3 мифа о работе, которые заставляют в ней разочароваться
Почти 80% людей в мире недовольны своей работой. Многие хотели бы ее сменить или даже просто уволиться в никуда.
Каждый десятый работающий россиянин признается, что идея написать заявление об увольнении посещает его несколько раз в день. Среди популярных причин — низкая зарплата, невозможность карьерного роста и то, что труд не приносит положительных эмоций. Недовольство подпитывают и распространенные мифы о профессиональной деятельности. Рассказываем, какие стереотипы мешают людям получать удовольствие от работы.
Некоторые ссылки в статье недоступны из РФ
Нужно просто не зацикливаться на деньгах
Миф. Не в деньгах счастье, а зарплата — не мерило успеха.
Как на самом деле. Богатство не обязательно означает счастье. Тем не менее свобода от финансовых трудностей важна, чтобы оставаться спокойным и получать радость от жизни.
Объясняем подробнее. Идею «богатство не приносит счастья» проповедуют многие религии. Присутствует она и в философии, например у стоиков, и в классической литературе. Так, романы Чарльза Диккенса или Оноре де Бальзака часто содержали сюжеты о том, как погоня за деньгами разрушает душу человека и портит отношения с близкими. Это убеждение привело к романтизации бедности, которая все еще присутствует в современной культуре.
Если человек руководствуется убеждением, что счастье не в деньгах, то он может выбирать плохо оплачиваемые профессии и мириться с низкой оплатой труда. Ему может казаться, что он будет гораздо счастливее, если его мотивация будет более «чистой», нефинансовой — например, помощь другим людям или реализация своего таланта.
Частично это и правда так. Психологи считают: внешняя мотивация, например ожидание похвалы или денежного поощрения, работает хуже, чем мотивация внутренняя, то есть когда мы сами чего-то хотим. А американские ученые выяснили: удовлетворенность работой лишь отчасти зависит от зарплаты. А значит, на нее также влияют другие факторы, например удовольствие от самого процесса или осознание ценности своего труда.
Однако полностью исключить зарплату из уравнения счастья невозможно. Это показало совместное исследование американских и нидерландских ученых. Они попросили более 500 участников с разным уровнем дохода на протяжении месяца фиксировать в дневнике все, что с ними происходит в течение дня и что они чувствуют. Так исследователи выявили ряд закономерностей.
Во-первых, деньги защищают от стресса. Об этом говорит тот факт, что участники с высоким доходом сталкивались с тем же количеством неприятных событий, что и люди с низким, но меньше переживали из-за проблем. По-видимому, так финансовая стабильность давала им чувство контроля над своей жизнью. Обеспеченные люди ощущали, что могут повлиять на обстоятельства, а не беспомощны перед их лицом, — и потому оказывались более стрессоустойчивыми.
Во-вторых, деньги решают многие проблемы. Участники с высоким доходом не просто так чувствовали свою способность влиять на то, что с ними происходит. Если они и правда сталкивались со сложностями, наличие денег часто помогало найти решение, не выходя при этом за рамки своего бюджета.
В-третьих, высокий доход связан с большей удовлетворенностью жизнью. Люди с достойной зарплатой, как правило, чувствуют себя более счастливыми. Это может быть связано не только с финансовыми возможностями, но и с тем, что деньги часто открывают доступ к лучшим условиям жизни, качественному образованию, здравоохранению и досугу.
И это далеко не единственное исследование, которое опровергает миф, что деньги не важны. Ученые давно выяснили, что бедность — фактор риска развития ряда ментальных проблем, например депрессии. Счастливее от нее тоже люди обычно не становятся.
Чем заменить миф, что размер зарплаты не важен. Прочный фундамент для счастья — даже не богатство, а финансовая стабильность. Возможно, вам действительно больше хочется помогать другим и заниматься любимым делом, чем зарабатывать миллионы. Тем не менее важно иметь накопления. Исследование показало: достаточная сумма на банковском счету влияет на удовлетворенность жизнью даже больше, чем высокий доход. А значит, что нужно стремиться получать столько, сколько бы хватало на подушку безопасности. Попробуйте придумать, как совместить это со своими интересами, ценностями и целями.
Когда прибавка к зарплате важна, а когда уже нет
Чем ниже уровень текущего дохода, тем важнее для человека зарплата и тем чувствительнее он к ее изменению. Денежный фактор будет одним из самых важных при рассмотрении альтернативных карьерных возможностей. Но если вы в такой ситуации и ищете новое рабочее место, обращайте внимание на дополнительные преимущества: компенсации питания и спорта, страховку. Их ценность и стоимость бывает выше чистой прибавки к зарплате.
Если уровень дохода и так достаточный, то его повышение уже не так драматично влияет на человека. Особенно если платить за прибавку к зарплате приходится дополнительным стрессом и снижением качества жизни. Важнее становится уже оценка совокупного баланса «доходов» и «получаемых выгод и возможностей». К сожалению, никакие деньги не компенсируют здоровье или время, проведенное вдали от семьи, пока растут дети.
Нужно просто найти работу мечты
Миф. Делай то, что любишь, и тебе не придется работать в своей жизни ни дня. А еще в этом случае успех неизбежен: люди увидят, как ты увлечен своим делом, и оценят это.
Как на самом деле. Далеко не всегда работа мечты — лучшее решение с точки зрения финансового и психологического благополучия.
Объясняем подробнее. Идея, что счастье не в деньгах, перекликается с другой — о работе мечты. Многие известные люди вроде Стива Джобса, а также карьерные консультанты и эйчар-эксперты транслируют идею: чтобы быть успешным и счастливым, нужно гореть тем, что ты делаешь. Если же тратить сорок часов в неделю на то, что не по душе, то выгорание и неудачи неизбежны.
В некоторой степени это правда. Например, совместное исследование американских и сингапурских ученых, в котором приняли участие почти 900 человек, показало: сотрудники, которые испытывают страсть к своей работе, реже выгорают. Консалтинговая компания McKinsey & Company также выяснила, что увлеченные своим делом люди оценивают свое психологическое состояние как более благополучное.
Однако это не говорит о том, что искать работу мечты — универсальная стратегия для тех, кто хочет быть счастливым и успешным. Например, ее критикует Эрин Чех — профессор ведущего американского университета, автор книги «Проблемы со страстью: как поиск удовлетворения на работе способствует неравенству».
Чех много лет наблюдала за своими выпускниками и заметила закономерность: совет «следовать за мечтой» идет на пользу только тем, у кого есть деньги и связи. Такие люди действительно нередко добиваются успеха. Но если у человека нет такого надежного тыла, он сильно рискует, выбирая любовь к делу вместо денег. В итоге такие люди часто оказываются на низкооплачиваемой и нестабильной работе, причем не в сфере своих интересов.
Так происходит потому, что далеко не всегда страсть к тому, чем занимаешься, приводит к признанию и высокому заработку. Рынок труда диктует свои правила, и спрос на интересные и творческие профессии часто не совпадает с количеством желающих их освоить. Из-за высокой конкуренции работодатели получают возможность снижать зарплаты и ухудшать условия. А социально значимый труд, например помощь животным, вообще сложно конвертируется в доход.
Более того, сама по себе страсть делает сотрудника уязвимым. Работодатели используют любовь к своему делу как оправдание для неоплачиваемых переработок, расширения обязанностей и отказа в повышении зарплаты. Исследователи называют это налогом на страсть или эксплуатацией страсти — когда считается, что человек обязан согласиться на худшие условия просто потому, что работа приносит ему удовольствие, как будто возможность ей заниматься — уже достаточная награда.
Еще концепция «работы мечты» таит в себе психологическую ловушку. Страсть к своему делу может оказаться слишком сильной. Так, канадский социальный психолог Роберт Дж. Валлеранд выделяет два типа любви к деятельности. Первый — это гармоническая страсть: когда занятие приносит радость и удовольствие, но не конфликтует с другими аспектами жизни и целями. Человек может посвящать делу много сил, но находит время на заботу о своем здоровье, общение с близкими.
Второй тип любви к деятельности — одержимая страсть — имеет совершенно иную природу. Занятие полностью подчиняет человека. Ему кажется, что без новых достижений он потеряет свою значимость, упустит контроль или разочарует окружающих. Из-за этого он просто не может вовремя остановиться и заставляет себя работать, даже когда сильно устал или ему это вредит. В свободные минуты его не отпускают мысли о деле, а попытка отдохнуть вызывает тревогу и чувство вины. В результате вместо ожидаемой радости и вдохновения любимое дело приносит лишь постоянный стресс и напряжение.
Согласно исследованиям, гармоничная страсть связана с более высоким уровнем счастья. Одержимая же — с проблемами в личной жизни. Узнать свой тип страсти к той или иной деятельности можно с помощью теста.
Чем заменить миф об обязательной любви к работе. Более прагматичным и взвешенным отношением. Работа не обязана быть главным смыслом существования. Хобби, волонтерство и общение с близкими также способны закрыть потребность в самореализации и сделать счастливым. Конечно, это не значит, что нужно делать то, что вызывает ненависть. Но стоит задуматься, не принесет ли сочетание достаточно хорошей, пусть и неидеальной работы и других проектов больше счастья, чем работа мечты.
Алексей Каптерев
консультант по стратегической коммуникации, соавтор книги «Стратегия личности»
Почему одной любви к работе слишком мало
Фраза «делай то, что любишь» звучит красиво, но это лишь отправная точка. Любовь к делу помогает выбрать направление, но работать все равно придется — и немало. Трудности будут. Как бы вы ни любили свою работу, у вас будут неудачи и провалы, вам будут попадаться недовольные начальники, клиенты, партнеры, подчиненные.
Любовь — это чувство, а чувства имеют тенденцию со временем охладевать. Как романтическую любовь, любовь к профессии можно утратить в конфликтах и рутине. Многие взрослые люди уже обнаружили, что увлечься чем-то на три-четыре года несложно, но заниматься тем же самым 15 лет — это совсем не то же самое. Готовы ли вы к забегу на длинную дистанцию?
Кроме того, все мы знаем людей, которые влюбились несчастливо. Профессия может «не ответить нам взаимностью». Многие любят играть на музыкальных инструментах, но мало у кого есть талант, способный человека прокормить. Это надо просто признать. Искусство может остаться хобби, но не стать профессией. Нужно знать свои особенности и выбирать занятие выше своей текущей планки, на вырост — но не слишком сильно.
Кроме того, профессия — не дерево, которое стояло тут сто лет и простоит еще сто. Это динамическая среда, которая непрерывно меняется. Проблема, над решением которой вы работали несколько лет, может в итоге быть решена кем-то другим. Продукт, который вы придумали, или инструмент, который вы любили, по причуде рынка может оказаться никому не нужным. Нужно регулярно делать шаг назад, смотреть на изменения и делать корректировку курса. Иначе мы рискуем оказаться безработными актерами немого кино, которые любили свое дело настолько сильно, что до конца дней так и не смогли понять, зачем в кино нужно разговаривать.
Ключ к профессиональной самореализации — не только любить, но и постоянно открывать в работе новый смысл, необходимый, чтобы справляться с трудностями и изменениями. Этот смысл находится на пересечении любви («хочу»), талантов («могу») и рыночных потребностей («надо»). Это не что-то, найденное раз и навсегда. Все три части этого уравнения могут со временем измениться. Открыв один раз, смысл нужно постоянно переоткрывать заново.
Нужно просто соблюдать баланс работы и личной жизни
Миф. Каждый человек должен обеспечить себе так называемый work-life balance, то есть баланс между работой и другими сферами жизни, например хобби, общением с друзьями, семьей.
Как на самом деле. Обычный человек проводит на работе более трети своей жизни. Иногда — даже больше часов, чем тратит на сон, общение с близкими. Концепция баланса заставляет воспринимать это время как «потраченное впустую», противопоставляя работу «настоящей жизни». Но это только усугубляет разочарование и выгорание.
Объясняем подробнее. Сегодня авторы научно-популярных статей и книг все чаще замечают, что идея баланса между работой и личной жизнью и большинство советов, которые позволяют этот баланс достичь, — не более чем попытка простыми способами решить сложную проблему. Концепция work-life balance подразумевает, что возможно распределять энергию, время и внимание между работой и другими сферами так, чтобы они оказались в состоянии равновесия. Однако идеальный баланс в данном случае — не более чем недостижимый идеал.
Успешный предприниматель, автор книги «Принцип рычага» Роб Мур сравнивает баланс между работой и личной жизнью с движением маятника. Тот проходит через центральную точку, но задерживается в ней лишь на мгновение, а большую часть времени он стремительно мчится от одной крайности к другой.
То же происходит и в реальности: когда мы сосредотачиваем свое внимание на работе, мы добиваемся успехов и финансового благополучия, но в это время наша личная жизнь может страдать. И наоборот, если мы посвящаем больше времени своим близким и увлечениям, развитие карьеры может замедлиться. Иными словами, люди постоянно сталкиваются с необходимостью делать выбор: сосредоточиться на чем-то или забыть об этом, развивать одно направление или забросить его.
Концепцию work-life balance критикует не только Роб Мур, но и, например, американский врач, исследователь Андреас Швингшакль. По его мнению, идея о балансе подразумевает, что работа фундаментально плоха, а личная жизнь — хороша. Из-за этого первая вызывает отторжение, ведь воспринимается как навязанная извне, противная нашей свободной воле. А на вторую проецируются нереалистичные ожидания. В итоге на работе мы устаем и выгораем, а в личной жизни — разочаровываемся.
Чем заменить миф о возможности достичь баланса. Идеей, что рабочее и личное равноправные части жизни. Жизнь не останавливается, когда мы приходим на работу. Там можно заниматься интересными, увлекательными и важными делами, которые приносят удовлетворение. Если изменить свое отношение и воспринимать их именно так, то работа перестанет быть скучной обязанностью, которая вызывает отторжение, в отличие от остальной «настоящей» жизни.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine
