11.03.25

Письмо психологу: у меня панические атаки

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Анна

Страница автора

Проблема

Здравствуйте, у меня панические атаки. "Накрывать" начинает от одной только мысли, что нужно выйти на улицу.

Как это влияет на меня

Я не могу выйти на улицу ни в магазин, ни на работу, ни в школу к ребёнку на собрание.

Что я пытаюсь делать с этим

Стараюсь выйти, хотя бы на пару минут, к примеру, выкинуть мусор.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

Анна

siba4nikДобрый день, подскажите, обращались ли вы к специалисту за помощью?0
С.С.siba4nik, для этого надо выйти1
siba4nikС.С., необязательно, можно и онлайн консультироваться 🤷‍♂️0
С.С.siba4nik, а в аптеку потом за таблетками?0
siba4nikС.С., а это уже другой вопрос, для начала хотя бы начать диалог со специалистом. Плюс, если есть близкие люди/друзья, то можно обратиться за помощью, чтобы сходили в аптеку за препаратами, если всё настолько серьёзно.0
С.С.siba4nik, похоже, всë действительно серьезно, если такой страх0
siba4nikС.С., значит, точно нельзя медлить с обращением к специалисту, чтобы не стало еще хуже. Надеюсь, автор поста зайдёт, прочитает комментарии и обратится за помощью🙏 Сам страдал от панических атак долгое время и знаю не понаслышке, что это такое и как трудно с этим жить.0
АннаС.С., помогают родные.1
Аннаsiba4nik, здравствуйте. Пока написала только тут.1
siba4nikАнна, надеюсь, вы станете чувствовать себя лучше и всё у вас наладится!0
Аннаsiba4nik, спасибо большое за поддержку!1
С.С.siba4nik, ээг и мрт тоже онлайн?0
siba4nikС.С., ага, по видеосвязи)) Ну конечно же нет, для начала было бы уже неплохо просто записаться к врачу, а там уже и назначат что надо🤷‍♂️0
Молодая кукабарраПомимо обращение к врачу (это само собой), продолжайте попытки адаптироваться к ситуации. Например, выходите на улицу на 30 секунд. Думайте, "я просто спущусь вниз и подожду полминуты, за это время точно ничего не произойдёт. Потом сразу домой и все будет в порядке." Потом увеличивайте время. Потом сделайте круг вокруг дома. Потом в ближайший магазин или что-то такое. В общем, от малого к большему. И не раз в день, а чаще)) Главное пробовать это часто, и не отчаиваться, если не получается. Ничего страшного, в этот раз не вышло, попробуем в следующий. Даже если несколько раз не получается, ничего страшного, вы просто тренируетесь. Пусть сначала вылазки из дома на маленькое расстояние и на короткое время для вас станут простыми и привычными. Не делайте это идеей фикс, сделайте это просто частью вашей повседневности)) успехов!0