«Участвовать в онлайн-дискус­сиях — зло»: как я нахожу время на себя, работая 60 часов в неделю

Иногда люди буквально живут по принципу «дом — работа»: из-за занятости отказываются от хобби и развлечений, выделяя время только на бытовые дела.

Но читательница Т⁠—⁠Ж работает по 60 часов в неделю и при этом успевает ходить в театр, видеться с друзьями, заниматься спортом, гулять и регулярно готовить. Она рассказала, что помогает ей все успевать и не чувствовать симптомов выгорания.

Мне 30 лет. Я живу и работаю в Санкт-Петербурге. Сейчас моя занятость — 60 часов в неделю, то есть полторы рабочие ставки. Периодически еще случаются переработки.

На обеих работах я аналитик данных, но обязанности различаются из-за специфики компаний. На основном месте — стандартный восьмичасовой рабочий день, на втором — полставки с плавающим графиком. Второму работодателю главное, чтобы задачи были выполнены, а в какое время я это делаю — не важно. С 9 до 18 часов я посвящаю себя основной работе, а до и после этого времени — второй. Там работодатель ставит задачи сильно заранее, поэтому у меня есть возможность распределить нагрузку равномерно.

Острой финансовой необходимости работать в таком режиме у меня нет, но после трех лет в первой компании я поняла, что давно занимаюсь одними и теми же задачами, а перспектив роста не вижу. Менять работу не хотелось, потому что она ненапряжная, я довольна зарплатой и коллективом, руководство меня ценит и всегда идет навстречу. Тогда я пошла нестандартным путем: вместо увольнения просто взяла еще одну работу и не пожалела. Можно сказать, что вторая работа сама меня нашла: я задумывалась о ней ⁠— и внезапно поступило предложение пройти собеседование.

На второй работе задачи как раз более творческие, и там я чувствую, что реализуюсь. Кроме того, компания уже два раза оплачивала мне дополнительное обучение. В мое резюме добавляются сертификаты о повышении квалификации, и для меня это большой плюс.

Оба работодателя в курсе моей двойной занятости. На основном месте относятся к этому факту по принципу «чем занимается сотрудник после окончания рабочего дня, нас не волнует». А на вторую работу я изначально шла как совместитель на четыре часа в день.

Я не живу только работой. В отношениях не состою, но у меня есть друзья и хобби. Несколько раз в неделю хожу в спортзал, убираюсь дома и стараюсь придерживаться режима дня — мой минимум здорового сна составляет восемь часов. При этом некоторые друзья работают меньше меня, но все равно ничего не успевают. Я проанализировала свой распорядок дня и графики друзей и составила небольшой список того, что помогает мне быть продуктивной, экономить время и меньше уставать.

Планирую дела заранее. Рекомендую составлять список дел на неделю вперед. И лучше, если этот список будет постоянно перед глазами. Идеально подойдет телефон с органайзером в формате календаря, но кому-то удобнее пользоваться обычными бумажными ежедневниками. Когда у вас есть четкая картина того, на что вы тратите свое время, искушение занять его какой-то ерундой или прокрастинировать становится куда меньше.

Намного проще планировать день с календарем, чем пытаться запомнить все, а потом обнаруживать, что вы забыли про поход в кино и билет сгорел. Или вы не отдали в ремонт туфли, и теперь не в чем пойти на мероприятие.

В качестве органайзера я использую обычное приложение календаря в телефоне. Но рабочие задачи туда не заношу — для них у меня органайзер на удаленном рабочем столе.

Разделяю день на секторы. Если работаете из дома, вам может быть сложно разделить личную жизнь и работу. В рабочее время вы можете отвлекаться от задач на свои дела или, наоборот, трудиться уже после окончания рабочего дня. Особенно сложно тем, кто не работает по стандартному графику. В этом случае график нужно создать себе самостоятельно и стараться его придерживаться. Стоит четко определить для себя, какое время будет рабочим, а какое — личным.

Сейчас я стараюсь просыпаться в семь утра, два часа утром работаю на одной работе, после шести вечера — еще два часа на ней же. Раньше второй работой я занималась только по вечерам, но мои тренировки перенеслись на пару часов позже, на девять вечера. Получается, в восемь вечера я уже свободна — четко в это время выключаю компьютер. Это мое личное время: обычно либо иду на тренировку, либо встречаюсь с кем-то, либо занимаюсь чем-то еще.

Не откладываю дела. Если нужно что-то сделать, делаю это прямо сейчас. Нельзя допускать ситуацию, когда у вас образовался огромный список задач и вы уже просто не знаете, за что хвататься. Во-первых, это вгоняет в стресс и вызывает тревожность, а в таком состоянии человек совершенно непродуктивен. Во-вторых, чем больше дел накопится в списке, тем сложнее потом будет их впихнуть в свой график.

Если нужно оплатить счета, сходить на почту, сдать одежду в химчистку или заказать продукты, займитесь этим сразу. Куда приятнее, когда такие скучные взрослые дела решаются как бы между прочим, а не когда приходится выделять на них целый выходной день. Причем их может быть так много, что одного дня не хватит. Если решать такие вопросы сразу, они займут 10—20 минут.

Множество непрочитанных сообщений — еще один стресс-фактор, от которого лучше избавляться сразу. Я выделяю себе 20 минут перед сном, в течение которых лежу в кровати и отвечаю на сообщения. Спать всегда ложусь, четко понимая, что всем ответила и не упустила ничего важного, — засыпается так всегда гораздо спокойнее.

Если сообщений много или я вижу, что случилось что-то страшное, конечно, отвечаю сразу. А если это вопросы из разряда «как дела», ответ терпит до вечера. Тем более вечером, когда голова не занята работой, проще дать нормальный развернутый ответ, а не просто прислать отписку: «Все норм. А ты как?» При таком подходе качество общения только повышается.

Ограничиваю время в интернете. Я считаю время, проведенное онлайн, никогда не спорю в интернете и удалила из соцсетей подписки на все бесполезные новостные и мемные каналы, оставив только необходимые. Мое правило номер один: если в день уходит больше 15 минут на просмотр соцсетей, значит, надо пересмотреть свои подписки. Я считаю это время не по таймеру, а примерно. Если в какой-то день мне никто не пишет, это может быть и пять минут, а когда-то уходят все двадцать.

Раньше я много сидела в соцсетях. Тогда совсем не хватало времени. Сначала я ошибочно решила, что виной тому взрослая жизнь: все успевают только работать. Но потом проанализировала свой распорядок дня и поняла, что трачу очень много времени на соцсети, которые не дают ничего полезного. Я стала постепенно сокращать активность онлайн. Теперь меня вообще не тянет скроллить ленту: реальная жизнь и другие дела намного интереснее.

Участвовать в онлайн-дискуссиях — зло. Я часто вижу, как мои друзья отвечают совершенно незнакомым людям под постами в соцсетях, а потом это плавно перетекает в многочасовой спор. Заканчиваются такие споры примерно одинаково: никто ни с кем не соглашается, а один из оппонентов просто сливается.

Многие мои знакомые подписаны на кучу новостных пабликов в «Телеграме». Зачастую эти паблики дублируют одну и ту же информацию или переписывают новости друг у друга с незначительными изменениями. Если читать только один паблик, по-настоящему важные новости не пропустишь: они там обязательно появятся.

То же самое касается подписок в «Инстаграме»*. Я подписана только на людей, которых знаю лично и с которыми регулярно контактирую. Многие же подписываются на всех подряд: случайных знакомых, соседей, дочерей маминых подруг, знаменитостей, — а потом скроллинг новостной ленты отнимает у них часы.

Когда забросила новостную ленту, внезапно обнаружилось, что у меня есть время на чтение. В школе я любила читать, много сидела за книгами. Во взрослом возрасте мне тоже хотелось читать, я даже составила список книг, но казалось, что времени на них просто нет. А сейчас могу выделить на чтение как минимум час в день.

После отказа от скроллинга я прочитала весь список желаемых книг и теперь пополняю виш-лист. Я перечитала «Трех мушкетеров», «Собор Парижской Богоматери», «Анну Каренину» и «Героя нашего времени». Прочитала «Последнего из могикан» и несколько романов Эриха Марии Ремарка. Сейчас чувствую, что немного устала от классики, поэтому выбираю что попроще: меня заинтересовал норвежский современный автор Ю Несбе.

С отказом от новостной ленты и соцсетей у меня появилось много новых знакомых, общение с близкими стало более качественным. Думаю, ресурс на общение есть за счет того, что я не забиваю голову ненужной информацией, а вместо этого могу сосредоточиться на других людях. Есть силы на то, чтобы выслушать, вникнуть в чужие проблемы и поддержать.

Заказываю все необходимое онлайн. Доставки серьезно упрощают жизнь. Час вашего времени почти наверняка стоит дороже, чем 200—400 ₽, которые вы отдадите курьеру. Зато не поедете в магазин и не потратите там время и силы.

К тому же шопинг формата «продукты на неделю» в гипермаркете может занять около двух часов, особенно если на кассах очереди. Гораздо лучше за 10—15 минут собрать корзину и подождать доставку, пока вы занимаетесь более интересными вещами дома. Я лучше потрачу час-другой на книгу, фильм, рисование, прогулку или поход в театр. Два часа в театре точно приятнее, чем те же два часа в магазине.

Доставкой продуктов пользуюсь практически всегда. Если закупаться глобально, она очень дешевая либо вообще бесплатная, а главный плюс — не нужно самой тащить тяжелые пакеты. Я заказываю доставку раз в неделю — несколько пакетов с базовыми продуктами. Еще пару раз приезжает небольшая доставка с мелочами вроде пирожных или молока.

Заказываю с доставкой не только продукты, но и почти все необходимое. Хотя понимаю, что в онлайн-магазинах лучше не увлекаться. Часовой скроллинг и добавление в корзину всего, что я не планировала покупать, но просто случайно увидела, — зло.

Готовлю быстрые блюда. Я часто покупаю замороженные овощные смеси. Овощи уже нарезанные, и на их подготовку не нужно тратить время. Можно сразу ставить запекаться в духовку, класть на сковородку или в суп. Мясо стараюсь покупать разделанное. Например, я ни разу в жизни не брала целую курицу: с ней слишком много возни, которая того не стоит.

Чаще всего для готовки пользуюсь духовкой. Она очень экономит время и силы: можно просто отправить туда еду, выставить таймер и заниматься своими делами. А если что-то варить или жарить, придется постоянно находиться у плиты. Под настроение могу приготовить и какое-нибудь сложное и долгое блюдо, но это бывает редко.

Облегчаю себе уборку. Раньше я заказывала клининг раз в две недели. Сейчас — реже, потому что стало получаться убирать самой. Живу одна, у меня не так много мусора — достаточно простой поддерживающей уборки раз в неделю, на которую уходит не более полутора часов.

Мой принцип — стараться не запускать квартиру и по возможности не оставлять грязный стол и посуду, а мыть все и вытирать сразу. Если залить раковину и унитаз на пять минут, потом пятна практически смываются сами, тратить время на это не нужно. Пол также моется гораздо быстрее, если использовать средство, а не мыть его просто обычной водой.

Ищу специалистов рядом с домом. Фитнес-клуб, парикмахерскую, кружок танцев и прочие места, куда вы ходите, вполне реально найти если не рядом с домом, то хотя бы как можно ближе к нему. Если парикмахер живет от вас в двух часах езды, ничего хорошего из этого не получится. В крупных городах наверняка можно найти хорошего специалиста гораздо ближе и экономить на этом кучу времени.

Я хожу стричься в соседний дом. Моя стрижка и уход за волосами не настолько эксклюзивные, чтобы их не мог выполнить самый обычный мастер в салоне средней руки. Но многие подруги ездят на другой конец города, потому что «там точно проверенный и хороший специалист». Я считаю, что лучше рискнуть и попробовать другого мастера или тренера, который живет ближе. Он может оказаться ничем не хуже, а то и лучше.

Езжу на такси. Иногда лучше переплатить за такси и доехать за 15 минут, чем идти 45 минут или добираться с пересадками на общественном транспорте. Такси обойдется дороже, зато значительно сэкономит время, а главное — силы и ресурс. Поездки в транспорте с пересадками сильно утомляют, особенно летом, когда водитель не разрешает открыть форточку, а кондиционер в автобусе не работает. А хорошее самочувствие и наличие энергии на жизнь — ключ к тому, чтобы все успевать.

Кстати, в любом транспорте можно заняться делами. Поездка на такси или в метро идеально подходит, чтобы оплатить счета, записаться куда-то, купить билеты или ответить на сообщения.

Делегирую. Лучше заплатить человеку, который хорошо разбирается в каком-то вопросе, чем пытаться изучить тему самому. Тем более сейчас многие консультации можно организовать онлайн.

Недавно я хотела сделать шенгенскую визу и зарубежную карточку для поездок. Информации в интернете очень много, часто она противоречивая, поэтому я взяла консультацию, на которой получила список документов для визы, узнала, какие страны ее сейчас открывают. Очень много неочевидных моментов прояснилось сразу. По карте меня тоже консультировали, и я сэкономила кучу времени.

Также недавно я консультировалась по вопросам недвижимости. Нужно было переоформить право собственности на квартиру. Мы с мамой отдали это агенту, чтобы самим никуда не ходить.

Думаю, секрет такой: нужно любить все, чем занимаешься. Мне нравятся обе мои работы. Чаще всего на них я пребываю в приподнятом настроении, хоть, как и у всех, бывают плохие дни.

Иногда я устаю. Не физически, а скорее эмоционально. Бывает, на обеих работах летит большой поток информации, в которую надо включаться, решать рабочие проблемы. Если чувствую, что нервы на пределе, стараюсь полностью разгрузить себя в выходные и устраиваю дни ничегонеделания: просто лежу, смотрю кино или читаю.

От усталости хорошо спасают массаж и другие спа-процедуры. В Петербурге редко бывает хорошая погода, но летом можно выехать за город, отдохнуть от городской суеты — желательно при этом не сидеть в телефоне. Еще очень люблю ходить в спортзал и после работы просто бегу туда.

Вообще, всегда хорошо отдыхаю в выходные, чтобы качественно работать в будни. Я не допускаю ситуации, когда приходится тратить весь день на быт. Стараюсь заниматься тем, что приносит удовольствие и дает энергию. А если работа предполагает переработки, лучше посидеть с ними в будни, чем входить в выходные с мыслью, что еще остались задачи, которые нужно выполнить.