Как увеличить количество потребляемой пищи, если привык есть мало?
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Мне почти 24 года, рост — 193-194 см, вес — около 71 килограмма. Всю жизнь я не испытываю особой потребности в еде, ем исключительно когда хочется (редко) и сколько хочется (мало). Мой стандартный дневной рацион представляет собой тарелку овсяной каши или шариков с молоком на завтрак, какое-нибудь второе блюдо на обед вроде котлеты с картофельным пюре и кусок мясной запеканки на ужин (блюда могут различаться, но объем поглощаемой пищи примерно одинаков).
Недавно у меня появилось желание привести себя в спортивную форму, накачать какое-то подобие мускулатуры и при этом стать хотя бы немного крупнее. Начал делать соответствующие тренировки, пока лишь с собственным весом (подтягивания, отжимания, пресс). Но после прочтения ряда материалов касательно набора массы стало понятно, что без усиленного питания мне ловить нечего.
Вот уже несколько дней я пытаюсь впихнуть в себя максимум еды каждый день и столкнулся с целым рядом неприятных эффектов: и изжога, и ощущение тяжести в желудке, и отвращение к пище, когда ты буквально давишься пятой оладьей на завтрак, утрамбовав в себя предыдущие четыре. Проблема в том, что судя по подсчету калорий, даже так я все равно не добираю необходимую норму для моего роста и возраста. Организм активно противится моим попыткам есть больше.
Может быть, есть какие-то секреты, которые помогут мне перестроиться с режима недоедания на нормальное питание и при этом чувствовать себя комфортно?
Разбираетесь в теме?
Подтвердите, что вы специалист в своей области, и помогайте нашим читателям. Вы получите продвинутое оформление профиля и постов, а также доступ в клуб профессионалов Т—Ж.
