Правда ли, что лимфо­дренажный массаж полезен каждому?

Это не так — лимфодренаж нужен только при некоторых заболеваниях.

Здоровым и физически активным людям процедура не принесет особой пользы. Но если человеку нравится такой массаж, его можно делать — здоровье он не улучшит, зато подарит приятные ощущения. Разберемся подробнее.

Лимфа — прозрачная жидкость, которая циркулирует по лимфатическим сосудам. Она помогает поддерживать водно-солевой баланс, участвует в работе иммунитета и «забирает» из тканей жидкость, содержащую продукты обмена веществ.

В отличие от кровеносной системы, в лимфатической нет центрального насоса — сердца, поэтому ток лимфы осуществляется в основном за счет сокращения мышц. Она течет по сосудам медленно, под низким давлением и только в одном направлении — от головы и конечностей к грудной клетке.

Лимфодренаж — методика, которая ускоряет перемещение межтканевой жидкости в лимфатические сосуды и стимулирует лимфоток. Существует два типа лимфодренажного массажа:

1. Ручной, при котором человек совершает легкие поглаживающие или сжимающие движения по ходу лимфатических сосудов.
2. Аппаратный, который проводят с помощью специальных устройств. Это такие процедуры, как прессотерапия, микротоки и вибрационный массаж.

Еще к лимфодренажу иногда относят упражнения, например прыжки, вращения и скручивания. Но данных, что они оказывают эффект, сравнимый с массажем, нет. Любая физическая активность, даже ходьба, стимулирует сокращение мышц и улучшает лимфоток. Подробнее рассказывали об этом в статье «Правда ли, что лимфо­дре­нажные прыжки очень полезны и убирают отеки?».

Единственное реальное показание к лимфодренажу — лимфедема, то есть нарушение оттока лимфы, при котором у человека возникает сильный отек и болезненность в области застоя. Она может возникать по разным причинам, среди которых:

• врожденные аномалии строения лимфатических сосудов;
• онкологические заболевания и их лечение. Например, после операции из-за рака молочной железы у женщин часто развивается лимфедема руки со стороны вмешательства — это связано с удалением лимфоузлов. Также проблема может возникать после лучевой терапии, если в зону облучения попали лимфоузлы;
• хронические заболевания вен;
• ожирение;
• инфекции — например, рожа  или лимфатический филяриоз  ;
• воспалительные заболевания, такие как артрит и дерматит;
• травмы и операции, особенно ортопедические.

Лимфодренажный массаж при лимфедеме помогает уменьшить отечность тканей, избавляя от неприятных симптомов. Противопоказания к процедуре — тромбоз или активный воспалительный процесс в зоне массажа.

Многие эстетические клиники и массажные салоны рекламируют лимфодренаж как универсальное средство — от похудения до «детокса». Но исследований, которые подтверждали бы его пользу для здоровых людей, нет.

Вот основные мифы, связанные с этой процедурой.

Помогает похудеть. Лимфодренаж способен уменьшить отеки — например, после избытка соленой еды или употребления алкоголя. При этом после массажа вес может немного снизиться, а тело визуально выглядит подтянутее.

Но процедура не избавляет от жира. По сути, она просто помогает «слить» задержавшуюся жидкость, которая уйдет самостоятельно за пару дней даже без массажа.

Выводит токсины. В организме здорового человека нет опасных для здоровья шлаков. Поэтому все детокс-программы — не более чем маркетинговый ход. Даже если в организм попадают чужеродные вещества, их обезвредят естественные системы детоксикации: печень, почки, кишечник, легкие и кожа.

Если функция этих органов нарушена либо токсина попало много и организм не может его вывести, у человека возникает интоксикация, то есть отравление. В зависимости от ситуации симптомы могут быть разными — от тошноты и недомогания до судорог и даже комы. В любом случае лимфодренаж тут бесполезен — нужна медицинская помощь.

Повышает иммунитет. Некоторые люди считают, что лимфодренаж может способствовать укреплению иммунитета, ведь лимфатическая система — часть иммунной.

Но работа иммунитета устроена сложно, поэтому его нельзя «включить» массажем, закаливанием или БАДами. Единственное, что можно сделать для здоровья иммунной системы, — вести здоровый образ жизни, то есть хорошо питаться и спать, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.

Улучшает тонус кожи и избавляет от целлюлита. Сразу после массажа или аппаратной процедуры может показаться, что кожа стала более упругой. Но на самом деле эффект будет кратковременным — он возникает лишь за счет оттока межтканевой жидкости.

Данных, которые подтверждали бы, что лимфодренаж позволяет избавиться от целлюлита, также нет.