Как я сократила потребление сахара, круп и переработанных мясных продуктов
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
До 20 лет я могла позволить себе есть всё, что хотелось, не задумываясь о последствиях. Однако с возрастом стало заметно сложнее контролировать вес. Поэтому мне приходится постоянно следить за количеством потребляемой пищи и не доводить себя до ощущения полного насыщения. Я давно не испытывала чувство, что наелась «до отвала».
Как меняла питание
И вот что я сделала:
1. Сократила потребление сахара. Полностью отказаться от сахара очень трудно, ведь он содержится во многих современных продуктах. Периодически мне очень хочется сладкого, и тогда я покупаю шоколад без сахара. Это немного помогает мне удовлетворить тягу к сладкому, но также меня посещают мысли, что я не сахара хочу, а чего-то другого. И тогда желание есть шоколад пропадает. А еще я заметила, что после поедания сладкого отекает лицо и появляется слегка заметный второй подбородок. Вот это знак номер один для меня. Нет шоколада в моем организме — нет второго подбородка.
2. Исключила крупы из рациона. Я убрала из своего меню крупы. Все крупы убрать невозможно, ведь они есть в том же супе, к примеру. Это решение связано с моим личным выбором и особенностями организма. Вместо круп я увеличила потребление овощей и белка.
3. Отказалась от колбасы и сосисок. Эти продукты содержат много вредных добавок и жиров. Я заменила их более полезными источниками белка, такими как курица, рыба и бобовые.
4. Пью больше воды (стараюсь). Я стараюсь пить больше воды, но признаюсь, это не всегда получается. Тем не менее, я стараюсь следить за своим водным балансом и пить воду в течение дня.
Рацион сейчас
Иногда у меня случаются срывы, и мне хочется всего и сразу: круп, солёного, сладкого, жирного. Да, все мы люди, и иногда сложно устоять перед соблазнами. В такие моменты я могу позволить себе чипсы, сухарики, колбасу и другие вкусности. Но всё-таки стараюсь держать себя в руках и возвращаться к здоровому питанию как можно скорее.
Эти изменения помогли мне чувствовать себя лучше и улучшить общее состояние здоровья. А вы пробовали менять своё питание? Делитесь своими историями в комментариях!
