«Не жалею ни об одном рубле»: я занимаюсь бегом и потратила 189 600 ₽ за год
Это история из Сообщества. Редакция задала вопросы, бережно отредактировала и оформила по стандартам Журнала
Я бегаю на любительском уровне с 2018 года, в основном по городским улицам.
В течение года участвую в стартах. Еще я пейсер в беговом клубе: веду группу на 10 километров с темпом 6:30 мин/км. В какой-то момент я устала самостоятельно искать и формировать планы тренировок и подготовки к стартам. Поэтому весь 2025 год занималась с тренером — это стало отдельной и довольно заметной статьей расходов.
Я уже считала свои расходы на бег в таком формате — в 2024 году получилось около 134 000 ₽. На основе этого опыта я составила план бюджета на 2025 год, заложила туда все возможные траты и добавила еще 20% на непредвиденные расходы. В итоге получила диапазон 188 000—225 000 ₽, из которых 37 000 ₽ — подушка.
В итоге я почти уложилась в нижнюю границу бюджета. Важно оговориться: какие-то траты могут показаться излишними. Но бег занимает большую часть моей жизни, поэтому мне хочется вкладываться в него как в некоторое хобби: кто-то покупает компьютерные игры, я — слоты на забеги.
Занятия с тренером
Это был первый полноценный год, когда я занималась под контролем специалиста, который отвечал за всю стратегию. Он составлял планы подготовки к забегам, программы интервальных тренировок и подводящих упражнений, а также распределял нагрузки в течение недели. Мне оставалось только выполнять.
Немного о формате. Сейчас у меня пять-шесть тренировок в неделю, и в каждой из них есть беговая часть. Вместе с тренером выстроили понятную систему: дни и типы тренировок закреплены, меняется только нагрузка.
Например:
- по средам — интервальные тренировки на стадионе или в манеже под контролем тренера;
- по субботам — пробежка на 10 км с любительским клубом в роли пейсера;
- раз в неделю — групповая тренировка с беговыми упражнениями;
- в остальные дни выполняю восстановительные пробежки одна по улице.
После каждой пробежки я отправляю отчет-выгрузку из фитнес-часов и получаю задание на следующую тренировку. Оно зависит от результатов предыдущей. Такой формат оказался для меня максимально удобным: он гибкий, не приходится подстраивать жизнь под бег. При этом за год у меня получилось набегать около 2 472 км, это примерно на 20% больше, чем в прошлом.
Еще в моем плане есть обязательная интервальная тренировка раз в неделю — это работа над скоростью на высоком пульсе. Летом такие тренировки проходят на стадионе, а зимой в манеже. Плюс один-два раза в неделю есть групповые занятия с тренером: беговые упражнения, работа над техникой и укрепление мышц.
Отсюда появляется отдельная статья расходов с четкой сезонностью: зимой траты выше из-за оплаты манежа, а летом часть тренировок переносится на улицу и становится бесплатной. Она не самая очевидная, но без нее сложнее расти в результатах, особенно если есть цель прогрессировать в скорости.
Если говорить про Санкт-Петербург, выбор площадок ограничен, и часто приходится тратить время на дорогу, когда живешь на окраине города. Каждый год я хожу в одни и те же места:
- Манеж «Газпром» — 300 ₽ за посещение. Хорошее покрытие и современная площадка. Из минусов — ограниченное время для тренировок и иногда меняются правила использования дорожек.
- Манеж имени Алексеева — 530 ₽ за посещение. Больше вариантов по времени, но много людей, бывает, все дорожки переполнены.
- Стадион «Метрострой» — 200 ₽ за посещение. Самый простой вариант: советская инфраструктура, но хорошее покрытие дорожек — а это главное.
Занятия с тренером стоят 5 000 ₽ в месяц, это 60 000 ₽ в год. Это самая крупная статья расходов за год, но и самая осознанная. Взамен я получила системность, снижение риска травм и экономию времени и нервов на самостоятельное планирование.
И в целом бег для меня своего рода антидепрессант. В дни, когда на работе что-то выходит из-под контроля или кажется, что я все делаю не так, пробежки позволяют на пару часов отключиться от потока мыслей в голове. А системность и план от тренера для меня, как для тревожного человека, становятся «островком стабильности». Оплата манежа и стадиона выходит 19 500 ₽ в год.
Дополнительные тренировки
В августе 2024 года я купила абонемент на два года в Fitness House за 31 000 ₽ в рассрочку на шесть месяцев. В 2025 году внесла оставшиеся 14 500 ₽ от полной стоимости. Еще получила небольшой бонус: оформила налоговый вычет за занятия спортом, который потратила на трейл в Геленджике.
На фоне такого количества бега возникает логичный вопрос, зачем нужен еще и зал. Но для меня это не про «добавить нагрузки», а про поддержку. В морозы я занимаюсь на беговой дорожке, при небольших травмах тренируюсь на велотренажерах, а главное — могу ходить в бассейн и сауну.
В 2024 году, после посещения бассейна в «Лужниках», я загорелась идеей научиться плавать правильно: чтобы это было не просто барахтанье в воде, а красивое скольжение. В 2025 году сама для себя ввела правило: раз в неделю ходить в бассейн. Летом на подаренные деньги оплатила несколько занятий с тренером — в том числе с прицелом на трейлы, где нужно было переплывать небольшие речки.
Я поняла, что плавание — это совершенно иной мир: другая техника, другое дыхание. И это только усилило интерес. Сейчас цель простая — научиться спокойно проплывать дорожку 25 м от бортика до бортика без остановки.
Одежда, обувь и аксессуары
В тратах этой категории я сдержанна. Если бы бюджет позволял, покупала бы больше и, скорее всего, более технологичные и дорогие вещи. А пока уложилась в 49 000 ₽.
Кроссовки. За весь год я купила только одну пару — Anta Bellero 3.0 Pro-Xian для повседневных и восстановительных пробежек. В 2024 году бренд спонсировал наш любительский беговой клуб и предоставил несколько пар бесплатно.
Свои новые кроссовки Anta Bellero 3.0 Pro-Xian покупала на Ozon осенью со скидкой — вышло около 7 400 ₽. Правда, в 2025 году толком побегать в них не успела: быстро пришла зима, и пришлось переобуваться в зимнюю пару с хорошим протектором и слоем Gore Tex.
Спойлер из 2026 года: кроссовки оказались немного жестче, чем предыдущие, но в остальном все отлично. И отдельный плюс — они почти не пачкаются, что для городской слякоти — огромный бонус.
Одежда. Большая часть бюджета ушла на эту категорию. Одежда сейчас в целом стоит ощутимо. При этом я все больше убеждаюсь: иногда лучше купить одну более дорогую вещь, которая прослужит долго, чем несколько «одноразовых».
В мой топ покупок за 2025 год вошло три вещи. На первом месте — лонгслив Nordski за 2 800 ₽. Купила его на экспо одного из забегов — и это буквально «розовое счастье». Легкий, тонкий, приятный к телу и чуть свободный по крою — идеально для бега. Минус обнаружился потом: на ткани легко появляются затяжки. Но это не повод расстраиваться — скорее купить второй такой же.
Далее — майка Gri из коллекции «Секта» за 800 ₽. Взяла на распродаже на экспо Московского полумарафона. Ее главное преимущество — свободный крой. Большинство женских моделей приталенные и не всегда удачно сидят. Еще один плюс — очень приятный цвет, который неожиданно оказался универсальным.
И, наконец, тонкий баф с капюшоном от Puma стоимостью 1 200 ₽. Купила его в Amazing Red со скидками. Сначала сомневалась, нужна ли вообще мне эта вещь. В итоге она оказалась очень полезна в холодный сезон. Заменяет баф, тонкую шапку и частично защищает лицо от ветра.
Другие мои купленные вещи за год: компрессионные носочки для бега, шорты и легинсы, куртка для бега зимой, спортивная сумка для телефона на пробежки, еще одна футболка для бега.
Сейчас в моем гардеробе форма от Demix, Gri, Nordski и Puma.
Спортивные часы. В бюджет 2025 года я зачла 20 200 ₽, хотя купила часы еще в 2024 году: тогда их стоимость составляла около 25 000 ₽. Арифметика простая: на момент приобретения я взяла деньги в долг из своей копилки, а потом возвращала по частям ежемесячно.
Это мои вторые спортивные часы. До этого с 2020 года я пользовалась Garmin Forerunner 45 — это своего рода базовый минимум для бега. Но за четыре года активного использования батарея перестала держать заряд. Летом 2024 года часы не пережили девятичасовой трейл в Архызе, а осенью сломалось крепление для ремешка. Сначала я смотрела на более продвинутые модели Garmin — в том числе из-за накопленной статистики за годы. Но подходящие варианты стоили около 50 000 ₽, и на тот момент для меня это было слишком дорого.
В итоге по совету брата обратила внимание на Coros. Они стоили заметно дешевле, при этом отзывы были хорошие: у части знакомых бегунов уже были такие часы, и даже тренер их рассматривал. В итоге выбором я полностью довольна: нет лишних функций, удобные кнопки, нормальный пульсометр. Сами часы легкие, с большим экраном. Заряд тоже держат отлично.
Единственный минус — потеря данных из Garmin. Я пыталась перенести статистику, но безуспешно. Решила относиться к этому философски: теперь у меня новая беговая история.
Другое. Были другие небольшие покупки — коврик, мяч для миофасциального релиза и прочие мелочи, на которые я потратила 1 700 ₽. Порой пользу некоторых вещей мы можем оценить только через череду собственных ошибок. И я не исключение. Годы тренировок и несколько травм закрепили простую истину в моем сознании: растяжка и самомассаж роллом — обязательный блок в программе тренировок.
Спортивное питание. Из-за большого количества длительных тренировок и стартов имеется необходимость в спортивном питании, в первую очередь в гелях. Обычно заказываю на Wildberries: там дешевле, чем на экспо или в магазинах. Стараюсь брать продукцию одних и тех же производителей.
- Sis. Гели стоят достаточно дорого, в среднем от 300 ₽ за штуку, но мне нравится их консистенция и отсутствие приторной сладости. Использую в основном на стартах. Также пробовала их изотоники — хорошо заходят в жару
- Gel4you. Беру их гели с кофеином для длительных тренировок и стартов. Они более жидкие, из-за чего иногда можно испачкать руки
- Power Up. Это более бюджетный вариант. По вкусу гели напоминают слегка сладкий морс — для меня идеально, особенно на трейлах. Отдельный плюс — упаковка в виде тюбика: удобно и не пачкает руки. Также пробовала их солевые таблетки: эффект ощущается сразу. За год потратила на эту категорию 3 400 ₽
Участие в забегах
Возможно, кому-то покажется, что шесть-семь забегов за сезон из восьми месяцев много для любителя. Но для меня каждый старт это не просто дистанция, а целое событие, атмосфера и куча воспоминаний, а иногда и повод для путешествия.
Еще это возможность проверить себя на прочность, выносливость и стрессоустойчивость. На забеге я ежеминутно сверяюсь со своим состоянием, чтобы адекватно распределить силы до конца старта. Потом эти же навыки я переношу в жизнь и в работу.
Апрель: Московский полумарафон. Изначально он вообще не входил в мои планы: я уже участвовала в этом забеге год назад, и сейчас никак специально не готовилась. Но совпало, что в даты проведения я оказалась в Москве. Узнала, что организаторы обновили трассу и она стала интереснее. Решила — это знак. Результат получился не очень: выбежала из двух часов, что связываю с внутренним состоянием на тот момент. Зато финиш в «Лужниках» — отдельный восторг и эйфория. Слот стоил 3 500 ₽.
Май: «Забег РФ», Санкт-Петербург. Здесь цель была прагматичная — просьба тренера проверить мою текущую форму на 10 км. Пробежала, но удовольствия, если честно, не получила. Не испытываю особой симпатии к организаторам данного старта. Кажется, будто в приоритет ставится картинка, а не комфорт участников — мне есть с чем сравнить. Стоимость слота — 2 500 ₽.
Июнь: «Ночной забег», Москва. Это был главный старт моего сезона, к которому я целенаправленно готовилась. Все прошло идеально: выбежала 10 км из 50 минут, грамотно распределила силы на дистанции, смогла ускориться в конце и поймала ту самую атмосферу ночной Москвы. Единственный минус — финиш перенесли из «Лужников» на улицу. Но это мелочь на фоне остального. Стоимость слота — 3 500 ₽.
Июль: трейл GRUT Suvorov Extreme 30K, Суздаль. Дистанция 34 км: пришлось бежать по кукурузным полям и три раза переплыть небольшую реку. Зато это был настоящий экстрим и взрыв эмоций. Когда сумела уложиться в лимит, на финише расплакалась от счастья. Отдельно отмечу организацию — 15 баллов из 10. Стоимость слота — 5 500 ₽.
Август: полумарафон «Северная столица», Санкт-Петербург. Этот старт — уже моя традиция, которая нашла свое воплощение в коллекции медалей. Но в 2025 году это стало историей про выживание: я не успела восстановиться после трейла и бежала в жару среди каменных улиц. В итоге главной целью стало просто финишировать, а время вышло чуть больше двух часов. Стоимость слота — 3 000 ₽.
Сентябрь: трейл «Белая невеста», Геленджик. Дистанция составила 32 км, набор высоты 2 000 м. Еще один старт из категории «Я этого не планировала». Друзья купили слот на самую длинную дистанцию — 120 км, — я включила сознание и выбрала вариант себе по силам — 32 км. Тем более на сентябрь у меня уже был запланирован отпуск.
В итоге получился очень результативный старт: на нем я впервые почувствовала, что физически стала крепче и выносливее. Но последствия догнали позже — восстановление заняло много времени. Стоимость слота — 6 000 ₽.
Ноябрь: Гатчинский полумарафон, Ленинградская область. Дистанция 10 км на этом забеге должна была стать красивым завершением сезона, но не сложилось. Подготовка проходила на фоне апатии и восстановления после трейла. Отчего сам старт прошел со словами «надо добежать», хотя физически я чувствовала себя нормально. Еще я опоздала на старт, поэтому пришлось всех догонять и перегонять. Результат предыдущей десятки улучшила буквально на секунды и удовольствия не получила. Стоимость слота — 3 000 ₽.
Медицинские расходы — 16 000 ₽
Несмотря на то что год прошел без серьезных травм, к специалисту все равно обращалась. У меня уже сформировалось правило: если появляется боль — не тянуть, а сразу идти к проверенному врачу. В моем случае — к спортивному реабилитологу.
Формат работы простой: на приеме происходит проработка проблемной зоны, снятие зажимов, а дальше специалист дает рекомендации — упражнения на растяжку и укрепление. Это помогает без медикаментов. В этом году были проблемы с рукой и плечом. Подозреваю, что регулярный массаж и отсутствие стресса помогли бы этого избежать. Сходила к врачу три раза, потратила 11 500 ₽.
Справки. Здесь буду краткой и честной: мой опыт — не рекомендация. За год мне понадобились две справки для забега и одна для бассейна. Полноценное медицинское обследование я не проходила: сложно найти время на все процедуры, поэтому иногда я выбираю более быстрые, но дорогие варианты. В общей сложности вышло 4 500 ₽.
Итоги
Всего за 2025 год на спорт у меня ушло 189 600 ₽ — это около 12% от всех моих расходов за год. Эта категория занимает третье место в списке расходов, обогнав «Отпуск». Первое и второе место заняли «Ипотека» и «Еда». И, честно, я не жалею ни об одном рубле.
На основании итогов 2025 года и предполагаемых трат, а также с учетом общего повышения цен я сформировала примерный бюджет на 2026 год. Сумма составила 252 000 ₽. При этом не забываю и про коэффициент «На всякий случай» размером в 20%. С его учетом сумма становится 302 400 ₽. Будем стараться, чтобы ничего непредвиденного не произошло.
Одна бегунья написала в своем блоге: «Каждая пробежка — это свидание с самим собой». А значит, за 2025 год у меня было более 250 свиданий.
