Что такое метафорические ассоциативные карты и почему их часто используют неправильно
Откровенно рассказывать о себе и своих проблемах бывает непросто даже на приеме у психолога.
В этом должны помочь метафорические ассоциативные карты — карточки с рисунками, которые можно трактовать по-разному. Например, для кого-то птица в небе будет означать разрыв болезненных отношений, а кому-то напомнит о страхе высоты. Рассказывая специалисту о своих ассоциациях, человек может обнаружить свои скрытые эмоции и поделиться переживаниями более откровенно — ведь речь идет не о нем самом, а о картинке.
Правда, сейчас таким картам стали приписывать мистические свойства: якобы они помогают находить ответы на вопросы и даже предсказывать будущее. Разбираемся, чем действительно хороши метафорические ассоциативные карты, а в каких случаях не стоит на них полагаться.
Что такое метафорические карты
Метафорические ассоциативные карты — это карточки с изображениями, которые человек может связать с событиями своей жизни. У рисунков нет правильного и неправильного толкования, на одной и той же карте каждый увидит что-то свое.
Такие карты используются специалистами во время сеансов психотерапии. Но единых правил, как работать с метафорическими картами, тоже не существует. Обычно человеку предлагают выбрать одно изображение, которое вызывает у него отклик, и рассказать о ситуации или персонаже, объяснить его состояние и чувства, высказать свои мысли и описать эмоции, связанные с картинкой.
Метафорические карты — это не самостоятельный инструмент психотерапии, но часто они используются как вспомогательная техника в разных подходах: гештальттерапии, транзакционном анализе, психодраме и других. Считается, что метафорические карты могут быть полезны, если запрос клиента связан с межличностными конфликтами, пережитой травмой, проблемами в отношениях, стрессом.
Анжела Кибисова
гештальттерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Как работают метафорические карты
Метафорические карты относятся к так называемым проективным методикам работы. Самый распространенный проективный метод — это рисунок, но его чаще используют в работе с детьми. По рисунку можно определить, как ребенок ощущает себя в семье, в социуме, его эмоциональное состояние. Детям бывает сложно прямо говорить о том, что они чувствуют, — зато они охотно наделяют своими переживаниями воображаемых героев. Со взрослыми этот метод работает гораздо хуже: взрослый человек может этого не осознавать, но все равно продумывает, что он хочет сказать о себе через рисунок.
Метафорические карты — способ применить ту же методику к взрослому, но другим способом. Клиент выбирает из предложенных карт те, что цепляют или, наоборот, не нравятся. Затем терапевт предлагает клиенту описать, что происходит на картинке, — сюжет или конкретный предмет.
Например, карта изображает мужчину, который разжигает костер. Терапевт не предлагает мистических ассоциаций, например: «Ты выбрал огонь, потому что твое сердце скоро воспылает страстью». Он помогает клиенту соотнести огонь с его текущим состоянием: в одних случаях это будет действительно любовь и страсть, в других — страдания, в третьих — очаг и тепло и так далее. Эти объекты помогают клиенту приблизиться к своим потребностям и ресурсам и самостоятельно обнаружить суть своей проблемы. Так, в примере с костром клиент вполне может прийти к выводу о том, что давно выгорел на работе, но по каким-то причинам не может перестать подбрасывать бревна в огонь — брать новые проекты.
Кто придумал метафорические карты
Первые метафорические карты, или ох-карты, создал канадский художник и искусствовед Эли Раман. В 1970-е годы он выпустил карточки-открытки, на которых были изображены самые разные сюжеты и образы: играющие дети, клоун, зал суда, алтарь, змея, морской берег, человек у окна.
Всего в колоду Рамана вошло 88 карт с изображениями и столько же карт с описаниями, которые придумал психотерапевт Джозеф Шлихтер. Карты с надписями были больше по размеру, потому карты с картинками можно было вкладывать в них, как в рамку — и так у рисунков появлялись новые интерпретации.
В начале 1980-х годов ох-картами заинтересовался немецкий психотерапевт Моритц Эгетмейер, он и предложил использовать их в работе с пациентами. Он же поставил на поток печать колод: многие европейские издательства отказывались выпускать метафорические карты, и тогда Эгетмейер основал собственное. Это издательство работает и сейчас, а сам Моритц Эгетмейер ездит по миру с обучающими семинарами по использованию ох-карт.
Раман и Эгетмейер обозначили и принципы работы с картами: например, клиент может отказаться использовать их или озвучивать свои ассоциации, а терапевт не должен навязывать свое видение образов или оспаривать предложенные аналогии.
Существует несколько «классических» колод метафорических карт, в основном созданных в 80-е и 90-е годы 20 века: «Персона» с портретами людей, «Сага» со сказочными образами и сюжетами или «Преодоление» с рисунками российской художницы Марины Лукьяновой, посвященными отношениям между людьми. Эти колоды построены на принципах, предложенных Раманом и Эгетмейером: яркие картинки, нарисованные в едином стиле, и понятные, но при этом допускающие разные трактовки образы.
Но поскольку никаких правил касательно того, какими должны быть метафорические карты, не существует, со временем стали появляться все более необычные колоды, например с фотографиями енотов или фразами вместо изображений. Сейчас метафорические карты создают самые разные люди: художники, книжные иллюстраторы, фотографы, писатели, психологи и даже мистики.
В чем метафорические карты могут помочь
Осознать свои проблемы. Люди нередко используют мемы, чтобы рассказать о своих чувствах. Например, выкладывают в соцсети картинку с уснувшим на клавиатуре котом и таким образом сообщают об усталости, а два кота рядом могут означать флирт и практически признание в любви. Это так называемая проекция — перенос своих мыслей, переживаний и идей на какой-то внешний объект, в том числе и персонажа на картинке.
На проекции и строится действие метафорических карт. Каждый видит на рисунках то, что соотносится с его эмоциональным состоянием и волнующими его проблемами. Потому, выбирая карту и интерпретируя ее смысл, человек высказывает то, что на самом деле его беспокоит.
Кроме того, психологи могут еще и наблюдать, как человек делает выбор: быстро и решительно или, наоборот, долго перебирая карты и сомневаясь. Это тоже можно использовать, чтобы лучше понять особенности личности клиента.
Обнаружить подавляемые эмоции. Но нередко люди сами не понимает, что они чувствуют. Из-за того, что негативные эмоции — злость, ревность, зависть — в обществе считаются недопустимыми, многим может быть сложно признаться в них даже самим себе. Кроме того, на приеме у специалиста может оказаться человек с алекситимией — особенностью, не позволяющей понимать и объяснять собственные чувства, а также находить их причину.
А метафорические карты как раз помогают проявить спонтанность, задействовать воображение и отвечать на вопросы искренне — все это психологи называют доступом к своему внутреннему ребенку. Человек может описать негативные эмоции, поделиться травматичным опытом или признаться в желаниях, которых стыдится. И сделать это будет проще, поскольку говорить приходится не о себе, а о рисунке.
Обсуждать неожиданные варианты решения проблемы. Иногда, даже понимая свою проблему, люди не готовы принять, что ее решением станет какое-то непростое действие, например разрыв отношений. Даже сама мысль о таком варианте может казаться человеку недопустимой — но только если речь идет о нем самом. Если же приходится рассуждать о картинке, легче отстраниться от проблемы, взглянуть на нее со стороны и подумать о возможных способах решения.
Сделать общение проще. На приеме у психолога людям бывает сложно побороть стеснительность, недоверие и тревожность, а также перестать беспокоиться о том, что подумает специалист. Особенно часто это происходит во время первой встречи. В этом случае метафорические карты помогают психологу установить контакт с клиентом. Начав рассуждать о рисунках на картах, человек почувствует себя в безопасности и постепенно перейдет к историям о себе.
Многие используют карты и самостоятельно: также разглядывают изображения, ищут ассоциации и записывают их, чтобы разобраться с эмоциями. Но в этом случае велик риск, что человек все равно будет уходить от неудобных переживаний и избегать сложных решений.
Почему метафорические карты часто используют неправильно
Сейчас многие используют метафорические карты не в процессе психотерапии, а для предсказаний или поиска ответов на вопросы. Иногда работающие с картами коучи даже обещают, что они помогут человеку проникнуть в свое подсознание и получить решение проблемы, а также дадут необходимые ресурсы — так якобы работают карты с мотивирующими фразами. И даже на маркетплейсах метафорические ассоциативные карты продаются в разделе эзотерических товаров, рядом с картами Таро.
Тем не менее в работе с метафорическими картами нет никакой магии: если они помогают человеку раскрыться и понять свои эмоции, то только благодаря собственным усилиям и помощи специалиста. А психотерапевтический способ применения карт кардинально отличается от гадания.
Во-первых, на психотерапию человек приходит с определенным запросом, например ощущением тревожности или неудовлетворенностью жизнью. В то время как гадатель не может помочь найти решение проблемы, он только сообщает, что человеку «предрешено судьбой».
Во-вторых, клиент психотерапевта сам выбирает карту, которая вызывает у него эмоции, а при гадании приходится вытаскивать из колоды случайную. В-третьих, гадатель сам дает интерпретацию рисунку, а психологу запрещено это делать — он должен выслушать ассоциации клиента.
И главное: психотерапия предполагает, что человек должен сам начать работать над решением своих проблем и взять ответственность за свои действия. В то время как гадание, наоборот, такую ответственность снимает: раз будущее предопределено, остается его только принять.
Конечно, никто не может запретить людям гадать на метафорических картах. Но доверять такому гаданию, как и любому другому, не стоит. Вера в них строится на когнитивных искажениях и красноречии гадателя.
Кроме того, если вы обращаетесь за психологической помощью, а специалист предлагает заглянуть в будущее или подсознание с помощью карт, это повод усомниться в его компетентности.
Как расшифровывать метафорические карты
На самом деле расшифровать метафорические карты невозможно. И если кто-то предлагает объяснить, какие смыслы скрываются за картинками и как они связаны с вашей жизнью, скорее всего, вы попали не к психологу, а на сеанс гадания.
Но если вы хотите использовать метафорические карты для самостоятельной работы с психологическими сложностями, вот как можно действовать:
- Обдумайте и сформулируйте ваш запрос: что вас беспокоит, к какому результату вы хотели бы прийти. Его и свои мысли в процессе работы с картами лучше записать или хотя бы проговорить вслух.
- Посмотрите на все метафорические карты, которые есть в колоде. Если какая-то определенная карта привлекает ваше внимание, возьмите ее в руки и рассмотрите. Подумайте, что именно вызвало ваш интерес — сюжет, образы или даже просто яркие цвета. Выбрать можно не одну карту, а несколько. Например, можно взять две карты: на одной — ваша проблема, а на другой — возможное решение. На сайте издательства Моритца Эгетмейра предлагается методика, в которой клиент выбирает сразу пять карт из колоды, но она предназначена для работы в группе.
- Подумайте о том, как изображение на карте связано с волнующей вас ситуацией. Видите ли вы на ней себя — в образе человека, животного, предмета. Но может быть и так, что вас на карте нет и вы только наблюдаете за происходящим со стороны.
- Опишите чувства и мысли персонажа на карте, ситуацию, в которой он находится, его возможные попытки выбраться из нее.
- Представьте, как события на картинке будут развиваться дальше — какой возможный исход ждет персонажей и что им для этого нужно сделать.
- Обратите внимание на то, что вы чувствуете, глядя на карту. Может быть, это беспокойство, или, наоборот, изображение кажется вам умиротворяющим.
- Попытайтесь сделать выводы. Подумайте, навели ли метафорические карты вас на какие-то полезные мысли о вашей ситуации и возможном решении проблем.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine
