Трачу на еду 5000 ₽ в месяц

Да, это чуть больше тысячи в неделю. Кто-то так делает ради интереса или придерживается аскетичного образа жизни. Некоторые умудряются ещё и генерировать дополнительный доход, превращая малые траты в курсы похудения и финансовой грамотности. Респект таким.

Для меня этот текст — один из способов отвлечься от чувства голода (среди прочих работа, видеоигры, книги и лёгкая физическая активность), неизбежно присутствующего при таком жёстком ограничении.

Описываемые события происходят в мае. Для кого-то это время шашлыков и отдыха, для меня — головоломка по подбору пищевой корзины. С прошлого лета ряд событий существенно сократил доходы и финансовые резервы. Теперь нужно их максимально быстро заполнить, потому что на 2025 запланировано много необходимых и дорогих покупок, связанных с работой и здоровьем.

Стартовый вес 88 кг, от 3-4 до 15-20 тысяч шагов в день, 2-5 нетяжёлых силовых тренировок в неделю. Слежу за своими КБЖУ, которые пять тысяч рублей точно никак не покрывают. Повезло, что в запасе есть витамины, без них я наверняка бы двинул кони.

Нормальные макросы в день:

• белки — 261
• жиры — 55
• углеводы — 161
• калории — 2227

1. ~ 200 граммов птицы
2. ~ 50 граммов гарнира
3. ~ 100 мл молока
4. ~ 15 граммов цикория
5. ~ 2 яйца

По сути, это один-два приёма пищи.

Средние макросы при таком питании:

• белки — 57
• жиры — 21
• углеводы — 41
• калории — 589

1. Metro Chef Цыплёнок замороженный — 2,1 кг, 522 ₽
2. Metro Chef Филе грудки цыплёнка — 6 кг, 2874 ₽
3. Metro Chef Чечевица зелёная — 450 г, 108 ₽
4. Макароны Federici — 400 г, 59 ₽
5. Гречка Увелка — 800 г, 79 ₽
6. Яйцо C0 — 6 кг, 447 ₽
7. Цикорий Uniqa — 30 шт, 289 ₽
8. Rioba молоко 0,5% — 6 л, 557 ₽
9. Приправа для шашлыка — 1 шт, 21 ₽
10. Приправа для фарша — 1 шт, 24 ₽
11. Кубики Galina Blanca — 2 шт, 11 ₽

Итоговая сумма еды — 4 996 ₽, со сборкой получилось 5 055 ₽, но это сверхлимит я покрыл кэшбэком с карты, так что не учитываю его.

Самое дорогое в любом рационе — белковые продукты. Творог, мясо. Я делаю акцент именно на них, хотя для увеличения калорийности логичнее было бы закупиться углеводами и жирами.

Нет, не срывом. Просто было очень грустно. С тоской вспоминаю 19-22 год, когда на фоне активного кача ел много и вкусно, а тратил на это до 30 000 ₽.

Сейчас даже считать не хочу, сколько будет стоить подобный рацион, потому что умножать придётся на два, а то и три.

Минимально нормальный рацион на меня одного в текущих условиях обходится не меньше, чем в 15 000 ₽. Всё без учёта вкусняшек и с различными ухищрениями типа акций, промокодов и пр.

Вес упал до 81, не так сильно, как мог. Где-то подкармливали:) Особо сильного дискомфорта не ощущал, до состояния, описанного Кнутом Гамсуном ещё далеко, так что в целом всё прошло достаточно удачно.

Желаю есть всем вкусно, много и правильно.