Как связаны секс и отношения

Если вы читаете этот курс, потому что вам кажется, что в сексе стало меньше желания, накопилась усталость, вам неловко обсуждать близость или у вас появились вопросы из списка выше — вы пришли по адресу.

В первом уроке мы соберем вместе базовые представления о сексе и определимся, что из них правда, а что — миф, есть ли какая-то норма и почему «как надо» не лучший ориентир. А в следующих уроках будем разбирать, что делать с желаниями, как обсуждать секс и как его разнообразить.

Ученые спросили 444 человека о том, зачем они занимаются сексом. Результат их удивил: исследователи получили целых 237 причин, то есть каждый второй из опрошенных находил в сексе что-то свое.

Представьте, что вы проходите такой опрос, и ответьте, а что для вас важнее всего в сексе.

У каждого человека свой взгляд на секс — он может быть источником удовольствия, способом выразить чувства, поддержать связь или удовлетворить важные потребности. Осознание своих мотивов помогает лучше понимать себя и свои границы, а также строить более честную и здоровую близость с партнером.

А вот какие самые значимые и частые причины назвали участники исследования — от наиболее популярных к менее.

Самые популярные причины для занятий сексом — эмоциональные, среди которых первое место занимает любовь, и физические — то есть поиск удовольствия и удовлетворения.

Но бывают и другие мотивы, и иногда в парах они могут не совпадать. Один партнер может искать в сексе прежде всего близость, другой — разрядку или подтверждение любви. Понимание этих различий помогает меньше обижаться, чаще договариваться и лучше понимать друг друга.

Секс — важная часть отношений, но насколько он в действительности на них влияет? Этот вопрос особенно важен для пар, которые чувствуют, что в отношениях все вроде бы неплохо, но с близостью стало сложнее. Дальше разберем, что о связи секса и отношений говорит наука. Это поможет лучше понимать, что происходит на самом деле, а значит, лучше понимать себя и свои желания.

Ученые исследуют разные аспекты жизни людей с помощью анкетирования, опросов и интервью, а также экспериментов. Когда предмет исследования — сексуальная жизнь людей, провести эксперименты часто практически невозможно по этическим соображениям. Поэтому по большей части все, что мы знаем о сексе, — это выводы из того, что люди рассказали о себе сами.

Такие данные не всегда надежны — например, респонденты могут давать социально желательные ответы. Однако если схожие результаты повторяются во многих исследованиях, им обычно можно доверять.

Вот что мы уже знаем о сексе из исследований ученых.

❤️ Хорошая сексуальная совместимость  ​увеличивает шансы на то, что пара решит остаться вместе надолго.

❤️ Секс — важный, но не ключевой компонент успешных отношений. Счастливые партнеры приписывают сексуальной жизни лишь 15—20% своего счастья. Однако люди, которые не удовлетворены отношениями, считают, что больше половины всех проблем в паре у них из-за секса. Проще говоря, хороший секс еще не гарантия счастливых отношений, а плохой редко кого устраивает.

❤️ Сексуальное удовлетворение в отношениях часто со временем снижается. Эти изменения не означают, что с отношениями в паре что-то не так. Чаще всего изменения происходят из-за накопившейся усталости, отсутствия диалога, однообразия в сексе, иногда из-за приема некоторых лекарств или болезней.

Правда в том, что с усталостью и скукой в интимных отношениях можно работать — а как именно, дальше в уроках мы еще расскажем.

❤️ Качество секса важнее его количества, так как секс, который обоим доставляет удовольствие, укрепляет эмоциональную связь в паре. Причем так считают и мужчины, и женщины.

❤️ Секс не обязательно должен быть частым, чтобы радовать обоих партнеров. Это подтверждает исследовательский эксперимент с участием более 30 000 человек, большинство из которых состояли в постоянных отношениях.

Идея эксперимента была простой. Сначала ученые выяснили, что участники в среднем занимаются сексом раз в неделю. Затем они предложили всем делать это в два раза чаще. В итоге те, кто изначально занимался сексом реже раза в неделю, а потом достиг средней частоты, почувствовали себя лучше. А те, у кого частота секса и так была средней или выше, разницы в самочувствии не заметили. То есть удовлетворенность повысилась только у тех, кто занимался любовью реже, чем в среднем.

Этот вывод важен для пар, которые переживают из-за «недостаточной» частоты секса: он показывает, что в сексе играет роль не его количество, а то, насколько оба в паре им удовлетворены.

❤️ Люди могут быть довольны отношениями и без секса, судя по мнению как минимум некоторых психологов. Такие отношения могут быть вполне приемлемыми, если люди чувствуют интеллектуальную, эмоциональную и духовную близость.

Секс — важная часть отношений и надежный способ поддерживать близость и эмоциональную связь. Если секс устраивает обоих в паре, отношения будут ощущаться как более комфортные и счастливые. При этом не так важно, как часто вы занимаетесь сексом, так как его качество важнее количества. А еще иногда люди могут жить и вовсе без секса, если чувствуют близость в других областях жизни. В паре почти всегда есть различия в желаниях и ритмах — это не признак несовместимости, а точка для диалога. Дальше в курсе мы будем учиться этот диалог выстраивать.

Данные ученых уже намекают на то, что границы нормы в сексе размыты — и это важно учитывать. Если вы иногда ловите себя на мыслях, что с вами что-то не так или что вы делаете что-то неправильно, следующий раздел урока поможет вам выдохнуть и принять себя. В нем попробуем окончательно разобраться, откуда берутся представления о нормах в сексе и почему они часто мешают, а не помогают.

На то, что мы считаем приемлемым в сексе, сильно влияют культурный контекст и общественные нормы. Поэтому то, что считается нормальным представителями одного народа в определенную эпоху, может показаться чем-то странным или даже преступным представителям другого или даже того же народа, но в более поздние эпохи.

Чтобы понять, какие установки живут в нас и как они влияют на нашу сексуальную жизнь, предлагаем выполнить небольшое задание.

Представления о правильном сексе часто создают лишнее давление и тревогу. Разбирая мифы, мы хотим помочь вам взглянуть на секс спокойнее и заложить основу для открытого диалога в паре.

На самом деле, даже если отказаться от него совсем, ничего страшного не случится: риск психических и физических болезней от этого не вырастет ни у мужчин, ни у женщин. Это показывают исследования асексуальных людей: некоторые из них никогда не занимаются сексом, другие делают это редко и при особых обстоятельствах. При этом с точки зрения физического и эмоционального благополучия эти люди ничем не отличаются от тех, что занимаются сексом регулярно.

Опасаться, что из-за долгого отсутствия эякуляции у мужчин случится «застой спермы» и проблемы с простатой, тоже не стоит. Даже если сперматозоиды в принципе не могут попасть в эякулят  , например из-за перевязки семявыносящего протока  , они не накапливаются в яичках (сайт недоступен из РФ), а через какое-то время растворяются и перерабатываются. Это естественный процесс, который никак не влияет на здоровье мужчины.

К сексу стоит относиться как к необременительному хобби вроде вышивания или езды на велосипеде. Если вам нравится заниматься им в паре — отлично. А если нет, можно заменить любой другой, более интересной вам деятельностью.

Как и у других типов активности, у секса есть определенные преимущества для здоровья. Например, регулярные занятия сексом уменьшают уровень стресса, а в некоторых случаях и боли — например, менструальной или связанной с мигренью. Но при этом убеждение, что секс помогает оставаться в форме, скорее неверно, так как во время занятий любовью можно сжечь всего около 100 килокалорий, а этого недостаточно, чтобы эффективно управлять массой тела.

Есть небольшие исследования, которые позволяют предположить, что частый секс может защищать мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний — однако для женщин такую связь обнаружить не удалось. Да и для мужчин ее еще нужно доказать в более крупных и качественных исследованиях.

Некоторые считают, что регулярные занятия сексом защищают от различных болезней вроде сахарного диабета второго типа, депрессии или простуды. Но пока достоверных данных об этом нет, а проверить эту связь слишком сложно, так как не исключено, что люди, которые плохо себя чувствуют, просто не находят сил для занятия сексом.

👱‍♂️ У мужчин отсутствие оргазма встречается редко. По данным некоторых опросов, после сексуального контакта его достигает около 82% мужчин.

👩🏻‍🦱 У женщин все немного иначе. Женщины, в целом, могут не всегда достигать оргазма, а примерно 10—15% никогда его не испытывали. Опросы показывают, что около половины женщин из последней группы такое положение дел не устраивает. При этом, согласно данным OMGYES  , женщины из другой половины нередко удовлетворены сексуальной жизнью даже больше испытывающих оргазм. Причина в том, что они могут гораздо дольше оставаться на плато удовольствия  .

Получается, что отсутствие оргазма как таковое еще не означает неполноценность секса: если женщину все устраивает, то и с сексом, очевидно, все в порядке. Но если хочется получать оргазм, возможно, стоит обсудить это с партнером и с сексологом. Ведь у отсутствия разрядки может быть много причин: от неудовлетворительной техники секса до стресса, хронического заболевания или психологических проблем. Во многих случаях устранение основной преграды помогает получить или вернуть оргазм — или как минимум сделать секс ярче.

Непонимание, что на самом деле нужно партнеру, чтобы чувствовать себя в сексе хорошо, и отсутствие прямой коммуникации ухудшают сексуальную жизнь. Например, мужчины могут считать, что секс должен быть более длительным, чтобы доставить женщине удовольствие. Тогда как женщины могут предпочитать другой вариант стимуляции или вовсе не нуждаться в получении оргазма.

Как мы уже говорили в этом уроке, такие разговоры редко получаются «сами собой», просто потому что многим из нас достаточно сложно и непривычно говорить о сексе открыто. Именно поэтому в курсе мы уделим много внимания не технике секса, а тому, как говорить о желаниях, границах и ощущениях так, чтобы это вас сближало, а не ранило.

Идея о том, что секс обязательно должен быть проникающим и по возможности пенисо-вагинальным, достаточно старая. В ее основе лежит распространенное среди последователей многих религий представление о том, что секс нужен только для того, чтобы завести детей. Однако потенциал секса куда шире размножения — в конце концов, это просто способ получить удовольствие и приятно провести время с любимым человеком.

👩🏻‍🦱 Женщины могут выбирать непроникающий секс по разным причинам. Например, одни — из-за боли и дискомфорта, связанных с недостаточным выделением смазки или (в редких случаях) со слишком узким или маленьким влагалищем. Другие — из-за более ярких ощущений от стимуляции клитора или по психологическим причинам: с этой практикой им может быть комфортнее.

👱‍♂️ Причин, по которым мужчины могут не любить проникающий секс, тоже довольно много. Например, такой секс может не нравиться из-за сложностей с эрекцией, или мужчины могут предпочитать оральную стимуляцию.

Наконец, многие выбирают секс без пенетрации просто потому, что получают от него больше удовольствия и пока не планируют заводить детей. Непроникающий секс может подарить массу новых ощущений и переживаний, усилить или разнообразить сексуальные впечатления, а еще помочь узнать себя и партнера с новой стороны.

В сексе нет одного правильного сценария того, как он должен происходить. Все зависит от желаний и предпочтений пары. Единственное важное правило — это добровольное согласие на секс. О нем будем подробно говорить в третьем уроке курса.

Напоследок, если вам захочется лучше понять свою отправную точку и отношения с собственной сексуальностью, предлагаем пройти специальные тесты на сексуальную удовлетворенность — их часто используют психологи и сексологи в своей работе с клиентами.

Урок подошел к концу. Мы разобрались, что люди занимаются сексом по множеству причин: из любви, ради близости, для удовольствия и самоутверждения. А еще не существует одного правильного способа заниматься любовью. Главное, чтобы все происходило по обоюдному согласию, с комфортом и удовольствием.

1. Секс — важная часть отношений. Он помогает сохранять и поддерживать эмоциональную и физическую близость в паре.
2. Секс, который удовлетворяет обоих в паре, усиливает эмоциональную связь между партнерами.
3. Нормы по количеству секса в паре не существует. Главное, чтобы обоих партнеров все устраивало.
4. Секс полезен для здоровья, но ровно в той же степени, что и другая физическая активность. А его отсутствие не вредит ни физическому, ни ментальному состоянию, если сам человек об этом не переживает.
5. Секс может быть разным — с оргазмом и без, с проникновением и без него. Главное, чтобы партнерам было комфортно.
6. В долгосрочных отношениях удовлетворенность сексом может снизиться, одна из причин этого — отсутствие разнообразия. Но с этим можно справиться, как — расскажем в следующих уроках.
7. Знания о том, каким бывает секс на самом деле, важны, чтобы женщины и мужчины лучше понимали друг друга и учились разговаривать о своих потребностях в сексе без стыда и тревог.

Мы разобрались, зачем люди занимаются сексом и как он влияет на близость. Во втором уроке поговорим, как понимание физиологии и психологии либидо поможет осознанно наблюдать за возникновением сексуального влечения, распознавать, что на него влияет, и учиться о нем заботиться.