Какой вид отдыха вам подходит лучше всего?
Редакция «Мозг»
интересуется
Иногда мы только думаем, что отдыхаем, а на самом деле — нет. Например, если решаем в обеденный перерыв или перед сном немного полистать соцсети.
Прежде всего во время скроллинга наш мозг все равно получает когнитивную нагрузку. Любую информацию ему нужно обработать — даже если это всего лишь пост о том, как друг съездил в отпуск, или рецепт тыквенного пирога.
Более того, листая соцсети, мы испытываем не только приятные эмоции. То, что мы там видим, также может вызывать раздражение, злость, зависть, тревогу, недовольство собой. И потому после скроллинга зачастую не возникает ощущения, что мы избавились от напряжения и восстановили силы.
Переключаться между занятиями — тоже не лучший способ отдохнуть. Наверняка многие в детстве слышали от родителей, что, если нет сил делать уроки, нужно заняться уборкой. Но на самом деле люди устают как от умственного, так и от физического труда, даже если их получается чередовать. И нужно все равно выделять время на полноценный отдых.
Например, ученые советуют периодически позволять себе бездельничать: гулять без цели, смотреть в окно или даже просто лежать на диване, не думая ни о чем конкретном. В такие моменты отдыха людей часто посещают неожиданные идеи — например, приходит в голову решение задачи, которая долго не давалась.
Идеального отдыха, который бы подошел и понравился всем, не существует. То, что одним позволяет расслабиться, у других может даже вызвать стресс. Например, человеку со склонностью к интроверсии вряд ли захочется участвовать в квизах или идти в поход большой компанией. А тот, кто любит и ценит общение, не станет проводить вечера, собирая пазлы в одиночестве.
А какой вид отдыха лучше всего подходит вам? Что действительно помогает расслабляться, отвлекаться от дел, перезагружаться и восстанавливать силы? Вам больше нравится отдыхать активно или, наоборот, предпочитаете что-то медитативное? Как часто удается так отдыхать?
