«Он начал сниться мне в кошмарах»: как перестать винить себя за расставание

В рубрике «Клуб разбитых сердец» мы собираем истории о том, как читатели прекращали отношения и восстанавливались после этого.

Расставание — всегда стресс для обоих партнеров, особенно если разрыв проходил тяжело и болезненно. Читательница Т⁠—⁠Ж поделилась своей историей, а психолог ответил на вопрос, как пережить этот травмирующий опыт.

Мы были вместе всего четыре месяца. На момент знакомства мне было 22 года, а ему 28 лет. Мы начали общаться на карантине со скуки в 2020 году. Я отвечала всем, кто писал мне в соцсетях за последние несколько лет. Его сообщению, к примеру, тогда было около года. Но это не помешало общению, он вступил в диалог, как будто в этом не было ничего особенного.

Когда случились первые карантинные послабления, мы встретились вживую — на тот момент общались полтора месяца. Отношения начались примерно через три месяца, и все было гладко. Нам было хорошо вместе, как мне тогда казалось. Мы много болтали, гуляли и веселились.

Но, анализируя сейчас наши редкие конфликты, я понимаю, что мы оба не умели разговаривать так, чтобы это приносило желаемый результат. Все ссоры были нездоровыми: он всегда хотел задеть меня, а я, не контролируя себя, подхватывала эту волну токсичности и пыталась ответить ему тем же.

В итоге мы расстались. Я не была к этому готова, хотела сначала взять перерыв, потому что в отношениях накопилось некоторое напряжение. Накануне его дня рождения нашла в своем мессенджере незнакомые номера, в том числе секс-работниц. В течение получаса я пыталась разобраться, что произошло, и вспомнила, что пару месяцев назад заходила в свой аккаунт с его телефона. В итоге мои и его контакты синхронизировались.

Мне стало жутко неприятно. Но на следующее утро я сделала вид, что ничего не произошло: не хотела ругаться с ним в его праздник. Я передала ему подарок, он ему не понравился — это привело к конфликту. Тогда я и подумала, что мне нужен перерыв.

Он позвонил на следующий день после нашей ссоры. Когда я подняла трубку, меня как будто парализовало, я поняла, что не могу сказать даже «привет». Единственное, что вырвалось у меня тогда, — «мне нужен перерыв».

После этого он бросил трубку и начал писать сообщения в мессенджере. Затем последовали долгие часы оскорблений с его стороны и ответные удары с моей. В какой-то момент я устала и не нашла ничего лучше, чем заблокировать его. Хуже расставания и не придумать.

Сейчас я понимаю, что в тот момент мне не хватило «взрослости» объяснить ему, в чем причина. Ждала, что он у меня поинтересуется. А он до сих пор понятия не имеет, почему я решила взять перерыв. Наверное, считает, что причина крылась в нашей ссоре из-за его подарка. В тот момент злость и возмущение вытеснили из меня другие эмоции и казалось, что все это к лучшему.

Ад начался через несколько дней. До того я и не подозревала, что мои чувства были сильнее, чем я предполагала. Все осложнялось еще тем, что мы расстались спустя два месяца после смерти его мамы. Я чувствовала себя виноватой за то, что расставание происходит в этот и без того сложный для него период.

Через две недели после последнего разговора он начал сниться мне в кошмарах: что он лежит полумертвый у какого-то подвала, либо попал в аварию и госпитализирован с тяжелыми травмами, либо у него умер отец. В каждом из снов я бежала спасать его. Все это я оправдывала чувством вины. За все годы после разрыва он снился мне раз тридцать. Хотя я давно живу своей жизнью, у меня новые отношения и я почти не помню его лица. Но каждый раз, когда он приходил во сне, меня на несколько дней накрывало тоской и грустью. И я уходила в себя, пытаясь понять причину этого.

Я стоически перетерпела все свои кошмары, ни разу ему не позвонив. Хотя спустя почти три года после разрыва однажды он снился мне несколько дней подряд, и я решила написать ему. Сама не знаю зачем, хотела что-то объяснить. Под вечер мысленно отрепетировала весь наш будущий диалог, чтобы с утра связаться с ним. Но до этого не дошло. Я так реалистично все представила, вспомнила нашу последнюю ссору — и вдруг меня отпустило. И я отчетливо поняла, что он никогда больше не приснится мне.

Были дни, когда мне становилось легче. Помню, я хваталась за них и в такие периоды пыталась сделать со своей жизнью хоть что-нибудь. Начала читать книги, медитировать, записалась на барабаны. Позже я поняла, что все это мне не нравилось и не вдохновляло. Но мне импонировала мысль, что я работаю над своей жизнью и изредка контролирую ее. Это ненадолго мотивировало. Сейчас, когда я чувствую себя отлично, с удовольствием хожу на занятия и стучу по ударной установке.

Путешествия, пусть и ненадолго, тоже помогали справляться. Несколько лет назад я впервые смогла накопить нам с младшим братом на совместную поездку в Египет — на тот момент он никогда не был за границей. Мы поехали туда втроем с моим другом и отлично провели время, несмотря на мое нестабильное состояние. Помню, мы смогли даже выехать в соседнюю Иорданию. Тогда я была несчастна, но в ретроспективе эти воспоминания — одни из самых приятных для меня. Остальные поездки были связаны либо с работой, либо с учебой, но я всегда старалась урвать пару часов, чтобы погулять и посмотреть новые города.

Могу сказать, что справиться с расставанием помогло все по чуть-чуть. Путешествия, разговоры с близкими, размышления. То, что я попыталась взять свою жизнь под контроль и наконец почувствовала, что повзрослела.

У меня нет универсального рецепта, как нужно переживать расставание. Возможно, все эти способы не сработают со мной при разрыве с другим человеком. Следует пробовать все. Но сначала, как бы просто это ни звучало, нужно разговаривать. Всегда, в том числе во время расставания. Стоит найти в себе силы не вестись на эмоции, как свои, так и партнера, а постараться прийти к здоровой коммуникации — выслушать его и спокойно объяснить свою точку зрения. И еще совет: никогда не блокировать человека и ни в коем случае не рвать с ним онлайн.