Письмо психологу: не могу выбраться из долговой ямы

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Мина

Страница автора

Здравствуйте! Я в большой долговой яме и не знаю как найти выход. Я выгораю и не могу найти силы. Я пытаюсь, но у меня не получается справиться, заработок найти не могу, помочь некому.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

Мина

Андрей КупцовМне кажется, было бы проще подсказать вам решение, если бы вы расписали вашу ситуацию подробнее10
ЕкатеринаДворники, уборщицы, курьеры требуются всегда и получают вполне неплохо. Плюс еще бесплатный фитнес. Было бы желание.2
BeaRitzммм... графу Д. писали?0
АлибекЭмоции – стыд Что делать – простить себя что оказались в долговой яме. Составьте список всех долгов чтобы иметь представление о масштабе проблемы, сядьте и начните искать работу.0
МиландраПривет! Не всем подходит, но есть анонимное сообщество должников, может пригодиться. А вообще большая вам поддержка. К таким проблемам сложно подступиться. Но можно верить и делать маленькие посильные шаги, какие получится. Удачи!1
Евгения ЛютоваЗдравствуйте, Мина! Есть конкретные действия, с помощью которых можно легче пережить этот момент, хотя сейчас он кажется тягостным и беспросветным. Вот три финансовые стратегии, которые можно реализовать: меньше тратить, больше зарабатывать, меньше тратить и больше зарабатывать одновременно. Ниже приведу более подробное описание шагов, которые помогут закрыть долги, учитывая и психологическое состояние. 1. Стабилизировать эмоциональное состояние Многие испытывают чувство вины или стыда, тревоги от самого факта долгов. Эмоции, которые вы испытываете, превращают в стресс каждый ваш день. А стресс не всегда способствует эффективному решению задачи, даже напротив - парализует. Надо помочь себе расслабиться. И из спокойствия решения будут приходить в голову сами собой. Преодолеть стресс помогут: -бесплатные консультации психолога, -разговоры с друзьями, -спокойная музыка, -ведение записей, фрирайтинг, -понимание, что в этой ситуации вы не одиноки. 2. Отделить чувства от необходимых действий по отношению к долгам Сейчас совершенно неважно, как образовалась яма, винить себя в этом просто нельзя. Но закрывать долги необходимо, чтобы они не разрослись еще больше. 3. Понять, почему вы оказались в такой ситуации Было бы здорово проанализировать, почему хочется тратить больше, чем реально можно себе позволить. Отследив свой психологический сценарий, почему так происходит, можно поменять его на другой, и долги вас больше не коснутся. Ниже прикрепляю ссылку на ведение ABC-дневника, который прольет свет на финансовое поведение, если вы твердо решили не повторять эту модель. 4. Принять решение о том, что закрытие долгов – приоритет, цель номер 1 Теперь это ваш проект. А вы - его топ-менеджер. Только от вас зависит успех всего проекта. Проект — штука конечная. И несмертельная. Нужен настрой на победу и вера в свои силы. Начинайте каждый свой день с проговаривания своей цели: двигаться к победе над потреблением, заработать или отложить хотя бы небольшую сумму в счет закрытия долга. Фокусируясь на этой цели каждый день, быстрее достигнете успеха и соберете нужную сумму. 4. Рассказать всем родственникам, друзьям, о том, в какой вы оказались ситуации Говорите о том, как боретесь каждый день, просите о посильной помощи. Те люди, которые не любят просить о помощи, склонны брать кредиты и никому об этом не говорить. Не надо думать, что никто не поможет. Люди любят помогать, и с большой вероятностью вам смогут помочь близкие люди. Рассказывать о долгах будет непросто, ведь это заставляет испытывать чувство стыда, вины. Но именно на этих чувствах и играет кредитная система. С чувствами вы точно справитесь, просто сделайте это и получите реальную помощь. Если вы устроитесь на работу в найм - договоритесь, чтобы часть зарплаты удерживали или переводили на отдельный счет. Так у вас не будет соблазна потратить эти деньги куда-то кроме долгов. 5. Использовать свое умение экономить и сберегать - Составить финансовый план погашения задолженностей. - Оформить кредитные каникулы. Это ненадолго отсрочит платежи, и нагрузка снизится. Попробовать договориться с банком на более щадящие условия. - Подумать о том, какие вещи можно продать в счет погашения долгов. - Отказаться от трат, которые не являются необходимыми. Каждый раз перед планируемой покупкой спрашивать себя: "проживу ли я без этой покупки?" и не покупать, если прожить без нее можно. - Скрупулезно вести дневник расходов, то есть анализировать все свои траты. - Найти другие источники удовольствия, а не только те, что можно купить за деньги. Это необходимо, чтобы поддерживать себя, радовать и вознаграждать за реализацию своей бережливой стратегии. 6. Составить список навыков, умений и компетенций и снова поискать возможность заработать За что вам когда-либо платили деньги? Повесьте объявления на вашем доме, что готовы выгулять собаку, прибраться, подготовить ребенка к урокам, - предложите людям то, что вы умеете. Устройтесь курьером, если не определились с профессией. Никто не осудит вас. Вам нужно активно действовать, чтобы избавиться от этой ноши в виде долгов. Если вы живете в регионе, где нет работы, вы можете найти работу в интернете: сейчас полно бесплатных курсов по основам смм или по редактуре, если у вас хорошо с чувством слова. Обучитесь азам бесплатно и беритесь за работу. Разозлитесь на себя и на систему, иногда злость способна придавать силы. Скачайте себе мотивационные треки и прослушивайте их каждый раз, когда будут подступать слезы и появится желание опустить руки. Займитесь спортом, это ускоряет метаболизм и дает больше энергии: вы сможете выбраться из апатии, захочется действовать и жить. Начинать можно с 10 минут в день. - Не включайте телевизор и ноутбук, пока не сделаете в этот день что-то, что позволит вам продвинуться в проекте по закрытию долгов. - Не открывайте новый кредит для того, чтобы закрыть старый кредит. Это увеличит долговую нагрузку. - Не ждите, что проблема решится сама собой. Ведь только вы несете ответственность за свою жизнь. Что еще поможет разобраться с долгами: 1) Дневник ABC для понимания своих эмоций и поведения: https://t-j.ru/abc-diary/ 2) Таблицы для анализа финансов: https://t-j.ru/costs-sheet-diy/ 3) Вдохновение финпланами: https://t-j.ru/finansovye-plani-kotorye-mi-zasluzhili/ 4) Как правильно гасить кредиты, если их несколько https://t-j.ru/debt-off/0