Правда ли, что во время месячных нельзя заниматься сексом?

Кроме того, выброс эндорфинов и окситоцина может улучшать настроение, снижать уровень стресса и подавленности, которые нередко возникают во время месячных. У некоторых женщин секс и оргазм также помогают уменьшить головную боль, вызванную месячными, хотя этот эффект индивидуален.

Еще один возможный плюс — менструальные выделения могут действовать как естественный лубрикант, облегчая скольжение и делая проникновение более комфортным.

Самый очевидный недостаток — менструальная кровь может оставаться на белье, теле или руках. И если такая перспектива вас останавливает, это абсолютно нормально.

Кроме того, во время секса при месячных может повышаться риск инфекций, передающихся половым путем, — у обоих партнеров. Это связывают с несколькими факторами:

1. Меняется pH влагалища. В норме среда во влагалище кислая: ее поддерживают лактобациллы, вырабатывающие молочную кислоту, которая обладает бактерицидным действием и помогает сдерживать рост патогенов. Во время менструации pH становится менее кислым, что потенциально может увеличивать риск передачи некоторых инфекций.
2. Шейка матки приоткрывается, чтобы выпустить менструальные выделения, а состав цервикальной слизи  ​меняется. Из-за этого бактериям и вирусам проще попасть в матку и фаллопиевы трубы.
3. Менструальная кровь может участвовать в передаче вирусов, в частности ВИЧ и вирусных гепатитов B и C. Поэтому при незащищенном сексе риск инфицирования может повышаться, особенно при микротравмах на слизистых.

Во время месячных нельзя забеременеть. Это один из самых живучих мифов — и он опасен тем, что менструацию воспринимают как «естественную защиту» от зачатия.

На самом деле оплодотворение в этот период возможно. Сперматозоиды живут в женском организме до пяти дней, а у женщин с коротким циклом овуляция может наступить вскоре после окончания менструации — или даже во время нее. Кроме того, овуляция у некоторых женщин сопровождается кровянистыми выделениями, которые можно спутать с месячными, хотя это как раз период наибольшей фертильности. Поэтому, если женщина не планирует беременность, контрацепция нужна независимо от фазы цикла.

Во время месячных не нужно использовать презерватив. Менструация не защищает от ИППП: они могут передаваться при любом незащищенном сексе — и месячные ничего не меняют. Более того, как мы уже обсуждали, в этот период риск передачи некоторых инфекций может немного повышаться. Поэтому презервативы остаются единственным методом, который одновременно снижает риск ИППП и нежелательной беременности.

Секс во время месячных ускоряет или замедляет их. Во время оргазма матка сокращается — как и при менструальных спазмах. Теоретически это может немного ускорить выведение крови. Но это кратковременный эффект, который не влияет ни на общую продолжительность менструации, ни на суммарный объем кровопотери. Продолжительность цикла регулируется гормонами, а не сексуальной активностью.

Секс во время месячных болезненный. Боль во время секса при месячных — не неизбежность, но и не всегда признак патологии. При сильной первичной дисменорее  ​дискомфорт объясним: матка активно сокращается, а болевая чувствительность в эти дни повышена.

Если же боль возникает независимо от интенсивности менструации, сохраняется после ее окончания или усиливается со временем — это повод обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на эндометриоз или другое гинекологическое состояние.

Секс в этот период не требует особой подготовки — достаточно нескольких простых вещей, которые сделают его комфортнее и безопаснее.

Поговорите с партнером. Открытый разговор о том, что комфортно для обоих, — не формальность, а важная часть сексуального опыта. О том, как выстроить разговор с партнером, обсудить свои границы и предпочтения, рассказываем в бесплатном курсе Учебника Т⁠—⁠Ж «Секс в отношениях».

Используйте презерватив. Если вы не планируете беременность или не уверены в здоровье партнера, пользуйтесь барьерной контрацепцией.

Используйте менструальный диск. Он устанавливается высоко во влагалище, у шейки матки, и собирает выделения, поэтому риск испачкаться меньше. При этом диск не мешает проникновению, и его можно безопасно оставлять во время вагинального секса. Но важно помнить: диск не защищает от ИППП и беременности.

Альтернативный вариант — одноразовые менструальные губки: они также устанавливаются высоко во влагалище и впитывают выделения, не мешая проникновению. А вот заниматься вагинальным сексом с тампоном нельзя: он может сместиться глубже, и достать его самостоятельно будет сложно.

Выбирайте дни с менее обильным кровотечением. Если вы переживаете из-за количества крови, попробуйте запланировать секс на третий — пятый день цикла, когда выделения становятся скуднее.

Подготовьте постель. Если вас беспокоит возможный беспорядок, подстелите темное полотенце, на котором пятна не так заметны. Также стоит держать рядом влажные салфетки — либо можно заняться сексом в душе.

Выбирайте удобные позы. Во время менструации шейка матки расположена чуть ниже обычного и может быть более чувствительной, поэтому глубокое проникновение иногда вызывает дискомфорт. Здесь помогут несколько простых вещей: выберите комфортную позу, действуйте медленнее и используйте лубрикант на водной основе — он уменьшает трение.

Еще можно использовать кольца-ограничители: они надеваются на пенис и позволяют отрегулировать глубину проникновения так, как комфортно женщине.