Как я решила провести эксперимент и отказаться от алкоголя на 4 месяца

Дисклеймер: наверное, кому-то моя статья может показаться полным бредом, но для меня наличие "бокальчика" вина по вечерам или пары кружек пива за встречей с друзьями — было обычным делом, встроенным в структуру жизни, как и периодические (а одно время — частые) "тусовки".

(Всё описанное мной не является рекомендацией, делюсь личным опытом, чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью и по всем вопросам необходимо консультироваться со специалистами.)

Что сподвигло: я как-то не сильно задумывалась на тему алкоголя, делала периодические перерывы, когда сидела на диете или пила таблетки, но в целом отдельно не выделяла этот вопрос. Употребляла я, как поняла уже потом, довольно много, 2-3 раза в неделю стабильно, не по многу, это не мешало основной деятельности, но тем ни менее. И бывали эпизоды "по многу" с развеселыми гулянками и задушевными разговорами.

И вот в очередной поездке в отпуск, замечательной, с очень хорошим отелем и душевной компанией, каждый мой день начинался с бокала шампанского, продолжался бокалом вина или пива, и заканчивался также вином, шампанским или пивом. Так прошло несколько прекрасных дней, и вернувшись оттуда, испытывая легкую ностальгию, я прикупила себе бутылочку вина на вечер. На следующий день — ещё. Потом я планировала уехать за город, и специально построила маршрут таким образом, чтобы заехать за алкоголем на пару дней, потому как была не уверена что на месте, куда я ехала, что-то есть. В следующий раз поймала себя на мысли,что без алкоголя мне и ехать не очень в кайф. И вот тут я поняла — что "дело дрянь" и это очень скользкая дорожка и решила взять "тайм аут".

Для меня не очень работают жесткие методы типа "больше никогда", но зато хорошо работают когда есть четкие условия "договора", даже если это договор самой с собой. Я определила точную дату начала моего воздержания, дату конца, и дала себе 2 "права на ошибку" в течение этого периода. Первый мой "заход" был длиной почти в 4 месяца. И, скажу я, много открытий меня ждало на этом пути.

Для начала, я очень удивилась насколько для меня оказывается важна эта тема и насколько сильно она встроена в мою жизнь. Потому как по мере того, как приближался день "Х" начала отсчёта, с тем нарастала лёгкая тревога "а как же я буду", и это меня очень сильно удивило и насторожило ещё больше, и, хоть и была эта легкая паника, но я укрепилась во мнении, что значит мне однозначно нужно эту тему "проработать", раз такие мысли есть (кстати, спойлер — потом было даже смешно вспоминать, что я так думала).

В первые дни, примерно 2 недели, было довольно странно, и даже где-то некомфортно, я пила безалкогольное пиво, ела пирожные. Потом немного отпустило и в принципе я перестала замечать и где-то мне стало даже нравится. Потом было мое "первое право на ошибку" — запланированный долгое время назад ДР друга, который планировался в форме развеселой вечеринки, (которую я не планировала пропускать и не думала её провести в трезвости, хотя сейчас например, я себе легко это представляю), и я себе пообещала, что после нее не "забью" на свой марафон.

После вечеринки я продолжила, желания "бокальчика", как вначале, уже не было, и дальше несколько недель всё шло прекрасно.

И вот тут началось самое интересное, от чего я, откровенно говоря, просто обалдела. Когда приближался срок в примерно в 2 месяца, может так совпало по каким-то другим причинам, но меня "накрыло" так, что я просто обалдела, что это оказывается не шутки и реально зависимость, хотя я же вроде не то, чтобы употребляла, по чуть-чуть и "что такого", как мне казалось.

Эти несколько дней пока "накрыло", дались довольно сложно, у меня очень резко и сильно упало настроение, хотелось плакать, даже рыдать, ничто было не мило, и решила, что лучшим средством от этой хандры будет спорт и занялась скандинавской ходьбой (это кстати отдельное мое открытие, потрясающий вид активности, как выяснилось).

Через неделю "отпустило", и, видимо, "запустилась" программа очистки, мне захотелось самой сесть на диету и убрать "всякую гадость" из рациона, без всяких усилий я это сделала и похудела на 4 кг спустя месяц.

И ещё был интересный "побочный эффект": такое какое-то другое, как будто более "чистое" и ясное состояние в голове, у меня произошла переоценка каких-то ситуаций из прошлого, приходили новые мысли.

И ещё я пришла к неутешительному выводу, анализируя прошлое, что многие ситуации, и даже целые "пласты" отношений как раз и были завязаны на алкоголе, либо его употреблении, либо на оценке ситуаций через его призму.

Когда наступил финал "марафона" — у меня была мысль, его продлить. Но зная себя, и памятуя ситуацию в середине этого периода, решила, что пусть это будет моим первым заходом, а там посмотрим.

После этой даты Х, я себе не ставила какие-либо ограничения, но мои отношения с алкоголем очень сильно изменились: пропали практически совсем "бокальчики" по вечерам, причем безо всякий усилий, как-то в один из вечеров, наливая себе чай, я себя поймала на этом, что даже мысли нет налить вина и очень порадовалась этому. Были и "тусовки", и посиделки, но это уже перешло в категорию отдельных эпизодов и "событий", которые я могу по пальцам пересчитать, а не просто само собой разумеющееся.

Стало гораздо проще проводить время без алкоголя, уже такой вопрос не стоял. И так и осталась тяга к физической активности, не надо себя заставлять в большинстве случаев (лень всё равно часто бывает, но гораздо реже), и уже каждый эпизод выпить алкоголь проходит через фильтр — а я правда этого хочу? И очень часто ответ "нет", и это не расстраивает и никак не меняет настрой на, например, мероприятие или встречу с кем-либо.

Окружение на мои отказы тоже реагировало в целом нормально, я сама предупреждала, что сегодня не пью, чаще просто не акцентировала внимание, заказывала себе безалкогольное пиво или лимонад вместо коктейлей — и никто ничего не спрашивал.

Ещё кстати один из интересных "побочных эффектов", что захотелось почистить информационное пространство, я значительно меньше стала "залипать" в контенте, точнее, вообще практически перестала "залипать", только если что-то действительно интересное.

В целом, сейчас вообще не хочется возвращаться к частому употреблению, как я прочла у одного знакомого в соц. сети "это как ехать на старой развалюхе или новой иномарке, пейзаж за окном тот же, но ощущения разные".
Не скажу, что я перешла на сторону 100% трезвенников, возможно, на пути к этому, а может и нет. Но вот этот "пересмотр" отношений к алкоголю реально многое изменил и, я считаю, пошел на пользу.