27.03.26

Как вы выплескиваете эмоции?

Редакция «Мозг»

интересуется

Иногда все бесит так, что хочется что-нибудь разбить или сломать.

Наверняка многие люди в порыве гнева били посуду или кулаком по столу. А для тех, кто не хочет портить свое имущество, даже есть специальные комнаты ярости — помещения, в которых можно крушить все содержимое кувалдой или бейсбольной битой. Цена на эту услугу зависит от города, времени сессии и наполнения комнаты.

Но исследования показали, что это далеко не лучший способ справиться с переполняющими эмоциями. Как объясняют авторы научной работы, так мы будто подкидываем дров в топку: из-за активных действий нервное напряжение возрастает, гнев не отступает, а, напротив, становится более интенсивным.

Бесплатный курс Учебника Т⁠—⁠Ж «Как справляться со стрессом»

Бег или занятия на тренажере-эллипсоиде — тоже не лучшие способы справиться с негативными эмоциями. Возможно, из-за того, что движения однообразные и повторяющиеся, это начинает раздражать — и человек злится еще сильнее.

Чтобы снизить интенсивность гнева, лучше, наоборот, заняться чем-нибудь спокойным: неспешно погулять, помедитировать или сделать прогрессивную мышечную релаксацию.

А что помогает вам справиться с негативными эмоциями? Как вы обычно поступаете, если все бесит? Действуете вопреки рекомендациям ученых и что-нибудь ломаете? Или вам, чтобы успокоиться, нужно помедитировать и побыть в тишине?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

психология мозг

Редакция «Мозг»Расскажите, какие действия помогают вам избавиться от негативных эмоций:

andreyzudwaЯ поисковик в поисково-спасательном отряде ЛизаАлерт, и выезд на поиск - один из прекрасных способов отвлечься. Поиск пропавшего человека в лесу - это 5 (а может быть и 7, а бывало и 9) часов в лесу, по колено (а бывало и по пояс) в снегу. Такая "прогулка" переключает от всего, что было до неё, снимает расстройства и психологические недуги. Осбенно, если найдёшь пропавшего.36
InfestissumamДействия - никакие, прослушивания очень агрессивной музыки - да. Black Metal, но конкретно прослушивание Silencer очень помогает, не знаю, как это работает).8
Денис ПетрухинЯ постоянно пью магний и йод, а в летнее время помогает бег перед работой или после.1
MARK_userПодключиться на фрод рулетку и погонять телефонных мошенников. И польза, и весь негатив слит куда надо)))7
ЮлияНичего. Только не испытывать данные негативные эмоции или не контактировать с их источником. Если негативные эмоции от человека = прекратить с ним и его окружением всяческое общение. Если негативные эмоции от нехватки денег, например, то придумать, где взять денег. Бороться с причиной, а не следствием.1
andreyzudwauser6388887, это я неуместно вставил, а не ответил на вопрос, да?8
ТаУВдруг поняла, что в последнее время не испытываю негативных эмоций подолгу. То есть раньше я начинала накручивать себя, проживать ситуацию вновь и вновь. Теперь, если вижу в этом смысл, высказываю свою позицию в моменте, если нет - просто переключаюсь на другие мысли. Зима подкинула много поводов для физической активности: чистила снег, недели две таскала его в дом, чтобы натаять для технических целей, т.к. в селе была сложная авария на водопроводе. Но даже этот момент не бесил. Просто требовал действия. Вот, наверно, это и есть ключик: действуй, когда можешь, отойди и забудь, если сделать ничего нельзя.12
ЕлизаветаОрать песни6
Хмурый Котикпоорать (пардон, соседи), как правило, что-то нецензурное побегать интервалы, сразу вся дурь выходит побегать медленно, но петь по ходу движения, желательно киша, дурным голосом убраться дома, вообще сделать что-то простое и полезное, руками посмотреть сто раз смотренный фильм про какого-нибудь четкого чувака, например, про волка с Уолл-Стрит3
НюраУбираюсь, мою плиту, посуду, унитаз, раковины. Такое облегчение, когда дом на глазах становится чистым! Еще можно выбросить какой-нибудь хлам - тут работает та же "очистительная" логика.13
ласковый майМузыку слушаю и катаюсь на машине1
день суркаЗакрываюсь в машине, включаю музыку на полную катушку и ору песни дурным голосом. Минут десять такого концерта, и выходишь нормальным человеком. Никто не слышит, никого не пугаешь6
день суркаandreyzudwa, физическая усталость реально лечит голову. Когда ноги гудят, мозг просто отключается за ненадобностью4
день суркаInfestissumam, тяжелый рок в наушниках спасает в метро идеально. Вокруг давка, кто-то на ногу наступил, а у тебя в голове барабаны лупят. Сразу как-то философски на все смотришь4
день суркаЮлия, звучит как совет из дешевой книжки по психологии. Легко сказать "не общайся", а если это твой начальник или свекровь?7
Principessa kuseniaдень, я, когда ору дурниной в машине песни, чтобы выплеснуть эмоции, иногда сомневаюсь в звукоизоляции машины Вы проверяли свою?) Бывает интересно, слышит ли кто-то мои оры на светофоре 😂5
user5829042Мма, чёйта не подходит? Я девочка (со стажем), но у меня две пары боксерских перчаток (обычные и снарядки). И хоккей с футболом смотрела, когда чемпионаты были (только сборные), щас тоска без них конечно.2
Olga RusakРисую. По работе и по жизни. Ритуал сродни первой сиге с утра у курильщика, или молотого из турочки у кофемана, или того и другого вместе, а ещё лучше когда с любимкой третий будильник пропускаешь, и на кофеек тупо времени нет)) Важно просто переварить и отпустить день вчерашний, и накидать сумасшедший сценарий денька наступающего, а там уже и солнышко в окошко подмигивает, весна, народ. Нахрен негатив1
Юлиядень, у меня такое тоже было. Коллега, которую я терпеть не могла и она была в большем фаворе у руководства. Поняла, что неприязнь доведет меня до увольнения. Заставила себя "полюбить" ее. Например, стала про себя восхищаться ее сильными сторонами (есть у любого человека): чувством стиля, как растит ребенка одна, находит деньги каждый день ездить на работу/с работы на такси, трудоспособная. Пару раз подарила ей цветы/конфеты от себя, а не от коллектива (повод был) и мы даже при увольнениии спустя много лет расстались очень тепло. То есть, опять же, нужно бороться с причиной, а не следствием (негативными эмоциями).3
Мексиканский ТушканШлю того, кто выбесил на три веселые буквы)0
Мексиканский Тушкандень, не лечит3
АльдекВ молодости лез в драку ( появлялись места для имплантов) , в среднем возрасте повышал голос , пытаясь донести истину до оппонентов , сейчас живу в лесу , никто меня не достаёт ( кроме smm-щиков Т-Ж) , поэтому эмоции только положительные , не устаю благодарить Создателей за этот период жизни )2
Winston SmithПрогулка с плеером. Но лично для меня это динамичная ходьба под тяжеляк, либо под хардкорную электронщину В домашнем режима хорошо помогает переключиться, что-то формата civilization или anno Ну ещё контрастный душ хорошо выбивает негатив)2
Юлия СупрановичInfestissumam, Моя личная песня гнева - Dope - Die MF Die :)2
С сарказмом внутриРугаюсь матом и желаю порчу на понос2
Давыдова АлександраЯ в принципе отслеживаю свои состояния и у меня получается их корректировать. Но и мои возможности не безграничны. В протоколе ЭКО после подсадки эмбриона очень переживала за результат. Чем ближе был день сдачи ХГЧ, тем больше росла моя тревога, что ничего не получится. Ужасное состояние, кто в теме, тот поймёт. Когда поняла, что мои надежды не оправдались, то два дня просто рыдала, очень тяжело было. На третий день эмоции настолько накалились, что я купила решетку яиц и по одному разбила их, швыряя как можно дальше (местность позволяет). Полегчало.2
ВадимЭлеонора, Здоровый человек испытывает желание высказывать в комментариях - кто здоров, а кому к психологу надо и что там делать?)5
Екатерина РемизоваМне помогает бег под альт-рок. Примерно через 1,5—2 км дурь начинает уходить и через 5 км становится совсем хорошо.0
Тётушка Поandreyzudwa, жму лапку. Аналогично сбрасываю стресс. Разве что зимой никогда не ищу. И задачи на ПСР у нас дольше 8-12-бесконечность часов. Экстремум)0