Неочевидный лайфхак, чтобы справиться со страхом публичных выступлений

Все советуют "дышите глубже" и "представьте аудиторию голой", если боитесь выступать перед людьми. Скучно!

Страх — это древняя операционная система вашего мозга, и ее можно взломать.

Биологический таймер страха: пик физиологического страха (адреналин, дрожь) длится всего около 60 секунд после выхода к аудитории. Это чистая биология!

Если сильно переживаете,то запланируйте на первую минуту необычное, но лёгкое вступление. Вот несколько вариантов для примера:

Выйдите, сделайте паузу в 2-3 секунды, посмотрите на аудиторию. Улыбнитесь — не обязательно широко, достаточно легкого, искреннего уголка губ. Затем скажите спокойно и ЧЕСТНО:

"Знаете, говорят первые 60 секунд на сцене — самые важные и… самые странные. Мой мозг прямо сейчас кричит: 'Тревога!', а тело подкидывает адреналин.

Это древний механизм — он думает, что я сейчас буду убегать от саблезубого тигра, а не говорить с вами.
Но я вижу здесь вас — умных, любознательных, с горящими глазами людей и мне от этого становится легче и хочется поделиться с вами полезной информацией."

Скажите с дружеским вызовом и улыбкой:

"Первая минута выступления — как первая страница книги.
Или как первый глоток кофе. Вы еще не в теме, но уже решаете: "О, это стоит моего времени" или "Господи, дайте мне телепорт!"

(Сделайте короткую, осознанную паузу и продолжайте)

"Ваша задача за эту минуту — не заскучать.Моя задача — не дать вам этого шанса.
Поехали!"

"Проверка связи! Кто пришел сюда, чтобы получить новые знания? Поднимите руку! А кто пришёл сюда, чтобы найти полезные знакомства, поднимите руку. Кто пришёл сюда, чтобы попить вкусный кофе во время кофе-брейка?)))

Отлично! Вижу, вы все знаете чего хотите и готовы выслушать мой доклад. Итак…"

Пользуйтесь! За первые 60 секунд можно превратить слабость в силу, а аудиторию — в вашу команду поддержки. Попробуйте! 🚀