новорожденных — к году они проходят.

Иногда, чтобы еда лучше переваривалась, а животик меньше беспокоил ребенка, после кормления младенца надо подержать в вертикальном положении — поносить на руках «столбиком». Это может занять 5—10 минут и больше, обычно до получаса. Подробнее о том, как кормить ребенка грудным молоком или смесью, расскажем в пятом уроке.

В первый месяц жизни дети какают от одного раза в сутки, но могут делать это и после каждого кормления. Со второго месяца здоровый малыш может какать и реже раза в сутки.

Писают дети от одного раза в час до 4—6 раз в сутки — независимо от вида вскармливания. В первые два-три дня жизни ребенок также может мочиться реже, если его кормят только грудью. Частота мочеиспусканий возрастет, как только у матери усилится лактация и малыш начнет больше есть.

Подмывать ребенка нужно каждый раз после того, как он покакал. Врачи рекомендуют мыть младенца под проточной водой без каких-либо средств. Чтобы случайно не обжечь ребенка, сначала стоит набирать воду в свою руку. Кожа у младенцев очень чувствительная, и даже небольшое колебание температуры может вызвать ожог.

Переодевать ребенка придется часто: 10—12 раз в день. Проще всего использовать одноразовые или многоразовые подгузники. Ребенок может носить их и днем, и ночью без перерыва, если следовать правилам профилактики дерматита:

• менять подгузник каждые 2—3 часа и избегать длительного контакта кожи с мочой и калом;
• очищать кожу водой или детскими влажными салфетками без спирта, цвета и запаха;
• использовать средства с нейтральным pH;
• хорошо сушить кожу, промакивая складочки полотенцем;
• давать коже «подышать», оставляя ребенка полежать без подгузника;
• носить подгузники по размеру.

В дороге, кафе, на прогулке можно использовать детские влажные салфетки, чтобы поменять подгузник и подмыть ребенка.

Мы собрали в памятку основные рекомендации по тому, как правильно менять подгузник.

Скачайте памятку в формате PDF на свое устройство или отправьте себе в телеграм-сообщении.

В первые месяцы младенцу не нужны игрушки — больше всего ему нравится смотреть на человеческое лицо. Взаимодействие со взрослым — главное занятие: оно успокаивает, развивает и развлекает.

Что можно делать с ребенком в первые недели и месяцы:

• установить зрительный контакт, улыбаться и разговаривать;
• выкладывать на живот;
• петь;
• читать или рассказывать истории;
• гладить и делать легкий массаж;
• обнимать.

С первых дней жизни можно время от времени выкладывать младенца на живот — это полезно для укрепления мышц спины и шеи, развития моторики. Ребенок учится держать голову, переворачиваться, а позже — садиться и ползать. Поначалу достаточно выкладывать младенца на живот на 30 секунд за раз. Постепенно это время можно увеличить до 15—30 минут за день к семи неделям.

Лучше играть и заниматься с малышом после кормления и смены подгузника — то есть когда он выспался и наелся. Поначалу петь или читать ребенку можно что угодно — главное, делать это с выражением, улыбаться и изображать на своем лице разные эмоции. Позже можно выучить любые колыбельные и детские песни, которые нравятся родителям, или читать детские сказки.

Некоторым детям достаточно десяти минут игры, а другим нужно больше. Ориентир — состояние ребенка: если младенец беспокоится, плачет или кажется уставшим, игру лучше отложить.

С 2—3 недель жизни и до 3—6 месяцев у младенцев формируется пищеварительная система и может достаточно часто болеть живот. В такие моменты любые игры можно заменить объятиями.

Гулять с новорожденным можно с первого дня после выписки из роддома. Врачи считают, что, если ребенок здоров, свежий воздух будет ему только на пользу. Так, Национальная ассоциация образования детей младшего возраста советует младенцам и детям до трех лет проводить на улице минимум 30—60 минут в день, а лучше — больше. Младенец может находиться в коляске, слинге или на руках — так, как будет удобно родителям.

Американская академия педиатрии рекомендует перенести прогулку, если температура на улице ниже −26 °C и выше +32 °C. В мороз можно широко открыть окна, одеть ребенка потеплее и «погулять» дома. В жару лучше не находиться на улице с 11:00 до 16:00 и выбирать для прогулки тенистые места.

В такие дни достаточно обеспечить солнечный свет и свежий воздух в помещении — раздвинуть шторы и открыть окна.

Новорожденные много спят — большую часть суток — и просыпаются, только чтобы поесть. Нормы сна у младенцев очень широкие: например, в возрасте до трех месяцев дети могут спать от 11 до 19 часов в сутки эпизодами от 15 минут до шести часов. То есть 15-минутный сон — это тоже норма: случается.

Постепенно общее количество сна в сутки сокращается, а длительность каждого — увеличивается. Например, в 1—3 месяца дети в среднем спят 4 раза за день, а в 6 — всего 2—3. Зато к 3—6 месяцев некоторые младенцы уже могут проспать ночью 4—5 часов подряд, не просыпаясь.

В таблице ниже показываем, сколько могут спать и бодрствовать дети. Все это усредненные нормы, которые помогают представить распорядок дня в первый год жизни. Все дети разные и спать могут по-разному.

Некоторые младенцы легко засыпают сами — достаточно покормить ребенка, помыть, поиграть и уложить. Другим нужно больше времени и действий, чтобы заснуть. Например, иногда новорожденные хорошо спят только рядом с мамой или на руках у нее, в коляске и на свежем воздухе или при белом шуме.

О том, как устроен сон младенцев и что можно сделать, чтобы он был лучше, подробно расскажем в следующем уроке.

Пока у младенца не отпадет пуповина — а в среднем это происходит через две недели после родов, — лучше не купать его, а протирать влажной поролоновой губкой, ватными дисками или мягкой тканью. Чем меньше мокнет пуповина, тем быстрее она отпадет.

Необязательно протирать ребенка в ванной — можно делать это везде, где удобно родителю, — на пеленальном столе, диване, полу. Главное, чтобы это было безопасно для новорожденного. Порядок действий такой:

1. Расстелите непромокаемую пеленку и накройте ее сверху полотенцем. Рядом поставьте тазик с водой и губкой.
2. Разденьте и положите ребенка спиной на полотенце, заверните в него.
3. Смочите губку и протрите лицо: старайтесь, чтобы вода не попадала в глаза, рот, нос и уши.
4. Поочередно протрите каждую руку и ногу. Держите открытым только тот участок, который протираете, чтобы ребенок не замерз.
5. В последнюю очередь мойте тело под подгузником.

До года ребенка достаточно купать 2—3 раза в неделю и подмывать каждый раз после того, как младенец покакал. Добавлять дополнительные средства в воду во время купания необязательно — достаточно обычной воды из-под крана. Температура воды должна быть около 38 °C.

Патронаж новорожденного — это визиты на дом педиатра и патронажной сестры из ближайшей поликлиники. В России сообщать о том, что вы стали мамой, никуда не нужно: роддом сам передаст сведения, в том числе адрес и телефон, в детскую поликлинику по месту жительства.

В течение трех дней после выписки патронажная сестра должна приехать на дом и осмотреть ребенка  . Всего медсестра или врач навещают младенца не менее двух раз, первый — в течение трех дней после выписки из роддома.

В Москве за первый месяц младенца трижды навестит медсестра и дважды — педиатр  . Но в разных регионах России нормы могут различаться — иногда медсестра может приходить к ребенку каждый месяц до полугода.

❗️ Врачи и медсестры приходят на дом не во всех странах. Если роды проходят в другой стране, стоит уточнить, как и когда там проводятся осмотры новорожденных.

Чтобы визит прошел комфортно, нужно подготовить место, где врач сможет осмотреть малыша, — для этого подойдет пеленальный столик или кровать. Еще к первому патронажу стоит подготовить:

• выписной эпикриз — это документ о состоянии матери и ребенка, который выдают при выписке из роддома. Он поможет понять, на что обратить внимание при осмотре, какие индивидуальные рекомендации дать;
• сертификат прививок новорожденного — если есть. Обычно все данные по прививкам есть в выписном эпикризе, но позже прививочный сертификат пригодится, чтобы собирать всю информацию по прививкам в одном месте;
• флюорографию родителей — если есть. Обычно ее требуют еще в роддоме и в выписке пишут, что маму обследовали на туберкулез, но медсестры могут запросить и свежие снимки всех взрослых, которые живут с новорожденными;
• список ваших вопросов — например, сколько и когда кормить ребенка, как его купать и когда гулять.

Во время визита врач или медсестра осматривают ребенка и оценивают физическое развитие: смотрят на состояние кожи, пупочной ранки, слизистых оболочек, нервной системы, мышечного тонуса, суставов, половых органов, костей. Также они оценивают работу легких и сердца и наличие признаков инфекции. Доктор и медсестра дают родителям советы по уходу за новорожденным, прогулкам, купанию, питанию и сну. У них же можно узнать, что делать в разных ситуациях, связанных со здоровьем, куда звонить или идти.

Обычно месячного ребенка нужно показать педиатру на приеме в поликлинике — тогда ему сделают прививки по Национальному календарю прививок. Далее в течение первого года жизни младенца будут практически каждый месяц осматривать терапевт и другие специалисты, а еще у него будут брать анализы и проводить обследования.

Подробнее о здоровье малыша и о том, какие исследования обязательны, а какие нет, расскажем в седьмом уроке курса.

Скачайте памятку в формате PDF на свое устройство или отправьте себе в телеграм-сообщении.

Чтобы первые дни и недели дома прошли спокойнее, важно подготовиться к ним еще до родов. А именно — освободить достаточно времени, чтобы меньше стрессовать; дать себе время привыкнуть к жизни с новорожденным и адаптироваться к новому распорядку дня; постараться успевать отдыхать.

Вот что для этого можно сделать.

У родителей может быть много недоделанных дел: ремонт, рабочие задачи, обязательства перед родными и близкими. Лучше попробовать завершить большинство из них до родов, а если не получится — делегировать или отложить. Например, договориться с коллегами, что вы вернетесь к работе не раньше чем через несколько недель после рождения ребенка.

А еще, если есть такая возможность, лучше не планировать новые проекты, смену работы и другие большие события на первые месяцы после рождения ребенка. В это время привычная рутина меняется, и дополнительный стресс удлинит адаптацию или сделает ее сложнее.

Близкие могут предложить свою помощь сами, особенно если у них уже есть маленькие дети. Часто их поддержка очень выручает. Конечно, участие родственников и друзей может быть только посильным и добровольным, и вряд ли они смогут взять на себя все дела сразу — уборку, приготовление еды и заботу о младенце. Позже от помощи можно отказаться.

Часто сложно о чем-то просить других, даже очень близких людей. Может казаться, что ваша просьба только усложнит их жизнь. Или что все вокруг справляются сами, значит, и мы должны. Но не стоит отказываться от помощи других людей — она полезна по нескольким причинам:

• мама меньше устает;
• если папа или другие взрослые заботятся о ребенке с рождения, это снижает риск возникновения послеродовой депрессии у матери;
• улучшает когнитивное и эмоциональное развитие ребенка, его социальные навыки в более взрослом возрасте.

Ученые считают, что участие бабушек в воспитании тоже может помогать социальному развитию ребенка и его эмоциональной устойчивости. Конечно, важно, чтобы у взрослых не было противоречий во взглядах на воспитание и чтобы они следовали одним и тем же рекомендациям педиатров и педагогов.

Можно предложить разные варианты поддержки на выбор, чтобы близкие оценили свои силы, возможности и желание. Например, попросить заполнить морозилку заготовками: они выручат, когда не будет времени или желания готовить. Или предложить пожить вместе первые несколько дней, чтобы научиться ухаживать за малышом, а потом — приезжать раз в неделю и помогать с уборкой. Важно быть готовыми к отказу: родственники и друзья имеют на него право в любой момент.

О том, как формулировать просьбы к людям, мы рассказываем в пятом уроке другого курса Учебника Т⁠—⁠Ж «Как общаться и понимать друг друга». Там мы объясняем, как сформулировать просьбу так, чтобы она не звучала как требование, и из каких четырех элементов она должна состоять.

По согласованию со своим руководителем папа может взять очередной оплачиваемый отпуск на первое время или хотя бы пять выходных дней за свой счет  — такое право есть у него по закону. Этот период будет полезен, чтобы не отвлекаться на рабочие задачи, а значит — меньше нервничать.

Часто родители не знают, какие особые права на работе у них есть. Например, они могут брать отпуск без очереди, беременные женщины и молодые мамы могут ходить на прием к врачу в рабочее время и не работать в выходные и праздники.

Собрали в таблице информацию о правах родителей. А чтобы она всегда была под рукой, скачайте памятку в формате PDF на свое устройство или отправьте себе в телеграм-сообщении.

Если договориться об отпуске на работе, взять перерыв от сложных дел и попросить помощи у родных и близких, первые дни дома с новорожденным пройдут легче и спокойнее.

Дальше в уроке разберемся, как конкретно распределить задачи между взрослыми и где еще искать помощь.

Расскажем, как взрослые могут разделить обязанности между собой в первые дни и позже, когда ребенок немного подрастет.

Задача первых дней дома — научиться ухаживать за младенцем. А еще сделать это без стресса, чтобы оставались время и силы позаботиться о себе.

Также нужно будет оформлять документы для младенца, например свидетельство о рождении, если вы не взяли его в роддоме. Без свидетельства не получится сделать полис ОМС, прописаться и получать пособия и выплаты.

Еще важно дать маме восстановиться после родов. В первые недели ей нужно больше отдыхать, хорошо питаться и достаточно спать. Эмоциональное состояние только что родившей женщины может быть нестабильным — многие сталкиваются с бэби-блюзом  . Внимание со стороны близких людей и возможность обсудить свои чувства и переживания помогают с этим состоянием справиться: хороший слушатель заряжает энергией и уменьшает тревожность.

Тему здоровья молодой мамы мы подробно разберем в восьмом уроке курса. А в десятом — изучим, как поддержать психологическое благополучие в семье.

Как разделить обязанности. Конечно, все зависит от конкретной семьи и ее привычек — иногда родителям хочется прожить этот период без посторонних. Но если запрета на других людей нет, работает правило: чем больше рук, тем легче. Отец ребенка, родственники или друзья могут взять на себя уборку, готовку, стирку. Они могут ходить за продуктами и посылками. А еще помогать с младенцем и оформлять документы.

Вот как можно разделить обязанности в первые 1—2 недели дома, если папа вышел в отпуск, маме нужно восстановиться и им, например, помогают бабушка или дедушка.

👨‍🦱 Папа занимается ребенком утром и вечером, а днем — оформляет документы. Разбирается с получением выплат и пособий. Ходит за продуктами, посылками, покупками.

👵 Бабушка или дедушка готовят, убирают, стирают вещи и помогают с малышом днем — меняют ему подгузник, переодевают, гуляют с ним. Если есть силы, встают к новорожденному ночью.

👩‍🦰 Если мама кормит ребенка грудью, ночью она это делает сама, но ей помогают в этом бабушка, дедушка и папа. Если ребенок ест смесь, кормления могут взять на себя папа, бабушка или дедушка. По мере восстановления мама может брать на себя больше забот о новорожденном.

Обычно спустя несколько недель жизнь с ребенком становится чуть более предсказуемой. У малыша еще нет конкретного режима, но он начинает немного дольше спать ночью и больше бодрствовать днем. Мама полностью или частично восстанавливается.

В этот период у ребенка активно формируется пищеварительная система и может часто болеть живот. Пик обычно приходится на 1,5—3 месяца жизни. В это время малыш может больше плакать и его нужно чаще носить на руках.

Еще с месяца с ребенком нужно ходить на приемы в поликлинику и вовремя делать прививки.

Как разделить обязанности. Распределять дела можно исходя из предпочтений, занятости, уровня усталости и количества рук. Один взрослый может готовить или заказывать еду, другой — стирать и убираться, третий — гулять с ребенком. Лучше фиксировать договоренности, например составить график дел или просто проговорить их.

Чтобы взрослые могли высыпаться, а значит, восстанавливаться, ночные «дежурства» можно чередовать. Если мама в декретном отпуске, а второй взрослый работает, то он может заниматься ребенком перед сном и рано утром, чтобы мама в это время досыпала 1—3 часа. Или, например, разделить выходные: в субботу ночью с ребенком может сидеть один взрослый, а в воскресенье — другой.

Постепенно ребенок все больше бодрствует днем. Часто детям в этом возрасте уже не так интересно просто лежать, и они хотят смотреть по сторонам — например, на руках у родителей.

Примерно через 2,5—3 месяца заканчивается отпуск по беременности и родам, который может взять только беременная женщина. Его длительность зависит от того, как пройдут роды и сколько детей родится, мама может находиться в нем до 110 дней после родов. Затем идет вторая часть декрета — отпуск по уходу за ребенком до 1,5 или 3 лет.

Отпуск по уходу за ребенком может взять любой родственник — папа, бабушка, дедушка, брат или сестра. Подробнее о том, как устроен декретный отпуск, кто и насколько может его взять, рассказываем во втором уроке «Готовимся к родительству финансово».

Как разделить обязанности. Взрослые могут разделить отпуск между собой на части. Например, пока ребенок на грудном вскармливании, с ним сидит мама. Через год она выйдет на работу — и ее сменит папа, бабушка, дедушка или другой взрослый. Отпуск можно дробить как угодно: брать сразу на три года, на полтора или на пару месяцев. Можно взять отпуск, потом выйти на работу, а затем снова уйти в отпуск по уходу за ребенком.

Прочитайте истории разных родителей — как и мама, и папа продолжили работать в декрете, как в отпуск по уходу за ребенком пошли папа или бабушка и как мама не захотела выходить из декрета слишком быстро:

• «Если бы меня предупредили!»: 5 причин, почему отцы берут часть декретного отпуска на себя.
• «Пришлось учиться экономии»: как я родила ребенка и передумала быстро выходить из декрета.
• «Никто не выпал из своей жизни»: как мы с женой продолжили работать после рождения ребенка.
• «Обычно только мамы знают такие детали»: как мы решили, что в декрет лучше уйти папе.
• «Чувствовала, что застряла в болоте»: как я стала бабушкой и ушла в декрет вместо дочери.

Важно понимать вот что.

Ребенок растет, меняется его режим, родители выходят на работу, болеют. Поэтому любые договоренности время от времени важно сверять и при необходимости — передоговариваться.

А еще иногда дни и ночи будут проходить более беспокойно, и в это время взрослым потребуется больше поддержки и помощи. Часть дел по дому и с ребенком можно делегировать — сразу или по мере необходимости. Дальше расскажем как и кому.

Кроме родственников и друзей, помочь родителям могут платные специалисты и сервисы. Вот где можно получить поддержку, когда она будет нужна.

Няня может присматривать за ребенком регулярно весь день или несколько часов и дней в неделю.

Если нужно изредка отлучиться на пару часов, можно воспользоваться услугами бэбиситтера — это временные помощники, которые могут посидеть с ребенком, когда родителям срочно нужно по делам. Найти няню или бэбиситтера можно, например, через сервисы Kidsout или Sittme и доски объявлений вроде «Яндекс Услуг», «Помогателя» или «Авито».

Лучше сначала провести с няней собеседование: онлайн или при личной встрече. А затем договориться об оплачиваемом тестовом дне: посмотреть, как няня ладит с ребенком, и оценить, насколько с ней комфортно родителям.

Чтобы каждый раз не объяснять одно и то же, лучше найти постоянную няню. К тому же ребенку будет легче привыкнуть к одному человеку, а не знакомиться каждый раз с новым.

Чтобы выбрать подходящую няню, важно учесть:

• график. Кому-то няня нужна каждый день, а кому-то хватит нескольких дней в месяц;
• обязанности. Иногда няня может не только ухаживать за ребенком, но и выполнять поручения по дому;
• возраст и опыт. Например, родителям может быть важно, чтобы у помощницы был опыт работы с детьми до года или чтобы она сама была мамой;
• личные качества. Одним важно, чтобы няня была ласковая — не ругала ребенка за слезы, обнимала или носила на руках. А для других — чтобы она была исполнительной: кормила, гуляла и укладывала ребенка спать четко по часам;
• стоимость услуг.

Спрос на услуги клинеров в больших городах постоянно растет — это связано с растущей занятостью горожан. Молодым родителям тоже часто не хватает времени на уборку, и услуги клинеров могут выручить.

Необязательно заказывать клининг каждую неделю: уборщика можно приглашать время от времени или пару раз в год — например, когда нужно помыть окна.

Постоянного помощника по хозяйству можно найти на сайтах «Профи-ру», «Помогатель», «Авито» или «Юла». За почасовую или фиксированную плату он будет приходить в оговоренные дни и выполнять стандартный перечень задач, которые вы обсудите при первой встрече.

Кроме клинеров и помощников по дому упростить быт может удобная бытовая техника. Например, робот-пылесос с функцией влажной уборки соберет пыль и помоет полы, пока все спят. А сушильная машина избавит родителей от необходимости часто раскладывать сушилку и развешивать постиранные детские вещи. Кроме того, в межсезонье, когда центральное отопление еще не включили, сырая одежда может долго сохнуть из-за сильной влажности.

Готовка отнимает время, силы и занимает голову многих людей и без детей: надо продумать меню, найти и купить нужные продукты. Потом их помыть, почистить, нарезать, приготовить.

Во многих городах существуют сервисы доставки продуктов — их можно выбрать и оплатить онлайн, а курьер доставит пакеты домой часто даже без дополнительной платы. А если не хочется готовить, можно заказывать доставку готовой еды — время от времени или постоянно. Это могут быть блюда из ресторанов или сервисов на день или неделю, разработанные специально для мам. Например, «Кормим маму» в Санкт-Петербурге или Yummy Mummy в Москве.

Еще на досках объявлений вроде «Яндекс Услуг» или «Авито» можно найти поваров, которые готовы приходить 1—2 раза в неделю на 3—4 часа и готовить домашние блюда на несколько дней вперед.

Часто можно обойтись без консультантов и их помощи. Но в некоторых ситуациях они помогают разгрузить родителей, а еще экономят время, так как предлагают работающие техники и учитывают особенности ребенка и семьи. Консультанты могут приезжать на дом, а могут общаться онлайн.

Консультанты по грудному вскармливанию показывают мамам, как помочь ребенку правильно захватить сосок, принять удобную позу для кормления и снизить неприятные ощущения. Они могут помочь, если грудь налилась и начала болеть или на сосках появились трещины. А еще — морально поддержать, если грудное вскармливание идет тяжело.

Как правило, в России консультантом по грудному вскармливанию считается женщина, которая сама кормила грудью минимум год и прошла курсы, которые курировал специалист с сертификатом IBCLC. Это примерно соответствует международным стандартам.

Консультанты по детскому сну помогают сделать сон ребенка — а значит, и сон родителей — более продолжительным и качественным. Они подбирают подходящий режим дня, обучают мягким методам самостоятельного засыпания, а также разбираются, почему ребенок часто просыпается ночью или слишком мало спит днем.

Найти специалистов также можно на досках объявлений: «Яндекс Услугах», «Авито» и «Профи-ру».

Чтобы выбрать консультанта:

1. Убедитесь, что у специалиста есть профильное образование.
2. Почитайте отзывы других родителей.
3. Узнайте, какие методы работы предпочитает консультант. Важно, чтобы они совпали с вашими ценностями, например, если вам важны мягкие методы обучения сну.

❗️ Если возникают другие переживания по поводу здоровья ребенка, лучше обратиться к своему педиатру. Если покажется, что нужен срочный прием, можно воспользоваться услугами телемедицины.

Обычно это взрослая женщина без медицинского или психологического образования, которая делится своим материнским опытом как старшая подруга или родственница. Ее основная задача — обеспечить комфорт и помочь маме восстановиться в послеродовой период.

Вот чем доула может быть полезна:

• поговорит с молодой мамой — выслушает ее без оценки и осуждения и поделится советом, если нужно;
• приготовит еду, когда на это нет сил;
• сделает массаж или наберет ванну;
• подскажет, как ухаживать за ребенком и как успокаивать его;
• поможет с организацией детского сна и грудного вскармливания.

Найти доулу можно, например, на «Профи-ру» или на специализированных сайтах с объявлениями доул вроде Doula.ru, «Акушерка-про».

Чтобы не искать контакты специалистов, можно собрать их заранее и держать под рукой. А рекомендации спросить у знакомых или поискать по отзывам в интернете.

Мы разобрались, как разгрузить первые недели после родов, распределить обязанности и какая помощь может потребоваться. А теперь предлагаем пройти небольшой тест и проверить, стоит ли вам присмотреться к дополнительной помощи и помощникам.

Иногда можно найти бесплатные или очень бюджетные варианты дополнительной помощи. Например, агентства по поиску нянь могут предлагать бесплатные пробные часы — няня присмотрит за ребенком, но в первый раз платить не потребуется. Компании могут предоставлять промокоды или большие скидки на доставку еды или клининг.

А еще можно искать поддержку в чатах мам и молодых родителей — нередко люди готовы откликнуться, так как знают не понаслышке, что без помощи молодым родителям бывает сложно.

Родители получат первые документы еще в роддоме — перечислим их.

Медицинское свидетельство о рождении. Оно нужно в загсе, чтобы оформить обычное свидетельство о рождении. Медицинское свидетельство выдают на бумаге либо в электронном виде с согласия родителя, если у него есть подтвержденный профиль на госуслугах. Документ поступит в личный кабинет, а его данные автоматически появятся при заполнении заявления на получение свидетельства о рождении.

Выписной эпикриз. В нем лечащий врач описывает, как прошли роды, какие обследования проводили ребенку и какие рекомендации дали специалисты. Также в нем фиксируют важные данные малыша: вес, рост и другие показатели. Копии эпикриза пригодятся маме на приемах у педиатра и гинеколога после выписки.

Свидетельство о рождении ребенка выдают только в некоторых регионах. Для этого нужно принести:

• копии паспортов отца и матери;
• копию свидетельства о браке;
• заявление, бланк выдадут в роддоме.

В выбранном роддоме или перинатальном центре сразу можно узнать, оформляют ли они свидетельство о рождении.

С этими документами можно сделать младенцу регистрацию, оформить медицинский полис и прикрепиться к поликлинике. Если свидетельства о рождении в роддоме не выдают, то сначала нужно получить именно его.

Собрали в памятку основные документы и сроки, в которые их желательно получить. Для удобства мы расположили документы от более важных к менее.

Скачайте памятку в формате PDF на свое устройство или отправьте себе в телеграм-сообщении.

Урок почти закончен. Напоследок — несколько заданий.

1. В первый месяц жизни новорожденные не различают день и ночь и спят и бодрствуют не по режиму.
2. Они много спят, но длительность сна может быть разной — от 15 минут до нескольких часов подряд.
3. Младенца надо часто кормить, подмывать, менять ему подгузник, играть с ним, гулять и укладывать спать. А еще регулярно показывать врачу.
4. Работающий взрослый может взять отпуск на первые недели — чтобы адаптироваться к новому распорядку дня и научиться ухаживать за ребенком.
5. Упростить первые дни и недели может помощь родственников, друзей, няни или бэбиситтера. А еще клининг и сервисы доставки продуктов и готовой еды.
6. Если есть проблемы со сном или кормлением, можно обратиться за помощью к консультантам. И воспользоваться онлайн-медициной, если кажется, что срочно нужен совет врача.
7. Чтобы младенец получал медицинскую помощь и имел другие права, ему нужно оформить документы: свидетельство о рождении, регистрацию, СНИЛС и полис ОМС. После этого его можно прикрепить к поликлинике и поставить в очередь в детский сад.

В следующих уроках поговорим о том, как молодым родителям наладить сон и питание ребенка, а еще — как разобраться со здоровьем новорожденного и мамы.