«Наш самый изнашиваемый орган — это мозг»: как стареют айтишники и как бороться с кризисами

ИТ-специалист сейчас — весьма массовая и популярная профессия. Но таковой она стала всего лишь лет двадцать назад, перестав быть экзотикой. Традиции, этика, ограничения "поколения ИТ" пока еще формируются. И в силу этой новизны поколения — фактор приближения почтенного возраста пока еще не оказал достаточного влияния. Меж тем он важен, и имеет свои отраслевые особенности. Многие ли из нынешних молодых профессионалов понимают, какие жизненные ценности помогают сохранить рабочий тонус и вкус к жизни в ходе естественного продвижения по возрасту? Поделюсь наблюдениями, как профильный предпенсионер.

Большинство айтишников — интроверты, и это сильно влияет на нашу судьбу. Самый наш изнашиваемый орган — это мозг, и он же основной регулятор дофамина, и стабилизатор здоровья и самочувствия. Настоящий айтишник это вдумчивый интеллектуал, любит свою работу, работает в команде профессионалов, от проекта к проекту, и заменить его кратно дорого. Хорошие деньги ему платят именно за это. Но не всегда и не везде. И одних денег мало, чтобы получать от жизни удовольствие.

Повышенный риск трудоголизма. Работа у нас требует настолько много мозгов настолько надолго погружать в каждую задачу, что первой проблемой становится извлечение обратно этих мозгов из этой задачи перед обедом, в конце дня и по окончании каждого проекта вообще. Если такому навыку своевременно не научиться, то человек становится трудоголиком, готовым работать за маленькие деньги и большую фальшивую похвалу. Отвлекаться от интересной задачи — непростое дело. Мешает навязчивое опасение, что "вынырнув", сразу позабудешь весь предварительный анализ, который наработал за несколько часов погружения в задачу. Ощущение хотя и верное, но размер бедствия всегда преувеличивается. Повторное погружение после перерыва происходит, во-первых, быстрее; во-вторых, продуктивнее — по вековой мудрости "утро вечера мудренее". Ну разве что у вас случился раз в месяц такой инсайт, что за ночь вы способны сделать месячную работу (тогда не не забудьте потом неделю релаксировать и уделять внимание тем, кого вы им обделили со своим упрямством). Иногда проблема с отключением происходит из-за кризиса мотивации (тяжело предвкушать повторную пытку принуждения себя к работе), это другое дело, об этом напишу далее.

Роль денег. Наш принцип: "Мы не работаем за деньги — это нам платят за то, что мы работаем". То есть нельзя долго заниматься ерундой, даже если за нее платят. Иначе перестанешь себя уважать, а это тупик и тормоз. Есть важное исключение — ерундой за деньги все-таки можно заниматься, если это подработка. И параллельно есть нормальная увлекательная работа. Потому что убеждение в том, что наша работа приносит заказчику намного больше пользы, чем он за нее платит — естественный вывод каждого состоявшегося отраслевого профессионала. Но эта несправедливость компенсируется удовольствием от содержания работы. При этом цеховая солидарность требует, чтобы уровень оплаты все-таки был достойный. Иначе ближе к пенсии потребности будут покрываться слишком напряженно.

Многостаночность. Подработки — особенно для программистов — это нормальная часть жизни, позволяющая обменивать на нелишние деньги лишнее свободное время. Рисков здесь два. Первый — что вы начнете систематически перерабатывать, недосыпать, переедать, отчуждаться. Второй риск — что отношение к работе вообще превратится в отношение как к "халтурке", и дальше не заметите как опять же перестанете себя уважать. А тогда дальше неизбежен кризис мотивации.

Старение когнитивных способностей. Тут как у спортсменов — организм с возрастом меняется, и пиковые результаты с возрастом становятся ниже. Но! Мозг стареет гораздо медленнее, чем нервная система, сосуды, мышцы, органы пищеварения, и так далее. И если мозг получил привычку и навык работать "на высоких оборотах" достаточно регулярно — то эту способность он легко сохраняет и в сорок лет, и в пятьдесят, и в шестьдесят. Хотя "тактовый режим" такой работы с возрастом надо адаптировать к самочувствию. Два подхода по четыре часа интенсива в сорок лет — уже многовато для ежедневного применения. Два по три плюс два на совещания — это лучше. Переход на тот или иной уровень управленческой работы "играющего тренера" — это массовый вариант. Даже если в управлении есть только собственные ресурсы. Тактика поддержания производительности с возрастом и опытом меняется: вместо энтузиазма и напора хорошо заходит анализ, предвидение, планомерность, коммуникабельность. Почему в хорошей команде всегда есть "восходящие звезды" и "опытные кадры"? Потому что ИТ-продукты это такая сфера, где будущий успех складывается как из инновационности, так и из устойчивости к любым неожиданным изменениям. Молодые звезды легко сосредотачиваются на успехе, а осторожные консерваторы — на интуиции системного подхода. Без первых хороший продукт все равно может появиться и разрастись, без вторых — никогда. Но этот переход от энтузизама к осторожности каждому специалисту в каком-то возрасте надо перерасти. Держать в голове двадцать задач и сто ограничений — гораздо труднее, чем одну задачу и одну цель. Подход к распределению сил и времени по задачам и ресурсам каждый находит по своей траектории.

Кризисы мотивации. Творческие кризисы — почти неизбежное "профзаболевание". Обычно первый раз они появляются в возрасте около тридцати. Когда профессионалом начального уровня уже стал, в резюме и портфолио есть достойные записи, есть реальные достижения, есть уважение семьи и коллег. Но одновременно есть и понимание того, что эти достижения и эти уважения — не настолько большая жизненная ценность, чтобы можно было успокоиться и счастливо плыть по течению. Такие кризисы будут временами накатывать и в сорок, и в пятьдесят, поэтому относиться к ним надо, как добрым жизненным спутникам. Если относиться недобро — то дойдете до модной стадии "выгорание". Эта проблема пока еще считается немного "стыдной", и важно, чтобы на любой ее стадии рядом нашлись друзья и близкие, способные на деликатную беседу с терапевтическим эффектом и минимумом алкоголя.

Как не доходить до кризисных состояний, и как из них выходить, если уж это произошло?

Первое правило: "в здоровом теле — здоровый дух". Не запускайте свои личные болячки, гастриты, кариесы, и им подобные. ДМС обычно везде есть, следите за параметрами здоровья, но не позволяйте себя "залечивать". Пробуйте осторожно посещать рассудительных психотерапевтов, внутренние непонятки есть у каждого.

Второе правило — общайтесь с окружающими регулярно, но не через силу. Постепенно собирайте и удерживайте в своем круге общения людей, с которыми вы можете и легко поболтать, и посочувствовать, и посоветоваться. Иметь несколько "кругов общения" разной тематики и доверительности — это нормально и хорошо. Правило номер "два-прим": избегайте "вампиров коммуникации". Сейчас очень много любителей, профессионалов и маньяков такого занятия, как возбуждать эмоции у окружающих, притягивать их внимание, и далее конвертировать их во что-то корыстное. ИТ-шники особенно сильно травмируются от таких вампиров! Нам часто не хватает сильных впечатлений, и незаметно для себя мы покупаем имитацию эмоций таких жуликов. Учитесь "закрываться", и создать себе навык — как только малознакомый человек адресует к вам нечто возбуждающее, закрывайтесь и проходите мимо, вас это не касается.

Правило номер три — ищите себе ассортимент эмоций самостоятельно. Спорт, концерты, секс, путешествия, массовые шоу — подбирайте, пробуйте, применяйте, оценивайте эффект и снова пробуйте.

Правило номер четыре: семья. Заботьтесь о взаимоотношениях, тратьте на нее время, силы и деньги, не экономя — и отдача к вам будет приходить и регулярно, и в самые нужные моменты. Если у вас хорошая семья — остальные правила вам вообще не нужны.

Правило номер пять: если уж вы попали в кризис, то выходить из него нужно либо резким рывком (в отпуск, далеко), либо медленно но упорно. Для второго варианта хорошо работает метод потакания собственными капризам. При творческом упадке обычно и капризов как будто бы нет, но это только кажется. Можно решить сделать что-нибудь полезное через силу, раз уж все равно ничего не хочется. Например, разобрать бардак на столе или приготовить странное блюдо по длинному рецепту, до которого раньше никогда не доходили руки. Главное — себя не подгонять, не требовать строгой очередности, не требовать непрерывности действий. Решил — уже хорошо. Через полчаса повертел в руках бумажку, попил чайку. Опять что-то полезное сделал. Постепенно проснется импульс сделать что-то из намеченного специальным образом. "Я так хочу. Слабенько, но хочу". Это как раз импульс выздоровления. Запомните, какой провокацией вы его добились, и попробуйте еще раз. Если не спешить, то сработает обязательно. Эффект неустойчивый, но целебный. Дотянете до вечера, а с утра проснетесь почти живым человеком. Капризным же образом выберете себе одну из ждущих задач, с которой вам было бы интересно повозиться, не торопясь. Когда дело дойдет до нормального результата — почувствуете прилив сил и уверенности. Дальше проще, но не не вздумайте снова надрываться, какими бы срочными не казались ожидающие задачи. Их всегда можно или отодвинуть, или делегировать, или повиниться и отказаться (но не откладывайте их молчком, если коллеги ждут от вас результата).

Чем старше становитесь — тем важнее отдыхать много и регулярно. Одна неделя отпуска — мало! Расслабление приходит после десяти дней минимум. Два раза в год по две недели — это хорошо. Плюс новогодние. Плюс майские. Плюс отгулы за переработку. Иначе потом замучаетесь с артериальным далением, ревматизмами, бессонницей.

Как делать карьеру эволюционно — вам больше расскажут карьерные консультанты, не пренебрегайте. Если долго не растете в одной компании — ищите повышение в другой. Но помните, что на новом месте и грузить будут много, и свыкаться с новой командой не просто. Не оставляйте плохой памяти на старой работе, уходя. Мир ИТ тесный, сведения и слухи расходятся шире и быстрее, чем может казаться. Став руководителем в ИТ, через время вполне можно получить предложение и не чисто по профилю. Потому что без информационных технологий сейчас никто и нигде не обходится. Можно стать, например, финансовым директором, по логистике, по персоналу, по производству, по инновациям, и т.п. Или не директором, но советником директора.

Успехов!