18.07.26

Как я совмещаю конный спорт, спортзал и плавание

Обсудить

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Ксения Касперская

Страница автора

О себе

Мне 29 лет. Работаю аналитиком, 2 дня в неделю в офисе, 3 дня Удаленка. Дома бываю много, хотя молодой человек говорит, что я постоянно куда-то убегаю. Уборкой и готовкой занимаюсь обычно каждый день — люблю чистоту и вкусную еду.

Раньше никогда не была спортивным человеком. В детстве занималась художественной гимнастикой пару лет, мне очень нравилось. Но потом меня отдали в лицей, учебу в котором было невозможно совместить с тренировками. Поэтому я ушла из гимнастики и резко набрала вес.

Лет с 14 у всех девчонок началась мода на диеты. Появились группы во Вконтакте, где выкладывали все возможные программы, типа диеты Кима Протасова, диета 7 лепестков и тд.

Я была одна из двух нехуденьких девочек в нашей параллели в школе и очень от этого страдала. Я стала сидеть на лютых голодных диетах. Могла есть только творог и зеленые яблоки плюс 1 яйцо в день. Многие знают, что такие диеты выматывают и приводят только к срывам и откатам.

В 17 лет я закончила в школу, пошла работать официанткой и через какое-то время объявила войну диетам. Решила как будто мстить за мои голодные годы. Тогда я набрала порядка 13 кг. О спорте я не думала, денег на спортзал, естественно, не было.

Лет в 20 я впервые вместе с сестрой купила абонемент в зал в рассрочку. Стала ходить, но в основном на беговую дорожку. И тогда же я снова увлеклась диетой. Я ела утром овсяноблин с протеиновым батончиком, а на обед суп, который разводится из порошка, называемый функциональным питанием. За день съедала около 800 калорий и делала час убойного кардио. К устойчивому результату все это не привело.

Потом был еще какой-то перерыв без спорта. затем период, когда я занималась дома по видеоурокам. Искала бесплатные в интернете, среди них на самом деле было много толковых.

Тренировки

2 года назад я начала заниматься конным спортом раз в неделю. Помимо этого ходила в спортзал с подругой 1-2 раза в неделю. Подруга еще занималась с тренером и показывала мне правильную технику выполнения упражнений. Но пока я занималась с ней, у меня совсем не росли веса.

Почти год назад я завела свою лошадь, а еще чуть раньше встретила своего нынешнего молодого человека, который сам занимается спортом, в основном, из-за проблем со спиной. Он оформил мне абонемент в зал с персональными тренировками.

Также от работы мне доступны тренировки в клубе рядом с офисом. Я раньше ходила на здоровую спину, пару раз на йогу. В итоге с коллегами остановились на спортивном плавании. Я не особо люблю плавать ради какого-то спортивного результата, больше воспринимаю воду как релакс. Из водного мне очень нравятся сапы. У меня свой сап, а еще раз в год я езжу в Питер на фестиваль Фонтанка SUP. В этом году, к сожалению, поехать не удастся.

Итого, сейчас моя тренировочная неделя обычно выглядит так:

ПН: с лошадью, как правило, в этот день я занимаюсь с ней на корде, а не верхом, тренировкой это не назовешь, но все же активность
ВТ: либо час силовая сутра, либо кардио минут 30-40 в офисном спортзале
СР: спортивное плавание после работы 50 мин
ЧТ: (если не было тренировки во вт) силовая сутра 1 час
ПТ: обычно отдых, либо кардио 40 мин сутра/вечером
СБ: силовая 1 час
ВС: верховая езда, обычно конкур

Это очень условное расписание. Часто бывает так, что к лошади я езжу еще в какой-то день, также часто бывает, что утром тренировка, вечером лошадь. Также эпизодически, когда прихожу на кардио, делаю растяжку.

По анализам состава тела за 7 месяцев тренировок с тренером я набрала порядка 4 кг мышц, а потеряла 6 кг жира. У меня грыжа в пояснице, поэтому мне показан пожизненный спорт. Мой тренер сосредоточен на укреплении мышечного корсета.