«Нехорошие люди спокойно живут дальше»: всегда ли стоит прощать обидчиков
Это история из Сообщества. Редакция задала вопросы, бережно отредактировала и оформила по стандартам Журнала
За всю жизнь со мной произошли два по-настоящему травмирующих события, и в обоих случаях виновники не понесли наказания.
Недавно в разговоре со знакомым я упомянула, что не считаю прощение кого-то обязательным. Собеседник ответил, что рекомендует мне подумать над этим, потому что, по его мнению, прощение исцеляет.
Я не живу в злости и постоянных болезненных воспоминаниях. Моя месть в духе китайской: я мысленно сижу у реки и жду, пока мимо меня проплывает труп врага. Я никак не приближаю какую-либо расправу или наказание. Но в то же время не забываю, что я в тех двух ситуациях осталась не отомщена, никакой справедливости не случилось и очень нехорошие люди спокойно живут дальше.
Я прошла курс психоаналитической терапии, научилась злиться, жить со своим прошлым и не избегать его, не мечтать его отменить или исправить. Работа с психологом всегда была больше про отношения, я практически не касалась темы мщения и прощения.
Но сейчас я задумалась, действительно ли все в этой жизни нужно прощать, а если не получилось сразу — стремиться к этому. Теряю ли я что-то, если заранее отказываюсь прощать обидчиков?
Как приходят к прощению
Спасибо, что поделились своими мыслями. Очень жаль, что вам пришлось пережить тяжелый опыт. Как правило, психологическую травму наносит чрезмерное для психики стрессовое событие. На непрожитый гнев могут наслаиваться страх и чувство беспомощности, вина, стыд, ощущение несправедливости и другие индивидуальные переживания. Вы имеете полное право испытывать все эти эмоции в отношении того, что с вами случилось.
Легче простить, когда вы видите раскаяние в содеянном и прямую просьбу о прощении. В иных случаях приходится справляться своими силами и по мере проживания гнева отпускать ситуацию. Но простить — не значит забыть или вычеркнуть факт причиненного вам ущерба. Прощение — не самоцель, оно не достигается усилием воли, а может прийти со временем вследствие работы с пережитым. Оно способно проявиться как отпускание ситуации, принятие своего опыта, как чувство спокойствия или отказ от идеи мести.
Как разобраться, стоит ли прощать
Определите, что означает прощение конкретно для вас. Каждый понимает это по-своему. Для кого-то оно равносильно забвению, но я скептически отношусь к такому подходу, особенно когда речь идет о травматических событиях. Вы вправе вкладывать иной смысл в эту концепцию и прощать на своих условиях.
Подумайте, как вы можете почувствовать справедливость. Исходя из вашего письма предположу, что для вас негодование — часть проживания травмы. Поищите деятельность, которая удовлетворит вашу потребность в справедливости. Вы можете, например, поддерживать людей, переживших похожий опыт, таким образом делая мир добрее.
Фокусируйтесь на том, как проявляется справедливость в других сферах вашей жизни. Получаете ли вы достаточный отклик от близких людей, обратную связь в работе? С проживанием травмирующего опыта это не сильно поможет, но способно повысить уровень удовлетворения жизнью в целом.
Стремитесь не к прощению других, а к своему покою. На мой взгляд, чаще всего именно это подразумевается, когда говорят о важности прощения. Ведь люди проживают и отпускают боль не ради того, чтобы снять вину с обидчика, а ради себя. Отвечая на ваш вопрос, я считаю, что вы имеете полное право стремиться к своему спокойствию, не забывая о нанесенном ущербе, но и не фокусируясь на нем.
Вы можете писать письма гнева, говорить с образами обидчиков и делать с ними все, что пожелаете, с помощью воображения. Интеграция травмирующего опыта выражается в принятии того, что, к огромному сожалению, с вами случилось, и любых возникающих эмоций. А также в сочувствии к себе.
Проанализируйте, как пережитый опыт влияет на вашу жизнь сейчас. Чтобы ответить на вопрос, что вы теряете, отказываясь прощать обидчиков, подумайте, что уйдет, когда вы их простите, и что вы приобретете взамен. Закройте глаза и представьте себя будущую. Что изменилось? Какие новые чувства вы испытаете? Поскольку мы перерабатываем опыт или прощаем исключительно для собственного благополучия, стоит опираться именно на этот маркер. Станет ли вам легче и спокойнее?
При необходимости обсудите ваш опыт с психологом. Это стоит сделать, если заметите, что мысленно «сидите у реки» большую часть времени. Вы пишете, что не живете в злости и болезненных воспоминаниях, и я очень рада это слышать. Но если вы чувствуете потребность в том, чтобы подробно рассказать о своем опыте человеку, который выслушает, поддержит и разделит с вами вашу боль, продолжение терапии поможет прийти к исцелению.
