Как я перестала курить: лирика доброго импульса и практика из десяти пунктов

Курить я не просто любила, обожала.

Курение каждый день дарило мне пространство уединения, размышлений, паузы.

Надо сказать, я уже однажды переставала курить на много лет. Случайно не случайно снова начала. И когда начала словно вернулась в себя)) так органично, естественно для меня было курить.

Что же дает курение?

Благодаря сигаретам ты можешь каждый день, без всяких усилий ощутить немного кайфа благодаря разрядке ощущения «ломки», покурил и доволен, каким бы ужасным не был день, в нем оказывается припрятана возможность кайфануть, Отвлечься от жизни, уйти в легитимный самообман.

Приятно покурить утром с чашкой кофе, после обеда, когда чуть выпил.

Люблю курящих, какие-то мои люди)

Помню один пожилой профессор МГУ мне как-то высказал своеобразный комплимент — «О, пожалуйста, не прячьтесь, курите рядом, ваш аромат напоминает мне покойную жену.»

Однако, был другой, дорогой мне человек, кто с таким искренним недоумением спросил — «Не понимаю как ты, как такой человек как ты, может курить, для меня это удивительно.»

Бывают разные другие: родные, учителя, любимые, друзья, знакомые, коллеги, кто меняет, этот человек менял не меняя. И фактом появления в моей жизни, и изъявления из неё.

Этот человек не судил, не осуждал, не ставил условия, не пытался менять, он стремился понять другого, и потому задавал вопросы, я тоже так начала, честное стремление ответить преображало в том недолгом периоде общения.

Многие корили меня курением, кто-то осуждал, но никто, ничьи слова никогда не трогали меня.

Благодаря этому человеку я поняла, что же трогает, что тронуло меня. Это передача состояния.

Сами слова, так или иначе, я их +/- в комбинации слышала не раз.

Он ведь тоже не сказал мне какая такая я, но за словом «такая», я ощутила столь мощный, глубокий образ себя, какая я тоже есть. Поистине такая разделит трубку мира с индейцем, а вот травить себя ради кайфа разрядки ломки, такой уже не интересно так.

Для меня самой мое курение вдруг стало ужасно нелепым, глупым, не нужным для той жизни и той меня, которая прорастает в мире.

В тот день я уже понимала, все курить я перестану, и перестану из-за органики себя. Дальше вопрос техники, как волей пройти через все дискомфорты, «страдания».

Шаг за шагом в голове я проходила этап за этапом, и наконец спустя где-то неделю провела по сути ритуал прощания не просто с сигаретой, а всем, всей по-другому прекрасной и манкой собой, что стояла за/с сигаретой.

Поскольку я переставала курить второй раз, я подготовилась лучше, и достаточно бойко и легко прошла период отказа.

Сейчас, когда прошло 2,5 гола, я не томлюсь, не скучаю, не страдаю без сигарет.

Моментами хочется покурить, бывает даже сильно, но на самом деле, когда ухожу вглубь этого желания, за ним стоит желание не покурить, а ощутить тот миг перехода между «ломкой» и кайфом. И тут весь романтический флер сигарет улетает.

Периодически, я делюсь своим опытом с друзьями и знакомыми, потому решила записать личную инструкцию, возможно, мой опыт кому-то пригодится. Старалась максимально честно себя препарировать)

Лирика была для затравки) «инструкцию» буду дописывать, потому приглашаю делиться своими опытами, кто желает.

Итак. Как перестать курить с гарантией:

1. Обязательно принять решение. Не пробовать, не пытаться, а решить — перестаю курить.

2. На примере бега, почему сложно реализовывать решения. Во-первых, это не решения)) Но даже если. Обычно никто не принимает таких решений в дискомфорте, рано утром хочется спать, когда холодно хочется в тепло, согреться. Надо понимать решение принятое в комфорте, ещё хуже на энтузиазме, предстоит совершать в дискомфорте, в прозе жизни, когда условно зябко, холодно, одиноко, голодно.

3. Система стремится к стабильности, вся совокупная жизнь будет «сопротивляться» изменениям. Надо подготовить окружающий контекст. Определить все реперные точки где возможен срыв. Мои, например, -утренний ритуал с кофе, и алкоголь.

Как решала — заранее придумала новый приятный ритуал на утро, алкоголь старалась не пить, что спасло.

Друзья враги))) все будут пытаться вернуть тебя на прежний путь) поэтому надо позаботиться об окружении, чтобы им было не сильно дискомфортно от твоих изменений.

4. Злость. Ох, вот это самое неприятное, становишься сильно раздражительной, злой, а ещё добавляется «депрессия». Кажется, но вот щас, щас такие нервы, такие нервы, ну как не покурить? а вот так легко..) тем стремлением правит лень и паника)) да, нервы, но дает ли это право?) дает не дает, неважно. Честно сказать себе, я хочу воспользоваться поводом и покурить, дабы легитимно соврать себе сохранив лицо, оправдать себя перед собой, за то что отменил свое же решение, сорвался, кайфанул без усилий.

О том, что делать когда срываешься

надо отдельно писать. С курением я не срывалась, с другими вопросами да, и тут есть метод тоже.

5. Позаботиться о своем теле. Для организма бросание курить стресс, все будет перестраиваться. Поэтому или/или. Кто курит долго, особенно мужчины 40+ лучше посоветоваться вначале с врачом, кардиологом.

Резкая отмена может сильно подкосить здоровье.

У меня все прошло относительно без последствий, именно благодаря подготовке и серьезности. Я спокойно и много ела самую разнообразную еду, пила айран, успокоительные чаи, месяц помогала себе лёгким снотворным, много обильно пила воду, долго гуляла пешком, делала упражнения.

С любовью и бережно к себе

Плюс минус осталась в том же весе.

Что касается остального, я не врач, поэтому более того, что написала не скажу.

Главный принцип, чем стоит всегда руководствоваться не навредить себе.

7. Есть травяные сигареты, они даже вроде как полезные, по мне так вряд ли полезные, но первые две недели они мне помогли справится с привычкой памяти рук держать сигарету. При социальных взаимодействиях уберегали от соблазна. Не пишу название, они легко находятся в поиске.

8. Хвалить себя, отмечать неделю, вторую, третью. Я обожала читать статьи, какие изменения произойдут если не курить неделю, две, месяц, год и тд. Этот счёт помогал, окрылял)

9. Часто советуют сообщить всем о своем решение. Я такое не люблю. Лучше помалкивать, на мой взгляд.

10. В момент соблазна вспоминать о решении, вот почему важно именно принять решение, я бы сказала волевое решение, по-серьезному.

Решение это акт власти над самим собой собою. Когда «верховный» ты подчиняешь под себя свои инстинкты, слабости, привычки.

Мои пожелания здоровья всем )

PS Курение вредно, но это не дает право осуждать курящих. Столь драгоценные, дорогие сердцу многие ушедшие и живые, курили и курят, великие люди. Курение не делает плохим или хорошим. Любая привычка для одного тебя, с одними задачами может быть благой, для другого тебя, с другими задачами жизни вдруг уже пагубной.