«Что-то без бумаг и экранов»: 8 заня­тий, которые помогут отдохнуть и переза­гру​зиться

Идеального отдыха, который бы подошел и понравился всем, не существует.

То, что одним позволяет расслабиться, у других может даже вызвать стресс. Например, человеку со склонностью к интроверсии вряд ли захочется участвовать в квизах или идти в поход большой компанией. А тот, кто любит и ценит общение, не станет проводить вечера, собирая пазлы в одиночестве. Мы спросили читателей Т⁠—⁠Ж, какой отдых им помогает расслабиться и перезагрузиться. Вот что они советуют.

Лучше всего мне подходит тишина и возможность долго в ней находиться: просто сидеть на кухне и не спеша пить чай, смотреть в окно на вечерний город, чиллить на диванчике в обнимку с любимым человеком. Не отказалась бы от котика в качестве приятного дополнения, но это пока в планах.

Люблю отдых в тишине и одиночестве: те же пазлы, прогулки, если хочется разгрузить мозг. Из более интеллектуального — кино и чтение, если хочется отвлечься от скучной реальности.

Мне для отдыха необходимо:

1. Ноль человек в доме, кроме меня.
2. Теплый чай.
3. Плед.
4. Книга по матанализу или истории, фильм об экономике.

Кажется, я не умею отдыхать. Точнее, так: стоит мне начать отдыхать, как в голове начинается истерика, что я ленивая жопа. Ведь могла бы поработать, позаниматься, поучиться, поубирать, что-нибудь еще. С этим иногда настолько трудно справиться, что я сдаюсь и иду делать то, на чем настаивал истерик в голове. Бывают и просветы, когда я игнорирую этот внутренний ор и «насильно» отдыхаю. Но часто такой отдых в итоге не от всей души, потому что я не сделала ничего полезного. Замкнутый круг.

В те славные моменты, когда отдохнуть все же получается, я гуляю, пью кофе, читаю, лежу, залипаю в рилсы*, играю с кошкой, смотрю сериал, обнимаюсь с мужем или готовлю что-то необычное.

Я работаю на удаленке пять дней в неделю, часто допоздна, поэтому помогает банальная прогулка. Желательно без «пойдем посидим где-нибудь», а втопить куда-нибудь километров эдак двадцать — можно в компании, чаще без. В будни такое сложно осуществить, так что отрываюсь в выходные.

А летом — поход с палаткой. Вообще о работе забываешь, появляются другие заботы. Жаль только, что климат не позволяет это делать круглогодично.

Мой тип отдыха — пешкодрал с палаткой. Проснуться в тишине и слушать, как дождик стучит по тенту. Когда весь прошлый день ты только шел и ел — это офигенно. Дзен.

Моя профессия — сидеть за компьютером и работать с электронными и бумажными документами. Отдых для меня — это что-то без бумаг и экранов. Путешествия, природа, спасательская деятельность, общение с друзьями. Ну и еще чтение. Не знаю, отдыхает ли при этом мозг, но читать люблю.

Для себя я чаще всего выбираю активный отдых на природе. Прогулки по лесу или велопрогулки за городом дают одновременно и физическую нагрузку, и эмоциональную разрядку. Мозг освобождается от бытовых мыслей.

Прогулки, природа — это все очень наполняет. Желательно, чтобы там не включали музыку, а можно было просто послушать естественные звуки природы или создавать их, кидая камни в воду, шурша листвой или топчась на новом снежном ковре. Конечно, с приходом холода количество вылазок из дома уменьшается.

А перед сном, минут за тридцать, зажечь свечи, смотреть на огонь и слушать треск фитиля. Но самое классное — покемарить под солнышком часик днем в выходные. Летом можно сделать это на природе, а в зимнее время — на балконе, мы соорудили для этого гамак.

Если ты уставший, как ты можешь идти гулять? Или убирать? Для этого всего тоже нужны силы. Я вот сейчас устала, так мне даже в душ сходить тяжело, могу только лежать и тупить в телефон. Поэтому единственный отдых именно от усталости — это сон. К концу недели я из-за умственной усталости чувствую и физическую. Где-то с четверга после работы ничего не могу делать, кроме как читать и тупить в телефон.

Я бы разделила отдых как снятие стресса и нервного напряжения и отдых именно от усталости умственной и физической.

Для снятия стресса у меня:

• тренировки;
• прогулка куда глаза глядят;
• чтение художественной литературы вслух.

Для снятия усталости:

• только спать;
• лежать и скроллить интернет или смотреть фигню по телеку.

Сесть за руль и ехать, ехать, ехать… Далеко-далеко, чтобы менялись широты и климат и стало теплее на 10—15 °C.

Отдыхаю за рулем. Даже московские пробки не мешают и не раздражают. А если гладкое шоссе и длинная дорога, да под хорошую музыку — это вообще лучший вариант.

Если на работе была очень загруженная неделя, с которой я справилась, но чувствую себя вымотанной, обычно устраиваю себе какую-нибудь культурную вылазку, часто по местам, которые уже хорошо знаю. Например, люблю слоняться по огромному Художественному музею. Там есть постоянная экспозиция и практически всегда очень камерно, особенно вечером в выходные.

Для себя поняла, что отдых надо планировать, потому что просто так отдыхать не могу. Каждый день после работы ложусь на колючий коврик, задрав ноги вверх под 90 градусов. Лежу минут десять в тишине или слушаю успокаивающую музыку.

Еще замечательный отдых — собраться с подругами на занятиях по творчеству: рисовать, мастерить и удивляться, как на одном мастер-классе можно сделать настолько разное.

Сижу на диване с вытянутыми ногами, смотря «Ютуб», — отдыхает тело. Уборка в тишине — отдыхает мозг.

Если покинуть дом не можется или не хочется, обычно затеваю уборку: могу перебирать шкаф с одеждой, многочисленные баночки в ванной или косметичке, что-нибудь мыть, чистить или стирать, наполняя квартиру приятными ароматами. Либо провожу вечер с раскраской-антистрессом, морским или географическим пазлом, смотрю легкое, чаще детективное кино под вкусный чай или вино с любимым человеком.