Чтобы выбрать удачные модели для лета, мы изучили лабораторные тесты RunRepeat, обзоры WearTesters, The Run Testers, Running Shoes Guru и других профильных сайтов.
Смотрели на амортизацию, вес, вентиляцию верха, устойчивость, сцепление с асфальтом. В этой статье собрали лучшие беговые кроссовки для неспешных ежедневных пробежек, скоростных тренировок, бега на длинные дистанции и соревнований.
Как мы выбирали?
Назначение. Для асфальта и стадиона подходят шоссейные кроссовки. У них более гладкая подошва, чем у трейловых моделей, и другой баланс амортизации, веса и сцепления. Для грунта, леса и бездорожья лучше выбирать отдельную пару с более цепким протектором.
Верх. Летом особенно важен легкий и дышащий материал. Сетка лучше отводит тепло, быстрее сохнет и меньше перегревает стопу. Но слишком тонкий верх может хуже держать ногу, поэтому важно смотреть не только на воздухопроницаемость, но и на фиксацию в средней части стопы.
Посадка. Кроссовки не должны давить в пальцах, натирать пятку или пережимать подъем. В носке стоит оставить небольшой запас: во время бега стопа немного отекает, и тесная пара быстро превратит пробежку в мучение. При этом пятка должна сидеть плотно, без сильного проскальзывания.
Амортизация. Мягкая межподошва снижает ударную нагрузку и делает бег комфортнее, особенно на асфальте. Для спокойных пробежек обычно выбирают более мягкие модели, для темповых тренировок — более упругие и отзывчивые. Важно, чтобы кроссовки не только пружинили, но и оставались устойчивыми.
Стабильность. Высокая и очень мягкая подошва ощущается приятно, но не всем дает уверенную опору. Для ежедневных пробежек лучше выбирать модели, которые хорошо держат ногу.
Вес. Чем легче кроссовки, тем проще поддерживать темп, особенно в жару. Но слишком легкие модели часто уступают по ресурсу, амортизации или поддержке. Для ежедневных летних пробежек лучше искать баланс: пара должна быть достаточно легкой, но хорошо защищать стопу.
Дроп. Это перепад высоты между пяткой и носком. Большинству любителей, которые приземляются на пятку, чаще подходят модели с дропом 8—12 мм: они помогают мягче перекатываться вперед. Низкий дроп больше нагружает стопу, икры и ахилл, поэтому к нему лучше привыкать постепенно.
Пронация. Большинству бегунов подходят нейтральные модели без жесткой поддержки. Если есть плоскостопие, выраженное заваливание стопы или старые травмы, лучше примерить стабильные модели или подобрать стельки со специалистом. В подборку включили кроссовки с нейтральной пронацией, но важно помнить, что не существует универсальной пары для всех стоп.
Пластина в подошве. Карбоновые пластины чаще нужны для соревнований и скоростных тренировок. При медленном темпе они могут мешать. Для ежедневных пробежек лучше подходят модели без пластины или с более мягкими пластиковыми вставками.
Подошва и сцепление. Для асфальта важна не агрессивная тракторная подошва, а качественная резина в местах контакта с поверхностью. Особенно это заметно у тех, кто приземляется на пятку: если сзади мало резины, кроссовки быстрее стираются и хуже защищают стопу.
Mizuno Wave Rider 29
Универсальная модель для спокойных пробежек по асфальту и стадиону. У кроссовок высокий дроп — 10 мм, — поэтому они удобнее для бегунов, которые приземляются на пятку и любят плавный перекат. RunRepeat отмечает хорошую амортизацию, устойчивость и надежную фиксацию пятки, а WearTesters — износостойкую подошву. Верх комфортный, но в сильную жару может не хватать вентиляции
Saucony Ride 18
Главный плюс этой пары — хорошо проветриваемый верх: в теплую погоду ноги меньше перегреваются, чем в кроссовках с плотной сеткой. Амортизация достойная: автор Running Shoes Guru пробежал в них 40 км и после дистанции не почувствовал сильной забитости и усталости. Минус — узковаты для широкой стопы
Asics Novablast 5
Кроссовки мягче и пружинистее многих обычных моделей для бега по асфальту. Пена FF Blast Max смягчает приземление и помогает легче отталкиваться на следующем шаге, поэтому в них комфортно бежать в спокойном и среднем темпе. RunRepeat хвалит модель за износостойкую подошву, но отмечает слабое сцепление на мокром покрытии
On Cloudsurfer 2
Главная особенность модели — плавный перекат: изогнутая подошва помогает мягко переносить вес с пятки на носок, поэтому кроссовки хорошо подходят для спокойного темпа и коротких пробежек. RunRepeat отмечает прочную подошву и приятные материалы, а The Run Testers считают модель удобной для легких тренировок, но не для ускорений: кроссовкам не хватает упругости
Puma Velocity Nitro 4
У кроссовок цепкий протектор: подошва не проскальзывает на мокром асфальте и утоптанных парковых дорожках. Пена NitroFoam в межподошве делает ход мягче и добавляет упругости, поэтому пара подходит для спокойного и среднего темпа. Верх хорошо пропускает воздух, но посадка может быть тесной для широкой стопы
Asics Gel-Nimbus 28
У модели много мягкой пены в подошве: она снижает ударную нагрузку, которая накапливается на длинной дистанции. Гелевая вставка под пяткой дополнительно смягчает приземление при беге с пятки. Подошва в задней части примерно на 9% шире среднего по итогам тестов RunRepeat, поэтому стопу проще ставить ровно даже к концу пробежки. Есть и минусы: для быстрого темпа кроссовки слишком мягкие, а в сильную жару может не хватать вентиляции
New Balance 1080 v15
Мягкая амортизация сглаживает удары об асфальт и снижает нагрузку на стопы. Посадка комфортная, верх хорошо пропускает воздух. В этих кроссовках удобно бежать в спокойном темпе и делать восстановительные пробежки. Для спринтов подходят хуже: слишком мягкая подошва забирает часть энергии при отталкивании
Mizuno Neo Vista 2
У модели высокая мягкая подошва и нейлоновая пластина. Согласно результатам тестов RunRepeat, кроссовки поглощают удар примерно на треть лучше среднего, поэтому стопы и колени нагружаются меньше. Пластина добавляет плавный перекат: после приземления проще сделать следующий шаг. Но если стопа сильно заваливается внутрь, устойчивости может не хватить
On Cloudmonster 3 Hyper
Эта модель жестче многих кроссовок для длинных пробежек. Подошва смягчает удар об асфальт, но не делает шаг слишком мягким: отталкиваться после приземления легко. Поэтому кроссовки подходят для спокойного и среднего темпа. RunRepeat в тестах отмечает высокий возврат энергии и устойчивость. Есть и минусы: верх проветривается средне, а тем, кто любит очень мягкие кроссовки, пара может показаться жестковатой
Asics Magic Speed 5
Кроссовка весит очень немного — около 201 г. В подошве есть карбоновая пластина для жесткости и более эффективного отталкивания, поэтому легче поддерживать быстрый темп. Верх хорошо пропускает воздух, а подошва не проскальзывает на мокром асфальте. Но для широкой стопы кроссовки могут быть тесными
Adidas Adizero EVO SL
Легкая пара без пластины. Одна кроссовка весит около 223 г, поэтому удобно держать быстрый темп. В подошве мягкая и упругая пена, которая смягчает приземление и помогает отталкиваться энергичнее. RunRepeat хвалит модель за небольшой вес и хорошее сцепление: подошва уверенно держится на мокром асфальте. Слабое место — тонкий язычок: если сильно затянуть шнурки, узел может давить на подъем
Hoka Mach 6
Эта пара тяжелее предыдущих двух, но все еще достаточно легкая: одна кроссовка весит около 232 г. В подошве нет жесткой пластины, поэтому кроссовки легче сгибаются при отталкивании, чем модели с карбоном. За счет небольшого веса и гибкой подошвы в них проще ускоряться на коротких отрезках. Посадка узкая, широкой стопе может быть тесно
Saucony Endorphin Speed 5
В подошве этих кроссовок есть нейлоновая пластина. Она мягче карбоновой, но все равно помогает быстрее перекатываться с пятки на носок и легче держать высокий темп. Верх хорошо пропускает воздух, поэтому стопа меньше перегревается. The Run Testers хвалят модель за универсальность на разных скоростях, а WearTesters предупреждают, что на мокром асфальте подошва может скользить
Nike Vaporfly 4
Очень легкая модель для стартов: полупара весит около 166 г. В подошве карбоновая пластина и упругая пена — такое сочетание помогает сильнее отталкиваться и легче держать высокий темп. Верх хорошо пропускает воздух, поэтому стопа меньше перегревается на дистанции. Но колодка узкая в средней части и пятке — тем, кому нужна широкая или очень устойчивая посадка, может не подойти
Saucony Endorphin Elite 2
В подошве есть карбоновая пластина и очень пружинящая пена. В тестах RunRepeat модель показала один из самых высоких результатов по возврату энергии: после приземления подошва быстро распрямляется и помогает сильнее оттолкнуться. Это полезно на соревнованиях, где важно долго держать высокий темп. На поворотах и мокром покрытии мягкая подошва может ощущаться менее устойчивой
У нас нет рекламы: все бренды и товары во всех материалах Шопинга — это независимый выбор авторов и редакторов. Зато есть телеграм-канал — и в нем всё лукс грейт: смотрите сами!
