Как я стала использовать режим «Отход ко сну» и начала вовремя ложиться спать
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Предыстория
Идеальным временем для отхода ко сну ученые считают период с 22:00 до 23:00. В это время организм активно вырабатывает гормон сна — мелатонин.
До недавнего времени я допоздна залипала в телефоне, ложилась спать уже за полночь и с утра соответственно вставала невыспавшаяся, вялая и с тёмными кругами под глазами.
Я знала, что у меня в телефоне есть такой режим -" Режим сна" и я решила его попробовать из любопытства.
Основной принцип действия этого режима- затемнение темы серым цветом и заглушение сигналов и вызовов. То есть, я лежу в кровати, тема затемняется серым, а значит, что время 22.00 и нужно идти готовиться ко сну и ложиться.
Советы
После того, как на телефоне включается “Режим сна”, я открываю окно, чтобы проветрить комнату. Далее иду умываться и чистить зубы. Приготовление ко сну занимает 10-15 минут. Затем иду в комнату, прикрываю окно, выключаю свет и ложусь. Засыпаю быстро.
Результаты
Сон стал более качественным, с утра появились силы на повседневные дела, чувствую себя отдохнувшей.
