Как я выгорела из-за своей человечности

💼 “Я выгорела не на работе. Я выгорела на человечности”. Мне не нужен был отпуск. Я не спасала корпорации. Я просто помогала. Животным. Людям. Подписчикам. Знакомым, у которых “срочно-срочно, только ты поможешь, ты же добрая”.

Спустя год такого добра по расписанию я поняла: у меня в душе минус десять процентов заряда и никакого желания слушать даже собственную собаку. Она, кстати, молчала, но всё равно раздражала.

🧠 Я не выгорела на работе. Я выгорела на “быть хорошей”.

• Я не врач.
• Я не работаю в МЧС.
• Я не психолог из TikTok.

Но стоило кому-то заплакать, скинуть фотку раненого пса или “захотеть саморазвития за донат”, я тут же включалась. Бесплатно, внепланово, за счёт сна и нервной системы.

Знаете, кто в этот момент страдал? Моя еда — остывала. Мои идеи — откладывались. Мой мозг — вскипал в фоне.

⚠️ Симптомы добродушного выгорания:

• Ты смотришь в стену и думаешь, что даже стене надо чем-то помочь.
• Ты перестаёшь отвечать друзьям, потому что они опять про “а можно вопросик”
• Ты боишься выключить интернет: вдруг кто-то там страдает, а ты не в курсе?
• Ты откладываешь свои дела, чтобы решить чужие — *в 90% случаев это не срочно и не твоё*.

🩹 Мой рецепт? Отказаться от статуса “спаситель по вызову”

Я поставила себе правило:

• 📌 Если человек сам не прикладывает усилий — я не тяну его на себе.
• 📌 Если я не ем — я не помогаю.
• 📌 Если мне плохо — я не спасаю других, пока не спасу себя.

Это не эгоизм. Это система безопасности. Потому что ты не можешь вылить из пустой кружки. Даже если ты кружка с ушами и эмпатией.

💬 А вы когда-нибудь выгорали не от работы, а от сочувствия?

Расскажите. Мы тут строим клуб хороших людей, которые научились ставить границы.