«Наша связь была короткой, но очень яркой»: как пережить смерть возлюбленного
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
С моим парнем мы познакомились, когда я пришла на занятие в музыкальную школу.
В 20 лет решила заняться чем-то новым, отвлечься от рутины, и музыка стала спасением. Со временем я стала замечать какую-то особую связь между нами, и мы сначала дружили, а потом стали чем-то большим друг для друга. Наша связь была короткой, но очень яркой, я ощутила, что снова живу и могу творить. Чувствовала себя любимой и желанной.
Но незадолго до его ухода с ним начало твориться что-то странное, он стал закрываться и отдаляться, и накануне мы сильно поругались. А потом внезапная остановка сердца, долгая экспертиза и миллион вопросов без ответа.
Я очень тяжело переживаю эту ситуацию, чувствую огромную вину, что не смогла уберечь, хотя видела, что с ним что-то творится. Но думала, что это из-за стресса на работе, со всеми бывает.
А еще чувствую сильное одиночество. Я никто в этой истории из-за того, что мы были всего лишь пару месяцев вместе. Не успела познакомить его со своими близкими, а он меня — со своими. Я не родственник, не жена, не невеста.
Звучит как очередной роман, и люди, которых я считала близкими, не понимают, как я могу так остро переживать утрату. Для его мира я чужая, мне не с кем разделить свою боль. Но для меня он стал по-настоящему удивительным человеком, моим лучиком, и, честно, я не знаю, зачем мне жить дальше в этом мире без него. Я очень по нему скучаю и каждый день мечтаю о встрече с ним.
Хожу к психологу, но из-за финансов делаю это нечасто. Пытаюсь делиться с близкими, но сталкиваюсь со стеной непонимания и смятения. Пытаюсь писать письма ему, стихи, иногда беру в руки гитару и вспоминаю наши с ним занятия.
Как помочь себе отгоревать смерть близкого
Очень жаль, что вы так неожиданно и рано потеряли любимого. Неудивительно, что вы горюете, ведь вы успели полюбить друг друга. Больше того — вы утратили надежды на совместное будущее, общие планы и мечты, которым уже не суждено сбыться.
К сожалению, горевание — очень тяжелое и длительное переживание, которое связано с различными социальными мифами. Многие пытаются отвлечь вас от мыслей об утрате из самых добрых побуждений. Им больно видеть страдания, в особенности по человеку, который в их глазах не занимал в вашей жизни большого места. Поэтому они невольно обесценивают ваши чувства, чтобы помочь вам снизить значимость утраты и переключиться на другие дела.
Кроме того, разговоры о смерти в современном обществе табуированы. Но вы можете обратиться к специалистам или вступить в группы, чтобы обсудить вашу утрату без попыток вылечить вас от горя и советов забыть и отвлечься.
Что можно сделать
Разрешите себе проживать горе как и сколько угодно. Универсального и «правильного» способа горевания не существует. Вы проживаете потерю так, как чувствуете. Даже вина в такой ситуации объяснима и нормальна. Вы испытываете сожаление и боль из-за смерти молодого человека и поэтому пробуете мысленно переиграть в своей голове эту трагедию. Вам кажется, что, если бы вы вели себя по-другому, любимый остался бы жив. Но вряд ли это так: на жизнь влияет множество разных факторов — и не все они вам подвластны.
Если хочется играть на гитаре и думать о молодом человеке, писать ему, сочинять стихи, мечтать о встрече, разрешите себе заниматься этими делами столько времени, сколько необходимо. Такие практики болезненны, но они помогают оставаться в контакте со своими эмоциями и переосмыслять свою утрату. Избегание любых мыслей, воспоминаний и чувств, связанных с потерей, только усугубит ситуацию.
Болезненные переживания, которые не находят выхода, останутся у вас внутри и помешают выполнить «работу горя» — трансформировать ваши отношения с умершим. Вы пишете, что сейчас чувствуете бессмысленность жизни без любимого. Это нормальный этап горевания. Острая боль постепенно утихнет, а у вас останутся воспоминания о том времени, когда вы были счастливы вместе.
Постарайтесь не обсуждать горе с теми, кто не готов вас поддержать. Скорее всего, такие разговоры будут только расстраивать вас и усиливать чувство одиночества. Поэтому лучше свести их к минимуму и делиться переживаниями с теми, кто способен разделить вашу боль.
Сходите на бесплатную встречу Death Cafe, если чувствуете силы для этого. Это международное движение, которое нормализует беседы о смерти. Это не групповая психотерапия, но там вы сможете рассказать о своей утрате. Если вам важно говорить о молодом человеке и горевать в поддерживающей обстановке, такая встреча может помочь.
Обычно они проходят раз в месяц в формате свободной беседы, где каждый вправе взять слово и поделиться историей. Осуждение, критика, обесценивание чувств говорящего запрещены. Встречу модерирует организатор, который следит за безопасностью участников и направляет их. Вам не нужно представляться и рассказывать о себе, если не хочется. Свою историю можно поведать анонимно. Филиалы Death Cafe есть в разных городах мира. Но если поблизости нет подходящего, запишитесь на онлайн-встречу у понравившегося организатора.
Обратитесь к доуле смерти или психологу, специализирующемуся на утрате. Доула оказывает поддержку умирающим людям и членам их семей. Она помогает прожить процесс горевания, используя разговорные и телесные практики. Кроме того, вместе с ней можно сформулировать осознанные воспоминания об умершем и его роли в вашей жизни.
Если ваш психолог не специализируется на утрате, можно обратиться за несколькими консультациями к другому. Так вы ощутите себя услышанной в своем горе и проживете его, не подавляя чувства.
Поищите книги, фильмы или подкасты об утрате. Найдите, например, книгу психолога Марии Коковой «Смертельный номер». Автор делится теоретической информацией о современном научном понимании горевания и обсуждает «неудобные вопросы», с которыми могут сталкиваться люди, переживающие утрату.
Возможно, чтение поможет оставаться в контакте со своими чувствами и получить ответы на волнующие вас вопросы. Желаю вам удачи!
