Как я лечил хроническую бессонницу пациентки

Привет друзья! C Вами я, Алексей Геннадьевич, психиатр, нарколог, доктор Кузнецов. Сегодня расскажу историю моей пациентки Марии, которая много лет страдала от хронической бессонницы.

Мария всегда была активной и целеустремлённой. Она работает в крупной компании, успешно выстроила карьеру, воспитывает сына. Но в какой-то момент её сон начал ухудшаться. Сначала это были единичные эпизоды — она просыпалась среди ночи и не могла уснуть по несколько часов. Со временем бессонница стала постоянной проблемой.

— Вроде бы физически я была вымотана, но стоило лечь в постель, как в голове начинались мысли, — рассказывает Мария. — Я прокручивала события дня, строила планы, вспоминала прошлое. Иногда засыпала лишь под утро, а потом шла на работу разбитой.

Первое время она не придавала этому значения, решив, что дело в стрессе. Начала пить успокоительные чаи, старалась ложиться спать пораньше, но всё это не помогало. Ночами она ворочалась, а днём чувствовала себя уставшей и раздражительной. Постепенно усталость стала накапливаться, появились частые головные боли, ухудшилась концентрация.

— В какой-то момент я поняла, что уже боюсь ночи, — признаётся Мария. — Ложиться в постель стало пыткой. Я заранее знала, что снова не смогу уснуть.

Пытаясь справиться с проблемой самостоятельно, она стала принимать снотворные, которые ей посоветовала подруга. Первые несколько дней действительно помогали, но затем эффект стал снижаться. Мария увеличивала дозу, но сон оставался поверхностным, а утром появлялась сонливость и тяжесть в голове.

Родные начали замечать изменения в её поведении. Она стала рассеянной, вспыльчивой, жаловалась на постоянное напряжение. Сын беспокоился, потому что мама выглядела уставшей и раздражительной, но она продолжала уверять всех, что «это просто усталость».

Обратиться к врачу Мария решилась только тогда, когда бессонница полностью разрушила её привычный ритм жизни. Она осознала, что больше не может нормально работать и даже отдыхать.

На приёме я провёл подробную диагностику и выяснил, что причиной её состояния стал хронический стресс. Постоянное напряжение активировало гиперактивность нервной системы, из-за чего её мозг буквально «не выключался» даже ночью. Попытки решить проблему снотворными привели к развитию зависимости, а качество сна ухудшилось ещё больше.

Мы начали с комплексного подхода. Важно было не просто вернуть сон, но и устранить его первопричину. Я назначил курс когнитивно-поведенческой терапии, направленный на формирование здоровых привычек сна, и постепенно отказ от медикаментов. Также были рекомендованы методы релаксации и корректировка режима дня.

В первые недели Марии было сложно. Её организм привык к снотворному, и без него она испытывала тревогу. Но постепенно состояние стало улучшаться. Уже через месяц её сон стал глубже, а утреннее состояние — бодрым.

Сегодня Мария снова спит по 7–8 часов в сутки, чувствует себя активной и энергичной. Она научилась управлять стрессом и больше не боится ночи.

— Теперь я понимаю, насколько важен здоровый сон, — говорит она. — Если бы я раньше обратилась к врачу, то избежала бы многих проблем.

Бессонница — это не просто временные неудобства, а серьёзное состояние, требующее медицинского подхода. Если вы страдаете от нарушений сна, не откладывайте обращение к специалисту. Своевременная помощь поможет восстановить естественный ритм организма и вернуться к полноценной жизни.