Что помогло мне пережить первый триместр: советы мамы троих детей

Первого ребенка я родила в 2020 году, а дальше в 2021 и 2024 родила еще двоих. В третью беременность мне пришла в голову идея зафиксировать свои ощущения и переживания, они нашли свое отражение в книге «АВС-мама: напиши свою историю», опубликованной на Литрес. Тут же я хочу поделиться своими лайфхаками, которые позволили мне пережить этот непростой, но очень важный период. Трижды.

Сразу оговорюсь, что я не врач и все рекомендации мои основаны исключительно на личном опыте. Беременность — это всегда непросто, но я пишу именно о том легком варианте без сильного токсикоза (меня только мутило), без госпитализаций и обострения хронических заболеваний (аллергия не в счет).

На мой личный взгляд, первый триместр — самое нервное и неприятное время. Это период токсикоза, самого важного первого скриннинга, когда ты узнаешь, все ли хорошо с тобой и с ребенком. Это три месяца сонливости и перепадов настроения. Это момент, к которому не удается подготовиться, даже если все не в первый раз.

Что стоит делать в первом триместре, чтоб облегчить себе жизнь:

1. После положительного теста на беременность не стоит полагаться на случай, ведь до УЗИ еще несколько недель. Сдача крови из вены на ХГЧ, дважды за 48 часов позволит удостовериться, что беременность есть, а показатели в норме и бежать к врачу не надо. В первые недели уровень ХГЧ удваивается каждые 48-72 часа.
2. Если хочется есть — лучше ешь, но без фанатизма. В идеале рекомендуют набирать 10-12 кг за беременность. Главное не голодать! Набор веса идет не линейно все 9 месяцев, а первый триместр надо пережить хоть как (по-моему, самое неприятное время). Но, разумеется, лучше есть по чуть-чуть, а не все, что не прибито. С этим весом потом еще ходить. У меня за первый триместр в третью беременность получалось килограмм 5.
3. Для поддержания веса без чувства голода мне помогали смузи и греческий йогурт. Вкусно и не очень калорийно.
4. Очень здорово побаловать себя маленькой вкусняшкой. Для меня это были макаруны (французские пирожные на миндальной муке). Дорого, но вкусно. В том числе из-за цены, особо много не съешь.
5. Стоит купить минимум необходимых косметических средств с приятным для тебя запахом (если от привычного начало воротить), лучше в маленьких упаковках — предпочтения могут неожиданно кардинально меняться (даже несколько раз за беременность).
6. От тошноты здорово помогает сладкий чёрный чай. Многие рекомендуют мятный, но он снижает давление, лично мне от него было хуже. Чёрный, наоборот, давление выравнивает, а ещё сладкое повышает уровень сахара в крови (у меня низкий). Особенно здорово с вечера поставить чашку с чаем на тумбочку и выпить утром в постели. +100 к состоянию. ВАЖНО: если есть склонность к диабету или иные показания, стоит уточнить у врача перед применением.
7. Не очень полезно, но очень хорошо работает для общей стимуляции организма Coca-Cola. Я классическую люблю, но есть аналоги. Все три беременности пила по 1 маленькой бутылочке / баночке в день в первом триместре. В принципе, при токсикозе капают состав «кофеин-сахар-витамин С». Фактически я делала то же самое, только без уколов. Особенно, если кофе усугубляет тошноту (у меня так было).
8. От токсикоза, интоксикации, авитаминоза и почти всего помогает «Цеолит». Я не знаю, как это работает, но есть научные статьи. У меня нет побочных реакций, пользуюсь много лет.
9. Когда сильно мутило, мне здорово помогал бассейн — физическая нагрузка и отсутствие посторонних раздражающих запахов.
10. А еще меня спасало знание, что в нормальной картине к 12-14 неделе токсикоз затихает, и жить станет сильно проще и приятнее.
11. Сон — лучший друг! Не стоит пренебрегать им. Если днём хочется спать и есть такая возможность, нужно ложиться хоть на 15 минут — будет легче (я это только к третьему ребенку поняла).
12. Если есть проблемы со сном, может помочь утяжеленное одеяло и травяные чаи, но с осторожностью.
13. Плакать и грустить — нормально, но лучше стараться держать себя в тонусе, не уходя в многодневные страдания. Но немножко можно!
14. Читай интересные книги без жести — отвлечет и поднимет настроение. Я в этот период наслаждалась Михаилом Лабковским «Привет из детства. Вернуться в прошлое, чтобы стать счастливым в настоящем» и Николаем Цискаридзе «Мой театр».
15. Если есть старшие дети, я бы рекомендовала почитать книги по психологии, чтоб выстроить ожидания при появлении малыша. Если старших нет, я бы посоветовала не заморачиваться (если только нет желания вникнуть, именно твоего, а не окружающих). Еще успеешь.
16. Шоппинг — это здорово, но я рекомендую выбирать вещи, которые будут радовать и после рождения малыша.
17. Твои потребности сейчас важнее ожиданий окружающих. Ты не должна звать гостей, если сама этого не хочешь. Даже самых-самых дорогих, любимых и близких. Себя обязательно надо беречь. Впереди долгий путь.
18. Имеет смысл изучить трудовое законодательство — есть особенности по работе беременной, да и свои права и обязанности лучше знать до того, как пойдешь радовать начальство предстоящим больничным и отпуском по уходу за ребенком, хотя обычно это происходит после первого скрининга.
19. Если нет прикрепления к женской консультации, ее необходимо выбрать и прикрепиться (или найти платную). Пригодится для обследований и последующего направления на роды. Я все три беременности наблюдалась бесплатно в одной и той же в Борисоглебском переулке в Москве, очень довольна.
20. Врача тоже можно выбрать, если закрепленный по умолчанию не нравится. Отзывы про врачей и женские консультации можно посмотреть на сайте, но важно помнить, что все отзывы очень субъективны и индивидуальны.
21. Не смотри статьи в интернете, особенно про генетические истории, особенно с картинками. Ходи спокойно на свои обследования и слушай врачей. Сэкономишь много сил и нервов. И вообще лучше сосредоточиться на себе и малыше, а не на шуме вокруг.