Что такое скрытый нарциссизм и как его распознать

С точки зрения популярной психологии нарциссы — самовлюбленные эгоисты, превращающие жизнь окружающих в ад.

Причем считается, что скрытые нарциссы куда опаснее явных. Ведь они могут годами прикидываться тихонями, тайно манипулировать окружающими и портить им жизнь. Скажем сразу: это сильно упрощенное представление. Объясняем, кто такие скрытые нарциссы на самом деле, в 131-м выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое деперсонализация.

Скрытый, или уязвимый, нарциссизм — одна из форм нарциссического расстройства личности, НРЛ, при которой человек обладает высоким самомнением, но остается внешне застенчивым.

Диагноза «нарциссическое расстройство личности» нет в Международной классификации болезней, которую составляет ВОЗ. Но в некоторых странах оно признано официально, к примеру в США. В рекомендациях Американской психиатрической ассоциации перечислены следующие признаки нарциссического расстройства личности:

1. Огромное самомнение.
2. Наличие всепоглощающих фантазий о своем успехе, влиятельности, силе, гениальности, идеальной любви.
3. Уверенность в собственной исключительности.
4. Потребность в восхищении со стороны других.
5. Отсутствие эмпатии.
6. Приступы зависти и уверенность в том, что другие завидуют этому человеку.
7. Демонстративное высокомерие, надменность.

Однако отчетливо заметную симптоматику расстройства имеют только люди с явно выраженными нарциссическими чертами. Такие люди экстравертны и открыто демонстрируют социуму черты своего характера и потребности. Люди со скрытым нарциссизмом больше склонны к интроверсии и поэтому далеко не всегда подпадают под определение НРЛ, хотя и страдают им. Например, они имеют завышенную самооценку, хотя при этом они стеснительны, уязвимы, даже хрупки.

Сегодня не существует четкого перечня признаков, которые указывали бы на наличие у человека скрытого НРЛ. Однако считается, что для скрытого нарциссизма характерно определенное поведение. Чем больше признаков такого поведения есть у человека, тем выше вероятность расстройства. Один-два признака на клинический уровень нарциссизма не указывают. Важно помнить, что диагностировать наличие или отсутствие расстройства может только врач.

Склонность обвинять других людей и позиционировать себя как жертву. Нежелание признавать даже очевидную вину.

Непереносимость критики. Люди со скрытым нарциссизмом легко теряют самооценку. Даже легкую критику они переносят крайне тяжело: обычная обратная связь о проделанной работе может восприниматься как оскорбление и обесценивание.

Поиск утешения и одобрения. Поскольку у людей с высокой степенью скрытого нарциссизма неустойчивая самооценка, они нуждаются в ее поддержке, для чего провоцируют других людей делать им комплименты. Например, сознательно преуменьшают свои достижения и способности, чтобы окружающие опровергали такие заявления.

Эгоистичная эмпатия. Люди с высокой склонностью к скрытому нарциссизму не способны сочувствовать другим людям. Зато они могут выражать сочувствие с какой-либо целью, например чтобы получить услугу или восхитить окружающих добротой.

Завистливость. Уверенность в том, что остальные владеют чем-то или добились чего-то незаслуженно. Это часто приводит к зависти.

Пассивная агрессия. Люди со скрытым нарциссизмом могут негативно относиться к другим, но бывают не способны на открытую агрессию. Пассивная агрессия, напротив, может проявляться в саботаже, когда человек намеренно не делает то, что должен, а затем перекладывает вину за невыполненное поручение на остальных.

Манипулятивное поведение. Люди с выраженным скрытым нарциссизмом могут быть склонны к эмоциональному шантажу, газлайтингу и другим психологичеким манипуляциям.

Большая разница между поведением в общественной и личной жизни. Все люди ведут себя по-разному на работе и дома, на вечеринке или в одиночестве. Но у человека с клиническим уровнем скрытого нарциссизма эта естественная разница слишком большая. На публике он может стремиться казаться милым, добрым, поддерживающим, высокоморальным, успешным и спокойным. Дома, в личных отношениях, становится пренебрежительным, нетерпимым, обидчивым, недоброжелательным.

Почему развивается нарциссическое расстройство личности, точно неизвестно. По-видимому, оно связано с генетической предрасположенностью и особенностями воспитания. Согласно исследованиям, люди с НРЛ часто имеют родителей, которые чрезмерно сосредоточены на статусе и достижениях.

Однако неясно, почему НРЛ иногда бывает явным, а иногда — скрытым. Предполагается, что это связано с поведением родителей. Одни родители постоянно расхваливают своих детей и внушают им, что те особенные и во многом превосходят других детей. Если вера сохраняется и во взрослой жизни, она может усилить выраженность явного нарциссизма. Другие родители все время критикуют ребенка. Он считает это несправедливым и ищет одобрения и восхищения у других людей, что может привести к развитию скрытого нарциссизма.

Важно понимать, что нарциссизм — это спектр. В той или иной степени он свойственен каждому и даже полезен. Умеренный уровень нарциссизма делает человека более активным, помогает конкурировать с окружающими, стремиться к успеху, ставить амбициозные цели и достигать их.

Но крайняя степень нарциссизма, напротив, негативно сказывается на качестве жизни и мешает нормальному функционированию в обществе, из-за чего у человека могут возникать проблемы в личных и рабочих отношениях.

Из-за пониженного уровня эмпатии человек со скрытым нарциссизмом может вести себя нечестно, жестко и несправедливо не только с близкими, но и с коллегами и даже со случайными знакомыми. Это мешает ему строить устойчивые и близкие отношения.

Другая особенность людей с выраженным скрытым нарциссизмом — часто свойственная им болезненная уязвимость. Она заставляет их все время ожидать от окружающих худшего: что они могут его унизить, не проявить должного уважения, ранить. Это приводит к постоянному внутреннему напряжению, которое повышает риски общего ухудшения психического здоровья, развития других психических расстройств.

Страх перед неуспехом заставляет людей со скрытым нарциссизмом избегать ситуаций, в которых их и без того неустойчивая самооценка может оказаться под угрозой. Избегание также приводит к сужению социального круга, что увеличивает нагрузку на психическое здоровье.

Исследование 2023 года показало, что в напряженных социальных ситуациях, например на собеседовании при приеме на работу, люди со скрытым нарциссизмом испытывают более сильные всплески гормонов стресса, чем те, у кого эта черта выражена не сильно.

Все это может приводить к тому, что у людей с высоким уровнем скрытого нарциссизма могут формироваться антисоциальные черты. Также могут появиться склонность к самоповреждающему поведению и суицидальные наклонности.

У вас может быть сильно выражен скрытый нарциссизм, если вы согласны с большинством следующих утверждений:

• если я чувствую себя в чем-то ущемленным, немедленно указываю на это своему обидчику;
• я стараюсь не общаться с людьми, которые подвергают сомнению мой авторитет;
• мне нужно позитивное внимание от других, чтобы чувствовать себя сильнее;
• у меня нет четкого представления о том, кто я на самом деле такой;
• когда люди критикуют меня, я смущаюсь, мне очень больно;
• мне стыдно, когда люди меня оценивают, судят;
• иногда я впадаю в настоящую ярость, если думаю, что со мной обращаются несправедливо;
• иногда мне кажется, что люди намеренно стараются усложнить мне жизнь;
• люди, которые должны были быть моими «друзьями», доставляют мне неприятности.

Люди со скрытым нарциссизмом не часто признают, что у них есть психологические проблемы, и обычно не обращаются за помощью к психиатру или психотерапевту.

Специфической терапии нарциссического расстройства личности не существует, но определенную эффективность в борьбе с ним показали когнитивно-поведенческая и аналитическая психотерапия.

Из-за особенностей своего расстройства человек со скрытым нарциссизмом может причинять окружающим психологическую боль и дискомфорт. Контролировать его действия невозможно, более того, без помощи психотерапевта он вряд ли сможет самостоятельно их скорректировать.

Однако близкие могут оптимизировать свою реакцию на действия человека со скрытым нарциссизмом, чтобы облегчить общение с ним. Вот что можно сделать.

Узнать как можно больше о нарциссическом расстройстве личности. Это поможет вам лучше понять близкого, страдающего этим расстройством. Осознать, что его действия продиктованы его внутренними психическими проблемами, а не отношением к вам.

Стараться не реагировать на провокации и манипуляции, к которым человек со скрытым нарциссизмом может прибегать, чтобы почувствовать свое превосходство. Если вы не будете обращать на это внимания, он может потерять интерес и прекратить свои попытки получить от вас ту реакцию, которая ему необходима. Это облегчит общение.

Поддерживать здоровые границы. Важно четко дать понять человеку со скрытым нарциссизмом, что вы готовы для него делать и что вы согласны ему прощать, а что для вас категорически недопустимо. Это уменьшит психологическую нагрузку.

Говорить с человеком со скрытым нарциссизмом о его поведении. Бывает полезно деликатно указать на то, насколько он бывает груб и жесток, при этом не стоит находить ему оправдания. Также полезно отмечать положительные поступки человека с нарциссическим расстройством личности, хвалить его за них. Из-за своего расстройства он действительно переживает, что окружающие не замечают его положительных качеств. Показывая ему, что это не так, вы будете мотивировать его чаще эти качества демонстрировать.

Важно также помнить, что, несмотря на известность и популярность термина «скрытый нарциссизм», в действительности людей, страдающих той или иной формой нарциссического расстройства личности, не так много. По некоторым данным, они могут составлять от 0,8 до 6,2% мирового населения. Значит, в действительности вероятность того, что у вашего неприятного родственника клиническая степень скрытого нарциссизма, не так велика.

Нарциссизм — неважно, скрытый или явный, — не единственная причина, из-за которой человек может вести себя невнимательно или эгоистично по отношению к окружающим.