Редакция «Город»
задала вопросы
Недавно в соцсетях завирусились видео фитнес-тренера Екатерины Войлоковой.
В роликах она накладывает овсянку, рис или индейку себе и своему партнеру Владу. При этом порции молодого человека в два-три раза больше. Размер его тарелок настолько впечатлил подписчиков, что фирменная фраза из видео Екатерины «и Владу» превратилась в мем.
Шутку подхватили крупные бренды. Например, «Авиасейлс» сделали пост c огромным Airbus для Влада, а «Гельтек» использовал мем, чтобы рассказать про свой крем в большом флаконе. Екатерина не растерялась и стала писать под такими публикациями, что не против посотрудничать с брендами. Это вызвало новую волну интереса к ее блогу: люди стали обсуждать, могут ли компании пользоваться мемами без согласия авторов.
Мы поговорили с Екатериной об их с Владом рационе, шутках про алабая и сотрудничестве с брендами.
Как появился блог и мем про Влада
Мы с Владом из спортивной сферы. Познакомились около 15 лет назад в секции плавания. Все детство провели вместе — занимались в одной бригаде у одного тренера. А недавно отметили 10 лет наших отношений.
Я всегда знала, что спорт — это мое. Поэтому после того, как закончила профессионально заниматься плаванием, даже не думала менять сферу. Мне нравится, что спорт мотивирует вести здоровый образ жизни, дает телу красоту и физическую силу, вместе с которой приходит и сила внутренняя. Я решила заняться фитнесом, а три года начала вести блог на эту тему.
Свой инстаграм* я развивала достаточно давно, еще со времен университета. Мне всегда нравилось делиться с людьми своей жизнью, поэтому начать было несложно. Но первое время блог стоял на месте и абсолютно не рос.
Я пробовала разные форматы, в том числе пыталась повторять за другими. Но поняла, что очень важно придумать что-то свое, то, чего до меня никто не делал. Именно так и получилось. Видео с нашими завтраками дали нужный толчок блогу — с декабря 2025 стали активно приходить новые подписчики.
Если честно, когда я выкладывала первые ролики, вообще не предполагала, что они могут показаться людям интересными. Я ведь действительно снимала обычные завтраки, ужины или обеды — то, что мы едим каждый день. Для меня стало неожиданностью, что наши порции выглядят для других настолько внушительно.
Людям нравятся наши завтраки, они активно оставляют комментарии, большинство — положительные. Мне особенно приятно, что подписчики подмечают очень мелкие детали в видео: например, хвалят посуду или украшение блюд. Еще все постоянно пишут, что Влад на самом деле алабай. Шутка, которую повторяют несколько раз, мне уже не кажется смешной, но Владу она почему-то нравится.
Как я отреагировала на интерес брендов
Все компании, которые обыгрывали фразу про Влада в соцсетях, просто воспользовались трендом в нужное время. Но мне кажется, что было бы неплохо как-то спросить меня об этом или отметить аккаунт. Я просто вежливо писала в комментариях о своей позиции, без каких-то просьб.
Очень многие начали отправлять подарки, благодарить за этот мем и в дальнейшем просить разрешения на его использование. По факту я сама прямо предлагала сотрудничество только раз. Написала любимому магазину посуды, большая часть тарелок из моей коллекции именно оттуда. Но менеджер ответила мне очень холодно. Наверное, это упущение с их стороны, могло бы получиться крутое сотрудничество. Больше я никому ничего не писала. При этом брендов, которые обращались ко мне сами, много. Среди них «Перекресток», «Чижик», «Самокат», «Яндекс Лавка», «Яндекс Карты».
Сейчас я подала заявку на регистрацию товарного знака.
У меня очень большие планы по его использованию, и я делаю все, чтобы их реализовать. Хочу выпускать мерч: футболки, шоперы, кепки. Но пока не буду подробно об этом рассказывать. Привыкла делиться новостями постфактум. После регистрации товарного знака компаниям нельзя будет использовать фразу «и Владу» для рекламы без моего согласия.
У меня нет какой-то компании мечты, с которой я бы особенно хотела посотрудничать в будущем. Мне важнее не статус бренда, а то, будет ли наша коллаборация интересной для моей аудитории. Это главное. Если поступит классное и актуальное для нас предложение, мы обязательно согласимся. Но так было бы круто, наверное, прорекламировать что-то из спортивной одежды, например.
Как мы на самом деле питаемся и поддерживаем форму
Сейчас мы тренируемся с Владом вместе, делаем силовые, исключительно в зале. Я хожу три раза в неделю, а Влад — четыре. Но даже с таким графиком без правильного питания невозможно было бы оставаться в форме, поэтому внимательно следим за рационом.
Сейчас я стараюсь потреблять 250 г углеводов, 50 г жиров и 135 г животного белка в день. Норма Влада — 450 г углеводов, 240 г белка и 70 г жиров. Есть такими порциями было сложновато только в самом начале, сейчас это не вызывает никаких проблем. Когда есть постоянный хороший расход калорий, аппетит отличный.
Рацион у нас простой, едим ровно то, что и показываю в видео. Готовлю обычно я, но Влад иногда помогает. На завтрак всегда каша, обед и ужин примерно одинаковые: какой-то источник нежирного белка — чаще всего это филе индейки, — рис, макароны и картофель. Добавляю к ним овощной салат с маслом и авокадо.
На продукты мы тратим не так много, как все думают. Когда готовишь самостоятельно, уходит значительно меньше денег, чем ты мог бы оставить в кафе.
Бюджет на еду у нас около 50 000 ₽ в месяц.
Продукты чаще всего закупаем сами, ездим в «Метро» или «Ленту», доставкой не пользуемся. Учитывая, что работа у нас стала скорее удаленной и перешла в онлайн, стали чаще есть вне дома. Но обычно это перекусы, а не основные приемы пищи. Блюда из кафе вписываем в дневную норму БЖУ, главное — уложиться по жирам, поэтому просим убирать соусы и заправки.
Читмилы мы не практикуем. Они скорее нужны спортсменам, которые выступают на соревнованиях и придерживаются более строгих ограничений в питании. Мы же ни к чему не готовимся, живем свою обычную жизнь. По праздникам едим все, что хотим, без ограничений, но у нас нет проблем каждый день придерживаться ПП. Это наш образ жизни и давно сформированные пищевые привычки.
Мне кажется, когда человек по-настоящему хочет привести себя в форму, у него не будет никаких оправданий. Он найдет время на занятия в зале, справится со страхом и стеснением и наладит питание. Да, это займет какое-то время, но любые цели достижимы, если есть мотивация. У меня большой опыт работы с подопечными, так что я знаю, о чем говорю.
Если вы не знаете, куда сходить, что есть и чем заняться на выходных, поищите в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_gorod
