Макар Сивулин
спросил в Сообществе
Моей матери 68 лет, но она чувствует себя хорошо и в целом весьма бодра. Хочется сохранить этот настрой и добавить в ее жизнь физическую активность — особенно вне летнего сезона, когда мы забираем ее с дачи.
Пробовал прививать легкие зарядки, делал карточки с упражнениями, но дома в одиночестве ей этим заниматься неинтересно. Слышал о программе «Активное долголетие», где пожилые люди могут бесплатно заниматься спортом. Расскажите: что это такое и как отправить туда родственников?
Инна Филатова
узнала, как помочь своей маме разнообразить досуг и найти новых подруг на пенсии
Здорово, что вы хотите сохранить мамин бодрый настрой, — проект «Активное долголетие» как раз помогает пенсионерам поддерживать физическую форму, раскрывать творческий потенциал и социализироваться. Программы и мероприятия различаются в разных регионах, но в крупных городах участникам гарантирован большой выбор активностей.
Расскажу, что предлагают в проекте, как выбрать подходящие занятия и записаться на них.
Что такое «Активное долголетие»
Федеральная программа начала работать в России в 2019 году, чтобы помочь пожилым людям укреплять здоровье и внедрять полезные привычки. Сейчас идет уже третий этап: в апреле 2025 года премьер-министр подписал «стратегию действий в интересах граждан старшего поколения».
В проекте создают бесплатный и разнообразный досуг для пенсионеров. Активности проходят в домах культуры, библиотеках, спортивных учреждениях, а летом — в парках, скверах и на городских набережных. Клубы и секции делят по интересам: от творчества и спорта до путешествий и обучающих курсов. Среди лучших практик 2025 года отмечены такие направления, как «Бокс для жизни» для мужчин 60+ в Подмосковье и «Дедушка на час» в Бурятии. Также активно развивается телемедицина и обучение пожилых людей цифровым навыкам.
В России работает более тысячи «Серебряных университетов», много волонтерских центров и клубов, где пожилые люди занимаются спортом и находят новых друзей. По новой стратегии до 2030 программа будет только расширяться.
Участниками «Активного долголетия» стали 13,5 млн человек. Программа действует во всех регионах России: спортом занимаются 9,5 млн граждан старшего возраста, творчеством — более 4,5 млн, волонтерством — 400 тысяч, а в университетах обучаются более 1 млн человек.
«Активное долголетие» работает внутри национального проекта «Семья», но каждый регион организует свои мероприятия, из-за чего названия инициатив в разных городах могут различаться.
Подробнее о программе расскажем на примере ее столичного варианта — «Московское долголетие». О конкретном регионе предлагаем узнавать в социальных службах и на местных сайтах, некоторые из них — в таблице ниже.
Активное долголетие в некоторых регионах России
| Регион | Программы |
|---|---|
| Санкт-Петербург | «Старшие» и «Народный дом АВИП» |
| Подмосковье | «Активное долголетие» |
| Башкирия | «Башкирское долголетие» |
| Воронеж | «Активное долголетие. Время активных и мудрых» |
| Казань | «Жизнелюб» |
| Новгородская область | «Новгородское долголетие» |
| Приморский край | «Активное долголетие в Приморском крае» |
| Самарская область | «Самарское долголетие» |
| Томск | «Томская академия активного долголетия» |
| Сочи | «Активное долголетие» |
В некоторых регионах работают принципы самоорганизации: можно не только участвовать в подготовленных активностях, но и предлагать свои. Например, в Москве сотрудники центров «Московского долголетия» помогают в воплощении идей. Для открытия клуба достаточно найти еще минимум трех единомышленников и согласовать расписание встреч.
Участники проекта могут посещать сразу несколько направлений, в том числе онлайн. Геронтологи рекомендуют сочетать спорт, творчество и обучение — это помогает комплексно развивать способности и поддерживать здоровье. Почти половина участников ходят на два и более занятий одновременно.
Спорт. Участникам проекта «Московское долголетие» доступны разные варианты спортивных секций: ОФП, краеведение и пешие прогулки, цигун, скандинавская ходьба, пилатес, стретчинг, аэробика, боулинг и другие. Есть и игровые виды спорта — например, футбол и волейбол. Самое востребованное направление — гимнастика, на нее ходит около четверти участников.
Также в числе популярных инициатив проекта — «Тренировки долголетия»: занятия лечебной физкультурой на базе городских поликлиник. Доступ — по рекомендации лечащего врача.
Творчество. В сфере творчества и досуга пожилые люди осваивают, например, литературное мастерство, латиноамериканские танцы, иностранные языки и многое другое. Участники программы, которые заняты рукоделием, столярным мастерством и другими видами ручного творчества, могут разместить свои работы под брендом «Сделано в „Московском долголетии“» в специальном разделе на сайте сделановмоскве.рф и монетизировать свое творчество.
Есть и актуальные прикладные курсы: обучение компьютерной грамотности, обращению с мобильными устройствами и электронными банковскими системами. Полный перечень активностей и мероприятий зависит от региона, узнать больше можно на сайтах местных проектов или лично в центрах «Активного долголетия».
Экскурсии. Еще одна форма досуга по программе — экскурсии и поездки по городу, региону или стране. Например, в Москве есть проект «Добрый автобус», который организует туры по столице и области с посещением музеев, усадеб и других достопримечательностей. Также популярен «Пеший лекторий» с прогулками по столице и рассказами об истории города и известных москвичах.
Всего участникам «Московского долголетия» предлагают более 80 маршрутов — записаться можно через сайт mos.ru. Посещать экскурсии можно не чаще раза в 15 дней.
Пожилые люди могут поучаствовать в поездках и в качестве гидов: по программе «Серебряный экскурсовод» они проводят экскурсии по родным краям, совмещая путешествия с творческой реализацией и освоением новой профессии.
Онлайн-занятия. Многие проекты дают доступ к десяткам онлайн-программ и курсов для старшего поколения. Например, на сайте «Московского долголетия» можно учить иностранные языки, слушать лекции по истории или развивать навыки воспитания внуков. Петербургский проект «Старшие» позволяет освоить блогинг, онлайн-знакомства или самомассаж.
В онлайне доступны не только обучающие форматы. Москвичам предлагают записаться на виртуальные экскурсии, а жителям Московской области — заняться дыхательной гимнастикой, йогой или танцами не выходя из дома.
Образование. «Серебряные университеты» предлагают образовательные программы при вузах. Для пенсионеров проводят авторские лекции от университетских преподавателей, а также курсы повышения квалификации, среди которых программы по здоровому питанию, гувернерству, экскурсоведению и администрированию. После окончания некоторых можно получить диплом государственного образца.
Также участники программы могут проходить образовательные викторины, игры и квизы. Например, по теме кибербезопасности проводится интерактивная игра «Мошенник на ладони».
С 2023 года в Москве также работает социальный проект «Серебряное наставничество». Он объединяет детей-сирот и людей старшего поколения. Вместе они участвуют в мастер-классах, ходят на экскурсии, занимаются творчеством и кулинарией. Один из результатов проекта — онлайн-сборник рецептов.
Как стать участником
Программа «Московское долголетие» создана для женщин от 55 лет и мужчин от 60 лет, а также для тех, кто получает досрочную страховую пенсию по старости или выслуге лет независимо от возраста. Посещать мероприятия в центрах «Московского долголетия» можно без московской регистрации. Но создавать клубы и ходить на занятия с профессиональными преподавателями — только при постоянной регистрации в столице.
Какие документы понадобятся. В Москве нужно представить данные паспорта, СНИЛС, социальной карты москвича, а также заполненную анкету-заявку. После проверки придет уведомление в личном кабинете на сайте mos.ru и по электронной почте. Приносить документы лично потребуется, только если автоматическая проверка не удастся.
Жителям Московской области же понадобится только социальная карта. Главное, не забыть принести ее на занятие. Информация для других регионов доступна на сайтах местных проектов или по телефону.
Для спортивных занятий могут попросить справку об отсутствии медицинских противопоказаний.
Как стать участником проекта. Регистрация в проекте «Московское долголетие» возможна несколькими способами:
- Онлайн на mos.ru. Выберите интересующее занятие в каталоге, нажмите «Записаться» и заполните необходимые данные.
- В центре «Московского долголетия». Посетите ближайший центр, где сотрудники помогут оформить участие.
- В центре «Мои документы» через запись в любом МФЦ.
- В регистратуре вашей поликлиники.
Жителям Подмосковья достаточно выбрать интересующее мероприятие или экскурсию и подать заявку. Сделать это можно на официальном сайте «Активное долголетие», через мобильное приложение «Соцуслуги» либо непосредственно в клубе «Активное долголетие» по месту жительства.
В других регионах порядок записи и адреса центров можно узнать на сайтах местных проектов или в отделах соцзащиты.
Можно ли подать заявку за другого человека. Записаться можно лично или с помощью родственников или друзей. Важно получить согласие будущего участника.
Как выбрать занятия
На случай если участник «Московского долголетия» еще не определился, чем бы хотел заниматься, на сайте mos.ru работает поиск кружков и секций. Чтобы узнать расписание занятий в нужном районе, достаточно ввести его название и нажать кнопку «Найти занятия».
Поиск можно настроить по различным параметрам — формату, статусу группы или расписанию, — выбрав подходящие дни недели и время. Также поисковая система позволяет подобрать направление по интересам: образование, творчество, спорт, специальные программы и другие.
Если выбор сделать трудно, можно воспользоваться специальным тестом — он подскажет, какие занятия больше всего подходят участнику с учетом его интересов.
После выбора подходящего мероприятия оформить запись можно прямо на сайте или по телефону. Затем достаточно прийти на занятие в указанное время. Если планы изменились, запись нужно отменить или перенести.
На мероприятие вместе с пенсионером может прийти человек, не записанный на занятие. Правда, поучаствовать вряд ли получится — придется подождать снаружи или в холле. Обычно против сопровождения не возражают, особенно если это нужно для комфорта и безопасности пожилого человека, но лучше заранее уточнить у организаторов, предусмотрено ли место для ожидания.
