«На финише плакала от счастья»: я пробе­жала свой первый трейл в Архызе и потратила 96 590 ₽

В потоке «Беговой клуб» читатели Т⁠—⁠Ж делятся опытом занятий бегом и рассказывают, сколько тратят на это.

Героиня этого материала начала бегать семь лет назад. Постепенно она стала участвовать в стартах, в основном в забегах на 10 и 21,1 км по шоссе. В 2024 году читательница бросила себе вызов и купила слот на 34-километровый трейл. Она рассказала, каким оборудованием обзавелась, с какими трудностями столкнулась и что советовала бы учесть при подготовке.

Я живу в Санкт-Петербурге, любительски занимаюсь бегом в городской среде семь лет. Состою в местном беговом клубе — я пейсер  на еженедельных занятиях. Основные мои дистанции на шоссейных забегах — 10 и 21,1 км. Каждый год не обхожусь без небольших травм, из-за этого результаты улучшаются не так быстро, как хотелось бы.

Бег для меня — своеобразный БАД, который помогает отвлечься от текущей суеты, поддержать физическую форму и систематизировать жизнь. Для меня важно быть частью большого сообщества, в котором много классных людей и ярких спортивных событий.

В ноябре 2023 года мы компанией из бегового клуба поучаствовали в городском полумарафоне «Огни Дербента», а после отправились в небольшое путешествие по Дагестану. Поездка удалась — я получила море эмоций и теплых воспоминаний. После этого решили повторить что-то подобное в 2024 году. Одноклубник предложил трейл в Архызе, показал красивые фотографии и расписал потенциальный маршрут. Я поняла, что нельзя упускать такую возможность.

Первым делом нужно было выбрать слот. На субботу, 29 июня, назначили три старта разных дистанций: 14, 33 и более 48 км. Три другие трассы были в воскресенье, 30 июня: 18, 35 и 53 км. Можно было купить отдельную регистрацию на каждый из этих маршрутов или же составную, например 48 + 53 км.

В итоге я предпочла среднюю однодневную дистанцию Power 33. Подумала, что так увижу больше красот: общий набор высоты 1 200 м за всю трассу значит, что где-то в середине трейла оказываешься на 2 600 м над землей и сверху наслаждаешься горами и озерами Архыза. Заранее понимала, что это будет очень сложная задача для меня, но желание попробовать новое и сделать что-то выше своих сил победило.

У меня не было никакого специального снаряжения для горного трейла. Я оценила количество потенциальных покупок и начала приобретать все постепенно, чтобы равномерно распределить расходы.

Кроссовки для трейла. Искала модель с крепкой подошвой и хорошим протектором, не сильно жесткие и легкие. Задача решилась сама собой: родные в Москве купили по акции за 7 000 ₽ кроссовки Nike Air Zoom Terra Kiger 7 и отправили мне в Питер. Мне подходят колодки от Nike, поэтому примерка не нужна, достаточно знать размер.

После того как пробежала дистанцию и проверила их в деле, советую для горного трейла подошву пожестче для устойчивости при спуске по камням. А вот для забега по лесам и пересеченной местности они идеальны.

Палки для трекинга. Есть очень много вариантов от разных брендов, которые различаются весом, способом сложения, материалом. Хотелось что-то среднее и относительно универсальное. В итоге повезло купить четырехсекционные палки  Viking Kettera Pro Long Grip — со скидкой вышло 4 800 ₽. Для трейла они идеальны: компактно закрепляются на рюкзаке за спиной и быстро раскладываются в нужный момент.

Жилет для бега. Купила подержанный: шестое чувство подсказывало, что есть люди, которые перестают заниматься и готовы продать все снаряжение. При выборе модели учитывала размер, наличие крепления для палок и отделения для гидропакета. После двух месяцев поисков нашла идеально подходящий жилет Silva Strive 10 Light за 4 500 ₽.

Очки для бега. Не обязательная, но желательная покупка. У меня не идеальное зрение — хорошо бы поберечь глаза во время долгих тренировок и забегов. Решила не экономить на этом пункте. Для меня были важны следующие параметры: непрозрачность, регулируемые дужки и крепление переносицы, защита от запотевания. Выбрала Bliz Matrix Small за 12 990 ₽ — купила на деньги, подаренные на день рождения.

Спортивное питание. Рекомендую приобретать заранее: цена на экспо забега значительно выше, да и выбор не столь велик. К трейлу купила изотоник в таблетках Siis, солевые жевательные таблетки Powerup, конфеты Gu и разные гели — с кофеином и повышенной нормой углеводов. На все ушло примерно 2 500 ₽.

На Arkhyz Wild Trail длинные дистанции и усложненные условия, поэтому организаторы требуют привезти обширный список обязательного снаряжения. Без него не пустят на дистанцию.

Расскажу, как собирала все позиции из него:

1. Мембранная куртка с проклеенными швами. Пока искала ее, поняла, что вариантов не так много и все дорогие. В итоге приобрела куртку Mac in a Sac за 6 000 ₽ на экспо Московского полумарафона. При желании можно было бы попросить ее у тех, кто бежит в другой день, чтобы пройти допуск на дистанцию. Еще есть умельцы, которые проклеивают скотчем беговые ветровки. Но о покупке не жалею: сейчас это незаменимая вещь во время пробежек в Питере.
2. Головной убор. На голове во время бега ношу только шапку зимой. Перед забегом попросила у ребят из компании кепку, чтобы пройти контроль для допуска на дистанцию.
3. Футболка с длинным рукавом и длинные тайтсы. Бегаю давно, поэтому все было.
4. Спасодеяло, кружка для воды на пунктах питания, налобный фонарик с батарейками и свисток. Это тоже сохранилось с прошлых забегов.
5. Емкости для воды суммарным объемом не менее 1,5 л. Вместе с жилетом мне достались резиновые фляги на 0,5 л, дополнительно купила гидропакет 1,5 л за 700 ₽.
6. Аптечка по определенному списку. Бинты, пластыри, марлевые салфетки — на весь набор ушло 500 ₽.

Тренер. Весной я поняла, что не могу сама придумать правильный план подготовки к забегу: мой привычный был больше рассчитан на плоскую поверхность шоссе, а в рамках трейла надо адаптироваться под любой ландшафт. Нашла на профильном сайте тренера из Пятигорска, который постоянно бегал подобные трассы.

Работала с ним онлайн: скидывала результаты тренировок, на основе которых он писал план. Было два основных изменения. Во-первых, я развивала выносливость долгими пробежками на низком пульсе — для меня это около 142 ударов в секунду. Во-вторых, увеличила количество занятий с ОФП для укрепления мышц: делала приседания, выпады, прыжки из полуприседа. В общей сложности занимались три с половиной месяца, я потратила на его услуги 12 000 ₽.

Лечение у спортивного врача. В период подготовки я травмировалась и получила неверные рекомендации от тренера. За неделю до трейла пошла в спортивную клинику, где мне сделали тейпирование и сказали прийти после забега. За прием заплатила 4 500 ₽, за тейп в поездку — 800 ₽. Лечение помогло: во время трейла я совсем не чувствовала дискомфорта, а после повторной явки быстро восстановилась.

Авиабилеты. К началу марта мы точно определились с датами поездки. Я сразу начала мониторить авиабилеты туда и обратно из Санкт-Петербурга до Минеральных Вод с 25 июня до 1 июля. Решила приехать немного раньше запланированного, чтобы акклиматизироваться. 17 марта оформила заказ на рейсы «Аэрофлота» туда и обратно через банковское приложение за 22 000 ₽.

Ближе к самой поездке моя попутчица предложила скинуться на багажное место на троих — вышло дополнительно 1 000 ₽. Палки для трейла ехали в машине: большая часть компании поехала на арендованных минивэнах из Санкт-Петербурга в Кисловодск, несколько раз останавливаясь на ночевку. На дорогу у них ушло меньше денег, но значительно больше времени.

Проживание. Вся компания хотела жить вместе, поэтому мы искали место на 20 человек. Стартовый городок находится на территории горнолыжного курорта в поселке Романтик, где много отелей, но мы остановились в Архызе. Сейчас его активно застраивают гостиничными домами, постройка напоминает Сочи или Анапу.

Мы взяли в аренду два домика на 10 человек каждый в экоотеле «Райский уголок» с включенным завтраком. За пять ночей на человека вышло 7 300 ₽. На питание потратила сверх где-то 4 000 ₽, в основном в заведениях.

Моя цель была проста: дойти до финиша за установленный организаторами лимит времени — девять часов. Еще до забега договорилась с одноклубницей преодолеть дистанцию вместе. Я не любитель компаний во время забегов, мне лучше быть одной в своих мыслях и ощущениях. Но решила попробовать так, мало ли что случится по пути.

Трасса хоть и называлась Power 33, по факту ее длина была 34,2 км. Из-за особенностей маршрута предполагалось только два пункта питания: перед большим подъемом и уже при спуске. По рельефу у нас была только одна гора, но при этом очень крутая.

В день старта я проснулась в шесть утра в Архызе, быстро позавтракала, повторно проверила снаряжение и отправилась в путь. В этот день со мной стартовали еще несколько человек из нашей компании. Добрались до остановки, сели на бесплатную маршрутку от организатора до стартового городка в поселке Романтике.

На месте закинули вещи в камеру хранения и пошли на проверку обязательного снаряжения. После нее нас ждала толпа заряженных энергией людей и стартовая линия. Моя основная эмоция перед стартом — чувство возбуждения от чего-то нового и неизвестного. Во время обратного отсчета я даже прослезилась. В 08:00 мы начали.

Первые 4 км мы бежали трусцой по асфальту, дорога пролегала по территории горнолыжного курорта. При этом мы начали плавно набирать высоту. На 7 км находился пункт питания. Это была ключевая точка, чтобы перекусить и набрать воды перед очень крутым, временами практически вертикальным подъемом.

Вокруг виднелись природные красоты, но концентрироваться приходилось на пути. В любой момент можно было оступиться, упасть и скатиться. Еще большую часть трассы я подстраивалась под темп одноклубницы: делала частые остановки, медленно поднималась и спускалась по камням.

Я впервые увидела снежник  , курумник  и летящие камни — интересно, но очень опасно. Порой хотелось просто остановиться и позвонить кому-нибудь, чтобы забрали отсюда. Потом понимала, что сама выбрала бежать и вряд ли меня спасет кто-то еще.

На финише я плакала от счастья. Я превысила лимит прохождения трассы — пробежала за 9 часов 25 минут, но все равно была довольна. Вышло неплохо, учитывая недостаточную подготовку, травмы и бег в компании, когда нужно подстраивать темп под другого человека.

Для себя я была героем: смогла собраться в нужный момент, сохранила трезвость сознания и не потеряла концентрацию. Пройденные 34 км подарили столько эмоций, что воспоминания придают мне сил по сей день.

Общая сумма вышла крупной, но ее часть — это подарочные деньги.

Много денег ушло на снаряжение и одежду — в следующий раз эти расходы будут меньше.

От поездки я хотела большего, чем просто трейл, и мои ожидания оправдались на полную. Была безумно рада, что именно так провела свой отпуск. Он подарил мне большой заряд энергии и воспоминания. Сейчас же я думаю о следующем горном забеге: мечтаю поехать на Алтай.

После поездки я оценила свои решения и подумала, как можно облегчить себе жизнь перед трейлом. Вот несколько базовых рекомендаций, в справедливости которых я убедилась:

1. Реально оценивайте свои силы. Мне безумно нравился маршрут второго дня, но я поняла, что он слишком крутой по набору высоты и мне больше подходит трасса первого. Ничуть не жалею.
2. Тренируйтесь. Горный трейл требует совсем иной подготовки, чем марафон. Чем раньше начинаешь укреплять нужные мышцы, тем меньше проблем будет потом. Жалею, что сама поздно поняла это.
3. Делайте все покупки заранее, чтобы перераспределить траты и приобрести все по выгодной цене. Перед поездкой не будет свободного времени для поиска, возникает куча неожиданных расходов.
4. Бронируйте все минимум за три-четыре месяца. Беговые мероприятия становятся все более популярными с каждым годом. Огромное количество людей хотят проверить себя на прочность. Слоты и жилье активно разбирают заранее.
5. По возможности отправляйтесь на трейл в компании. Меньше расходов, больше фото, есть с кем поделиться эмоциями.