Ликбез для подрост­ков: когда у маль­чиков ломается голос

Во время полового созревания голос меняется у всех: у одних — совсем немного и за пару недель, у других — до неузнаваемости и в течение года.

Как это будет в каждом конкретном случае, предсказать невозможно. Расскажу, почему так и к чему стоит быть готовым. Чтение статьи займет примерно 10 минут — если решите прочитать ее позже, сохраните в закладки, чтобы не потерять.

Так называют период, когда голос может звучать то высоко, как у оперного тенора, то низко, как у бригадира на стройке. Иногда диапазоны голоса сменяют друг друга совершенно неожиданно.

Обычно высоту и изменения голоса описывают в октавах, тонах и полутонах.

Голос меняется у всех. Но у мальчиков изменения наиболее заметны, а вот у девочек их различит разве что тот, кто профессионально занимается музыкой.

У мальчиков голос становится ниже в среднем на одну октаву. Но бывает, голос меняется всего на полтона или, наоборот, на две октавы.

У девочек голос становится ниже на 3—4 полутона. Если школьница не занимается пением, она может не заметить изменений в голосе. Окружающие тоже не всегда способны уловить различия в голосах двух девушек, если разница меньше октавы.

Уникальность голоса обеспечивают несколько факторов:

• анатомические особенности строения мышц, хрящей и связок гортани;
• строение лица;
• особенности строения челюсти;
• размер гортани;
• объем легких;
• состояние здоровья.

За высоту голоса отвечает размер гортани — именно она и голосовые связки, которые входят в ее состав, изменяются во время полового созревания. Гипофиз в мозге начинает выделять лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны. Они активизируют работу половых желез — яичников у девочек и яичек у мальчиков.

До половой зрелости гортань у детей довольно маленькая, а голосовые связки тонкие. Поэтому голос у них выше, чем у взрослых. С началом пубертата у мальчиков в яичках начинает вырабатываться тестостерон. Он стимулирует рост гортани, утолщение голосовых связок и опускание гортани вниз — из-за этого голос становится ниже и глубже.

У девочек уровень тестостерона остается низким, а основным половым гормоном становится эстроген. Он стимулирует развитие матки, яичников и жировой ткани, но мало влияет на гортань и голосовые связки. В итоге женский голос меняется незначительно и просто потому, что девочка растет.

Помимо изменений в гортани начинает увеличиваться объем легких и растут кости лица. Полости в лицевых пазухах увеличиваются, пространства там становится больше, благодаря чему голос может меняться на более громкий и резонирующий.

Изменение голоса напрямую связано с половым созреванием. Когда оно начнется, записано в генах каждого из нас. Ученые считают, что сигнал к нему — определенный вес. Когда тело достигает нужной массы, запускается процесс полового созревания.

Во сколько лет начинает ломаться голос. Средний возраст начала полового созревания у девочек — 11 лет, у мальчиков — 12. Но границы нормы гораздо шире: половое созревание также может начаться в возрасте от 8 до 13 лет у девочек и от 9 до 14 лет у мальчиков.

Голосовым связкам понадобится время, чтобы вырасти под действием гормонов. Поэтому ожидать ломки голоса можно примерно через год после начала полового созревания — вскоре после скачка роста и увеличения грудной клетки.

Сколько длится ломка голоса. Время, в течение которого высота голоса заметно меняется, индивидуально. У кого-то это происходит за месяц, а у кого-то продолжается в течение года. В среднем процесс занимает три-шесть месяцев, затем изменения в голосе уже не так заметны. Окончательно голос формируется к 20 годам.

Сколько раз ломается. В подростковом возрасте голос ломается один раз. В течение жизни он может меняться из-за болезни, операции на гортани или курения. С возрастом связки истончаются и становятся менее эластичными, поэтому голос может ломаться снова и становиться старческим. Но этот процесс длится долго, поэтому не так заметен, как в подростковом возрасте.

Главный признак: голос становится неуправляемым. Может даже показаться, что из-за болезни. Но на самом деле хрипы и писк в голосе подростка — часть нормального и естественного этапа взросления (сайт недоступен из РФ).

Основные стадии изменения голоса:

• период перед ломкой. Голос становится ровным, иногда хриплым и с придыханием. С его помощью сложнее выразить эмоции;
• сама ломка голоса. Не получается выразить нужную интонацию, внезапно изменяется высота голоса, может переходить на фальцет — так называют высокий, писклявый голос;
• период после. Контроль над голосом постепенно возвращается. Он достигает типичного диапазона взрослого голоса.

Вот чего еще можно ожидать от голоса в период ломки:

• писка. Голос становится нестабильным и перескакивает на высокие ноты. Особенно это может быть заметно во время эмоционального разговора и крика;
• хрипов. Голос может звучать более грубо и хрипло, как во время болезни;
• непредсказуемости. Во время разговора или пения голос может резко меняться. Осторожнее на уроках: шепот внезапно может стать довольно громким басом, который услышат все;
• дискомфорта в горле — напряжения или легкого дискомфорта в гортани. Он напоминает чувство комка в горле.

Те, кто занимается пением, могут заметить, что привычные ноты становятся сложными для исполнения, особенно высокие.

В 16 веке, чтобы сохранить у мальчиков ангельский голос и предотвратить ломку, врачи иногда кастрировали их до начала полового созревания. Эту процедуру запретили в начале 19 века: есть более гуманные способы пережить ломку голоса.

🚰 Пейте больше воды. Благодаря этому голосовые связки будут оставаться увлажненными и продолжат нормально работать.

⚠️ Не перенапрягайте голосовые связки. Старайтесь говорить негромко, когда чувствуете, что связки напряжены.

↔️ Говорите в своем диапазоне. Поначалу может быть сложно определить свой диапазон голоса, но со временем вы его почувствуете. При попытках говорить на тон выше или ниже голос будет становиться неуправляемым. Лучше переждать этот период: говорите и пойте в том диапазоне, который удается спокойно контролировать.

🎤 Пойте. На протяжении 20 века считалось, что во время ломки голоса нельзя петь. Теперь ситуация изменилась с точностью до наоборот: специалисты рекомендуют делать вокальные упражнения, чтобы облегчить переход и сохранить здоровье голоса.

Если занимаетесь вокалом профессионально, стоит обсудить это с преподавателем, чтобы музыкальный диапазон песен был чуть ниже и совпадал с новой высотой голоса.

🧘🏼 Дышите глубоко. Ломка голоса может усиливаться, если говорить быстро и эмоционально. Чтобы замедлить себя и понизить градус эмоций, прежде чем что-то сказать, сделайте глубокий вдох. Можно попробовать освоить диафрагмальное дыхание: оно еще более глубокое и более эффективно при расслаблении, чем дыхание грудью.

👩🏻‍⚕️ При необходимости обратитесь к специалисту. Если вы испытываете постоянный дискомфорт или беспокоитесь о своем голосе, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с педиатром. Он может направить к оториноларингологу: специалист осмотрит гортань и даст рекомендации.

Если голос не ломается в подростковом возрасте, это может быть связано с физиологическими, гормональными или медицинскими причинами. Такое состояние называют пубертофонией, или фальцетом. Перечислю, почему голос может не меняться.

Дисбаланс гормонов. Если тестостерона вырабатывается недостаточно, голосовые связки будут меняться незначительно. Иногда такое происходит во время задержки полового созревания, например при сахарном диабете или генетических заболеваниях.

Анатомические особенности. У подростка могут быть врожденные особенности развития гортани и трахеи. Например, узкая и маленькая гортань, которая не увеличивается даже под действием гормонов.

Психологический стресс. Иногда голос не ломается, потому что период полового созревания связан с сильным стрессом. В этом случае голос изменится, когда эмоциональное напряжение станет меньше.

Другие материалы для подростков:

1. Вредно ли​​ ​​делать пирсинг.
2. Как брить лицо без порезов и раздражения.
3. Почему не стоит делиться своими интимными фото.
4. Что важно знать о гигиене, чтобы не стесняться своего тела.
5. Какими вещами безопасно обмени­ваться с друзьями, а какими — нет.