10.10.25

Как вы справляетесь с осенней хандрой?

Редакция «Мозг»

интересуется

Осенью многие люди чувствуют себя не лучшим образом.

Плохое настроение, подавленность, нехватка сил, сонливость и потеря интереса к занятиям, которые когда-то нравились, — все это признаки осенней хандры. Некоторые также замечают у себя снижение работоспособности и сложности с концентрацией внимания.

Каждый справляется с этим состоянием как может: по данным опроса, проведенного в 2023 году, россиянам помогают разные, иногда противоположные средства. Кто-то предпочитает проводить время дома, смотреть фильмы и сериалы, читать книги под пледом и готовить осенние блюда из кабачков. А кто-то, наоборот, едет в отпуск, заводит новые знакомства и отправляется в рестораны ради сезонных вкусов.

Бесплатный курс Учебника Т⁠—⁠Ж «Как справляться со стрессом»

В другом опросе выяснилось, что многим при осенней хандре помогают компьютерные и настольные игры, горячий ароматный кофе и домашние животные. Почти четверть респондентов считает, что питомцы, особенно коты, обладают терапевтическими свойствами.

А как вы справляетесь с осенней хандрой? Вам ближе домашние занятия в атмосфере уюта или что-то активное за пределами дома: прогулки, отпуск, спорт, поиск новых знакомств? Может, у вас есть необычный, но проверенный способ борьбы с осенней хандрой?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

психология мозг

Редакция «Мозг»Поделитесь, что вам помогает почувствовать себя лучше осенью:

Slava Millerничего не помогает4
Аватаркаспать. ещё от осенней и любой другой хандры хорошо помогают деньги, но у меня их нет.53
Irina IrisНиколай, или) омега3 с кальцием и витамином Д33
ObvУ меня +30 было в выходные. А сейчас +24 - +26 днем. Последний дождь был полгода назад - точно уже и не вспомнишь. Деревья все зеленые. Температура воды в море 21гр. Это очень хорошо помогает справится с хандрой :)15
падал наш последний снегсон,прогулки (если позволяет погода), вкусный кофе, любимая одежда) у нас сейчас +15, золотая осень, это такой кайф! солнце светит, обожаю23
Ольга СеливановаХорошо помогают новые хобби или давно забытые старые. Этой осенью вернулась на уроки по игре на укулеле и на вокал — индивидуальные занятия и в ансамбле. Есть новые впечатления от общения с другими людьми и небольшая гордость за себя, что регулярно выделяю на это время и прикладываю усердие, чтобы все получалось. Как поведенческая активация здорово работает. А прогулки помогают в любое время года.12
ЕкатеринаВпервые в жизни дошла до врача и получила рецепт на антидепрессанты. Слишком много навалилось за последнее время, поняла, что без помощи не справлюсь. Жду когда таблетки начнут работать, может и осень не такой унылой покажется.25
Ветер СеверныйА где опросы про весеннюю, зимнюю и летнюю хандру?22
МаринаЕкатерина, удачи в лечении) сама год пила, жить было ощутимо спокойнее и легче. Но много спала )9
Паштет Риетосенняя хандра обычно не посещает, все таки осень — довольно уютное время, а вот январь, февраль, март — самый тягостный черный период8
Татьяна АстафьеваЯ с осенней хандрой не справляюсь. Я антидепрессанты принимаю... курсами. У меня БАР, поэтому качели - то эйфория и желание обнять весь мир, а то депра и нежелание жить. И так всё время. А вообще - помогает кофе, выпечка (обожаю стряпать, все эти курники, булочки и пиццы, особенно с дрожжевым люблю возиться, это магия), хорошая книга или фильм, кот под боком мурлычет... А ещё пилатес, музыка и судоку. И дневник. Просто пишу, что за день произошло, свои мысли, эмоции, могу поныть и поругаться.5
Светлана КолосоваГуляю в обеденный перерыв хотя бы 20 минут, чтобы побывать на дневном свете и хоть немного на солнце. Хорошая книга или фильм, тёплый пледик, свечи с запахами цитрусов, глинтвейн - все это помогает дожить до отпуска, часть которого обязательно поздней осенью или зимой11
Юлия К.Можно прогуляться по парку пока ещё осень красивая, листья не опали, а потом и до НГ рукой подать Не успеешь заметить, как начнётся предновогодняя суета, а там уже не до хандры будет. Зато самое сложное, на мой взгляд время - это период сразу после НГ, ну и далее: весь январь и февраль. Вот когда нужно брать себя в руки и не раскисать. Интересно, что бы посоветовали делать в этот период времени.12
Идейная тарелочницаЯ - никак не справляюсь, я осенью наслаждаюсь После лютой летней жары у меня как будто напряжение спадает, мои планы на выходные: валятся в кроватке, смотреть киношки и доесть конфеты Не, ну я еще готовить буду и полы мыть, но это уже ближе к понедельнику Мне нравится, что темнеет рано, что дождь, про снег вот еще где-то мелькнуло - но это сказки все, снега не будет)9
WTFЮлия, а вам нравится эта "предновогодняя суета"? В детстве было замечательное время, каникулы, лыжи-снежки-хоккей на улице, обилие мультфильмов и интересных передач (в СССР такое было только на каникулах, детей от учебы особо не отвлекали) :), вкусняшки всякие. А сейчас эта суета наоборот утомляет - походы по магазинам, трата денег на покупку нафиг не нужных подарков и получение ненужных подарков самому, трата времени и сил на приготовление надоевших блюд, которых съешь по чуть-чуть, а остальное либо выбрасывать, либо есть через силу, одни и те же фильмы из года в год, надоевшие до зубной боли артисты по телеку, какой-то сто первый день сурка в итоге.1
BarburikМарина, ох уж эти яркие сны на АД)) меня выматывали сильно. Екатерина, вам сил желаю, я пила СИОЗС полтора года и слезла без отмены, все будет хорошо!2
Alexandra P.Я люблю осень, поэтому как таковой осенней хандры у меня нет, по крайней мере в сентябре и октябре. Вот в ноябре и декабре, когда станет катастрофически темно, станет грустнее.6
ЛукерьяАватарка, деньги вообще помогают от любой хандры)))27
ЕкатеринаМарина, о да, спать хочется постоянно. Сейчас идёт вторая неделя приёма, постепенно повышаем дозу. Единственное желание-добраться до кровати и уснуть. Зато снотворные не нужны, засыпаю без них теперь.2
ЕкатеринаЕкатерина, тоже назначили СИОЗС. Настраиваюсь на долгий приём. Спасибо за поддержку!2
Синица в небеЯ планирую отпуск на самый серый месяц в году- ноябрь. В прошлом году были в Китае, в этом едем в круиз. Предвкушение и планирование путешествия помогает отвлечься от унылых мыслей, а отпуск даёт ощущение перезагрузки.11
ЕкатеринаПрогулки на природе или просто там , где красиво , музыка плюс чуток вкусностей3
НаталиО любой подобной хандры поможет ПРИНЯТИЕ. Так сказать, чему быть того не миновать. Я принимаю осень и зиму, не ищу плюсов и минусов, просто это есть и все, живу в моменте.9
BarburikЕкатерина, да, это может быть нормой, зависит от группы АД, которые вы принимаете1
Татьяна АстафьеваОльга, да, мне с сентября назначили хлорпротиксен, помогает, настроение стало стабильнее.4
FlameОсенней хандры нет, люблю осень за тыквенной латте и потрясающе красивые яркие краски природы.2
Ольга СеливановаТатьяна, здорово! Я просто не смогла пройти мимо, так как разное перепробовали с врачом и только один нейролептик смог затащить меня почти в ремиссию. Не ожидала от него такого и не надеялась, поэтому оставила комментарий вам.3
ЛастаWTF, а вы попробуйте посмотреть новые фильмы. Например, попробуйте посмотреть на Реддите, какие фильмы считаются традиционно новогодними в разных странах, гляньте их или новинки какие-нибудь; попробуйте не покупать подарки, а сделать своими руками — просто попробовать самому чем-то заняться, и потом своим творением обрадовать другого. Зачем душиться от рутины, меняйте её, если она не устраивает :)14
ЛастаПо странным обстоятельствам относительно недавно я полюбила осень и всю вот эту дождливую погоду. Особенно сейчас, когда деревья чрезвычайно красивы и ярки, а дожди не особо проливные, просто требующие капюшона, у меня так приятно на душе!2
Артём КоротковНаши отношения с ноябрём всегда были похожи на высокомерие королевского первенца, присвоившего всё наследство, в сторону байстрюка — кажется, он забрал лучшее: хорошую погоду, возможности для спорта и работ на свежем воздухе, длинные световые дни, а самого конкурента бросил в темницу, заставив сидеть дома, где только плед, тёплый кот и вот это вот. Но домосед из меня так себе, ибо как бы ноябрь ни старался, но он всё равно не повод сидеть дома и отказывать себе в путешествиях! И оставаясь верным себе, их я тоже сделал отбитыми, случайно создав традицию "ноябрьские в Питере". Первый выезд был прикрыт оправданием "я не был нигде, потому музеев мне хватит надолго, можно по улице не ходить". Ну-ну, да-да — из недели внутри я провёл времени хорошо если на полный день 🤣 Ну а разве можно было не съездить к удивительному, неповторимому человеку, немножко колдуну, который построил собственными руками на даче паровоз?! Или в Рускеалу, куда ходит паровоз настоящий! Но два — не интересно, поэтому по пути и в Осташков съездили, угадайте с одного раза на чём 😈😆 (Если вы захотите написать, что я псих — конечно напишите, осеннее настроение ведь надо поднимать! Но только я это так давно знаю 🤣)2
ВеленаObv, у нас похоже, насекомые проснулись. Скорей бы зима...Ну или хотя бы холодная осень.0
Лана-БананаЧастые посещения мероприятий, билеты на которые были куплены ещё летом: концерты, спектакли, балет и т.д. И хандрить некогда, когда торопишься на очередное мероприятие по культурному отдыху))4
У меня, как самозанятого фрилансера, есть отличное лекарство от осенней хандры, безотказно действующее каждую осень, - это конец сезона в одном из видов деятельности)) Появляется больше свободного времени, да ещё имеются некоторые накопления после сезона усиленной работы. Самое время отдохнуть, прикупить новой одежды и обуви, закрыться в теплом гараже и поухаживать за машиной, переделать и улучшить что-нибудь дома. А в декабре - снова удариться в труд с двойной силой.3
АвалонЕкатерина, а как у Вас с хандрой/тревогой ?0
Ольга с третьего этажаНикак не справляюсь, я из тех мифических людей, у кого октябрь-ноябрь - любимое время года) Весь год его жду с нетерпением, провожу на улице максимум времени, обязательно беру отпуск. Причём я люблю погоду, которую никто не любит: тихие, пасмурные дни, красные клёны на фоне серого, разноцветные кустики у ещё зелёных газонов. Люблю дожди разной степени интенсивности, облетающие мокрые аллеи вечером и прогулки под зонтом допоздна с завершением в ресторанчике у дома. А ноябрь похож на разговор на балконе после большой вечеринки. Когда 3 часа ночи, гости уже разъехались и спят, а вы с крепким чаем в руках выходите покурить. И обсуждаете что-то самое важное, что никогда не обсудишь за кофе, и чувствуете понимание, которого никогда не будет при дневном свете. Ноябрь для меня - это время архитектуры. Когда ненавистного гололёда ещё нет, а листья и солнце уже не мешают, можно получить идеальные фото и устроить самые лучшие забеги по городу. Особенно приятно гулять по пустым улицам, где ещё недавно были толпы, и знать, что все лавочки - твои, набережные - твои, площади - твои, а впереди весь день!) А как хорошо после удачного и немного морозного дня выпить виски в пабе с томлёной олениной, а сколько премьер выходит каждую неделю - только успевай. Сколько видов чая появляется на вынос, сколько музеев, оказывается, идеально подходят для того, чтобы зайти погреться, а задержаться на полдня, сколько идей и энергии откуда-то берётся после приятного, но апатичного лета... Да, я очень люблю осень. И категорически не признаю попыток присоединить её к новогоднему сезону: осень хороша такая, какая она есть!)7
ЕкатеринаАвалон, тревоги особо нет. Обратилась к врачу из-за сильной апатии-ничего не хочется делать. На работе стала забивать на свои обязанности, хотя мне это не свойственно. В выходные просто лежу. До этого были стрессовые ситуации, смерть близкого человека, суды. Видимо из-за этого что-то в психике сломалось.1
Владислав ТимофеевНикак. Каждый день с привкусом "ничегонахренненадо".2
СмурфикObv, это где такое?0
ObvСмурфик, на юге Испании. Сегодня, к слову, в 7 утра 19 было, днем 28, а сейчас 26 под вечер.0
Обычный человекВетер, летняя хандра... что?1
Ветер СеверныйОбычный, то же самое, что и осенняя или зимняя. Вообще не представляю, как хандра может зависеть от времени года.1
ШпильObv, блииин, ну зачем так?)1
ObvШпиль, должны же в моей жизни быть простые человеческие радости :))))1
kefirtapirObv, а мне так нравится золотая осень в Петербурге, когда температура примерно 12-14 градусов, свежо и прохладно. "Весь день стоит как бы хрустальный, и лучезарны вечера".2
Obvkefirtapir, для желающих бывает золотая осень в январе, когда клены (а их тут много и не чета российским - тут это огромные деревья, со взрослые дубы размером) сбрасывают листья. И +12-14 тоже два месяца в году под вечер и утром, да и днем тоже. Хотя средняя дневная температура двух самых холодных месяцев в году +16, но на практике это означает половину дней с +12-14, а половину с +18-20. При этом эта осень еще и сухая, так что можно комфортно гулять и любоваться желтыми деревьями и опавшей листвой. А дети на ней любят кататься - она неплохо скользит по здешним тротуарам, выложенным гранитной плиткой. Листва тут детям заменяет ледяные "катушки".0
ВасилисаObv, Вы очень не гуманны! Так поступать с людьми жестоко!2
Рынк АндрейАватарка, Думаю, деньги не так явно могут помочь с хандрой и депрессией. Примеров богатых, но недовольных жизнью немало. НО, согласен, что безденежье хандру точно усиливает.0
АватаркаРынк, богатых мало, если считать относительно бедных. так что лекарство в виде денег помогло бы большинству.1
NickObv, ну +12 по мне всяко лучше +30. Поэтому держитесь там.0
ObvNick, +12 в РФ долго не бывает. Например, в Москве 120 безморозных дней в году. Т.е. всего 4 месяца, когда температура днем хотя бы +2, а ночью 0. Так что держимся, да.0