Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Всем привет! Бывали ли у вас ситуации в жизни, когда вот ощущение, что во всех сферах жизни, в которых только можно, дела не ладятся, проблемы с работой, проблемы с отношениями, проблемы со здоровьем. И в какой-то момент, ты, пытаясь все это удержать в себе и сделать вид, что ничего не происходит, таки надламываешься, и возникает такое состояние разочарования, что все происходит совершенно не так, как тебе хочется. Как жить в этот момент, чтобы сохранить в себе внутренний стержень и не надломиться окончательно?
Ален Делон
- Крошка Енотавтор, поддерживаю вас - сама недавно прожила в таком режиме два или три года, и это тяжко. напишу, что помогло мне. во-первых, признать, что не все в порядке, и перестать делать вид, что ничего не происходит - хотя бы для себя. попросить помощи у близких - даже если она будет заключаться в том, что вас выслушают без осуждения и обнимут. отрицать происходящее даже для самого себя - довольно энергозатратное занятие. во-вторых, попробовать выписать свои проблемы и продумать практические и - важно - реалистичные шаги по их решению. например: проблемы со здоровьем (болит зуб). решение: 1. сходить к стоматологу - записалась на 1 декабря. 2. определить бюджет лечения Х тысяч рублей, у меня есть из них ... рублей. 3. добавить еще N тысяч рублей и записаться на лечебный визит, ориентировочно 30 января. и так далее. вам станет легче, когда вместо абстрактного "навалилось все и сразу" вы посмотрите своим проблемам в глаза. так же и с работой, и с отношениями - иногда помочь на работе или в отношениях может один честный разговор. вам начнет становиться легче уже по ходу небольших шагов: вы сможете оглянуться назад и увидеть, что было хуже, а вы справились и уже улучшаете ситуацию. и потихоньку начнет появляться энергия решать оставшиеся вопросы. в худшие дни, когда мне не хватало сил или мужества даже просто посмотреть в глаза своим проблемам в отношениях (лучшим выходом для меня стал развод), я просто наводила порядок на полках в шкафу: с одеждой, с косметикой, в кухонных шкафах. что-то выкидывала, что-то выкладывала на Авито - и втянулась в игру с продажей ненужных вещей, что тоже развлекло и поддержало меня на пути выздоровления.57
- ЕкатеринаВ самый пик проблем (развод с мужем при наличии двух маленьких детей+переезд +ухудшение финансового положения +проблемы с работой+отсутствие поддержки близких) я открыла для себя походы. Не на два-три дня с проживанием в домике, а настоящие-пару недель в горах с палаткой и переходами через перевалы по несколько дней подряд с рюкзаком. Я не очень вынослива физически, но когда идёшь группой, ты не можешь подвести остальных и не можешь просто взять и сказать-всё, не могу, останусь здесь помирать😅 Через не могу держишь темп группы, не ноешь, что у тебя уже ноги от усталости гудят и плечи от лямок рюкзака болят. Иногда проходишь какие-то опасные места, типа бурного горного ручья или снежников. Моешься в ледяных горных реках. И потом после всего этого возвращаешься домой, ложишься дома в ванну с пеной и думаешь-какая же фигня все мои проблемы. Я выжила, я смогла и это круто, а остальное всё решаемо)39
- Вика ЕЯ ни каких советов не дам, но хочу послать вам лучики поддержки. На мой взгляд это тоже важно, как и советы! У вас все наладиться, главное не опускать руки. Вы большой молодец, что не просто сидите, смотрите в стену и сами себя жалеете. Вы ищите работу, да сейчас пока неудачно, но проходя собеседования вы понимаете где у вас слабые стороны и можете их подкачать. Нет отношений, но и тут вы не просто " ноете" , а спрашиваете советы, а это значит, что готовы к диалогу, критики и это тоже очень хорошо. Здоровье- тут главное не запустить. Но если вы понимаете, что есть проблемы и признаете их, это уже путь к успеху. Смотрите сколько людей читают ваши посты и не проходят мимо! Да, есть негатив, критика, но есть и комментарии, где люди понимают и поддерживают вас. Мне интересно наблюдать за вашими постами, как у вас меняется стиль повествования. От поста, в котором звучала обида и негатив на весь мир, до сегодня, где: я признаю что у меня сейчас трудности, и хочу совета. Ещё раз говорю: вы молодец! Все трудности и неурчдицы временны!15
- ЕкатеринаЕкатерина, а кто сидел с маленькими детьми, если у вас не было поддержки близких? Горные походы при проблемах на работе и ухудшившемся мат. положении - ну ок, может Вы живёте недалеко от гор, а амуницию выдали бесплатно в клубе. Но тоже как-то странно. )) Не сочтите за придирки, просто непонятно, как Вам все это удалось?27
- ЕкатеринаЕкатерина, всё снаряжение было куплено ранее для сплавов и походов выходного дня (палатка, спальник, рюкзак и т. д.) , так как мы с мужем часто куда-то ненадолго ездили/ходили. С детьми остался сидеть муж(детям было 3 года и 6 лет) , с которым мы разъехались и он взял детей на две недели, когда у него был отпуск. По стоимости вышло совсем недорого, так как ходила с местным клубом туристов (некоммерческая организация) и оплата была только на продукты+проезд. Ну и Горный Алтай и Поднебесные зубья гор Кузнецкого Алатау от нас относительно недалеко (можно добраться на автобусе). Да, в тот момент удачно всё сложилось и я пошла в первый в жизни серьёзный поход. Потом через пару лет ещё повторила этот опыт дважды. Для меня это было очень серьезной перезагрузкой каждый раз. Очень хочется ещё повторить, но пока не представилась возможность.22
- yog1traderФизические нагрузки, спорт, адекватный отдых и сон, горячая ванна, баня или даже закаливание — мой рецепт в трудное время. Потихоньку, бегать по улице можно начинать с прогулки в спортивной одежде.7
- ЕкатеринаСейчас, оглядываясь назад, я понимаю, насколько мне было плохо , больно и страшно. Я набрала вес, этим я пыталась защитить себя. Если бы у меня не было маленьких детей, я бы точно сломалась. Глядя на умирающего мужа, который ещё и мучился от боли, и похудел так, что было видно каждую косточку, меня посещала одна и та же мысль:" зачем это все? Зачем вообще жить, рожать детей, если так ужасно все заканчивается?". Весь мой мир рухнул. За год я попала в 3 аварии на своей машине, я плакала каждый день, я ненавидела этот мир. А потом как-то все наладилось. И финансы, и здоровье, и сейчас я могу сказать, что я счастлива. Мне помогло, что близкие были рядом, подруги, сестра, общие друзья с мужем - семейные пары. Наверное, это самое главное и ценное. А стержень - это мои дети и ответственность за них. Я не могу сломаться, потому что больше о них заботиться некому.31
- Александр Левит"Купи козу!"😀 Боже, спасибо тебе за то, что у меня есть и огромное спасибо за то, чего у меня нет! Все эти пролеты - сущие мелочи, это мы привыкли каждый чих воспринимать, как ужос-ужос. Даже при больших, огромных потрясениях надо "заморозится", не давать волю эмоциям и пахать, пахать. Потом "отойдет" само. Время главный доктор. "Мне не нужна вечная игла для примуса, я не собираюсь жить вечно"😀9
- Александр ЛевитЕкатерина, большой респект! Мощная метода, действует. А если на пару-тройку недель сходить в лыжный поход с палаткой бещ печки, то просветление будет еще сильнее.😀 Это не шутка, проверено.4
- A_siНе знаю, честно говоря. Год назад у меня умерла мама, перед этим я только-только подлечила свое тревожное расстройство, в семье не ладилось - муж человек хороший, но взгляды очень разные на многие вещи, из-за этого постоянные размолвки... У ребенка здоровье ни к черту.. Честно говоря, я держусь на честном слове. Мне кажется, случись еще хоть малая капля, и она меня добьет... Могу только отметить невероятную доброту ко мне всех окружающих - от родных и друзей до начальства и коллег. В беде все меня поддержали и очень бережно отнеслись.14
- Марина КАвтор, привет! Сходите к врачу и так и скажите: все плохо, кажется, что я не справляюсь, хотя оч стараюсь. Мне помогли препараты, рецептурные, да, но не для шизиков. А просто чтобы поддержать себя. Таблетки выводят на эмоциональное плато, энергия перестаёт уходить на пустые переживания. Проблемы становятся не эфемерным кошмаром, а неприятностями, которые можно решить. Планирование, работа (как источник финансов и мир, где вы управляете ситуацией), физ нагрузка тоже важны, но нет ничего зазорного помочь себе медикаментозно. Ещё заметила по себе: сильно на отношение к делам влияет менструальный цикл, в пмс хочется выть и страдать, проблемы гигантские как будто, даже если это пшик)) а на 7-8 день все нормализуется, и уже как-то хочется сказать: сейчас мы все разрулим)11
- ЕленаНе надо делать вид, "замораживаться", просто признайте, что всё плохо, вы собственно уже это сделали, подробно проговорите с собой или со спецом, что именно плохо, погорюйте и начните выбираться. Таков путь) это жизнь, как иначе.3
- АрхитекторЯ вас хорошо понимаю. Сам лет 5-7 назад находился как-раз в такой черной полосе своей жизни: бешеные долги, которые уже не мог обслуживать, отсутствие мотивации на работе (куча провалов и демотивации), проблемы со здоровьем (зашкаливающее давление, постоянные скачки пульса) и все это еще кратно усугубляли проблемы с алкоголем. Вспоминать, конечно, не приятно те времена - просыпаешься местами в каком-нибудь хостеле, потому что денег на съем квартиры уже нет, живешь только день ко дню, работа с помесячной оплатой - уже не мое, потому что первая зарплата только через месяц и еще попробуй прожить. Каждый день приходит какой-то арест на счета и каждое утро (с нулем в кармане) - это борьба. Борьба за один день. Продержался день - можно и прибухнуть, снять стресс. В конечном счете, долги только росли, отношения портились, выбора не оставалось, надо было выбираться. Первое, что решил сделать - найти безопасное место. Там, где можно жить, не пытаясь бегать как белка в колесе, чтобы прожить всего-лишь один день. Я уехал из Москвы в глушь к себе на родину. В старый бабушкин дом. Второе, что решил сделать - посмотреть, решение каких из всех моих проблем только в моих силах и зависят только от меня. Конечно, нам всем хочется всегда думать, что все в наших силах, но на самом деле по факту, почти все зависит не только от нас. На тот момент только в моих силах - было отказаться навсегда от алкоголя, и стараться устраивать хоть какой-то похожий на здоровый распорядок дня: нормальный сон, подъем, завтрак, обед, ужин, деятельность и так далее. Затем, в моих силах было приложить руки к дому, в котором жила моя мама (ее дом в соседнем селе) - переложил всю электропроводку, сделал отопление, новую выгребную яму, ввод воды в дом новый, крышу поменял. Эти все дела постепенно возвращают уверенность в своих силах. Да и наведение порядка вокруг - каким-то образом помогает упорядочить то, что в голове. Ну а дальше уже снова стал потихоньку возвращаться к работе по специальности - сначала очень дешевые подработки, но удаленно, без возвращения в мегаполис. Потом пара сложных проектов также удаленно. Чуть по чуть и я нашел себе работу в небольшом региональном городке с очень хорошими условиями и высокой зарплатой. Сейчас у меня нет ни одного долга, купил квартиру свою у моря, строю дом (на месте бабушкиного, в котором жил). Здоровье привел в порядок - похудел, занялся спортом, месяц назад пробежал полумарафон, езжу на велосипеде, бегаю на лыжах, хожу в бассейн, пульс в состоянии покоя уже ниже 50, давление как у космонавта. При этом, думаю, важно отдавать себе отчет - что какой-то золотой пилюли тут не существует. Условно, у меня нет рецепта, как жить в гармонии, счастливо, всегда получать удовольствие, иметь стержень, которые позволяет тебе легко переживать жизненные сложности. Просто потому, что все-равно случаются тяжелые дни, а то и недели, а то и месяцы. Бывает очень много стресса. Бывает снова все не ладится, все валится из рук. Какую бы ты систему с распорядком дня, отказом от вредных привычек, осознанности не строил - это все помогает предупреждать, но навсегда не избавляет от черных полос. В автоматике, например, есть такой принцип: чем сложнее и продуманнее система защиты, тем разрушительнее будет событие, которое эта система не предусмотрела. Есть вещи, которые сложно предусмотреть. Все еще бывает такое, что совпадают разные факторы, которые выносят в какую-то депрессию, фрустрацию. В конечном счете, просто учишься и с этим жить. Да, бывает тяжело. Бывает долго тяжело. Но пройдет, переживем. Более менее понимать, что есть комплекс действий, которые вытаскивают из черной полосы (распорядок дня, хороший сон, отсутствие вредных привычек, спорт и так далее), а есть комплекс действий, которые наоборот по спирали тебя погружают все глубже и глубже (алкоголь, чувство вины, и прочее) - это уже половина решения. Придерживаясь первых (пусть и не стопроцентно, но просто придерживаясь) и сторонясь вторых - черная полоса рано или поздно закончится и настанет белая. Да, эти действия не спасут от черных полос навсегда, они будут и дальше в жизни. Эти действия не сделают тебя титановым - ты все также будешь ощущать тяжесть, сложность, депрессию, раздрай. Но важно, что ты всегда будешь знать, что если сохранять вот такой подход - эта черная полоса рано или поздно закончится. Ты ее переживешь. Ну и на последок пару мыслей, которые я себе в голове проговаривал в самые тяжелые времена и которые, как мне кажется мне помогали: 1. Счет еще рано подводить. Игра еще не сыграна до конца и то, что на данный момент счет не в твою пользу еще ничего не значит. Ты живешь, а значит игра еще продолжается и есть много возможностей все исправить и отыграться. Пока я дышу - счет еще рано подводить. 2. Все самые сложные времена и самые черные полосы такими являются только в том самом моменте. По прошествии лет, когда ты снова будешь на конеч в гармонии, в белой полосе, на вершине (выберете, что кому ближе) - эта самая черная полоса будет восприниматься, как необходимость, через которую нужно было пройти, чтобы добиться в итого того, что у тебя есть. И это уже будет не черная полоса, а ступенька, трамплин - то что тебе помогло. Так всегда бывает. По прошествии лет на все прошлое начинаешь смотреть по-другому, ценить. 3. В конечном счете важен результат. Мне много людей часто говорили, что я что-то делаю не так, делаю медленно или не в том темпе, не в том порядке. В финальный же зачет идет результат, а не то каким образом ты его достиг. Совсем не обязательно заставлять себя вставать в 5 утра, чтобы бегать, например. Не обязательно слушать тех, кто говорит, что правильно бегать только по утрам. Я бегаю, я совершенствуюсь, у меня улучшается время или стабилизируется пульс, снижается стресс - вот он результат. У каждого свое понимание, как достигать определенного результата. Слушать всех - значит перестать слушать себя. А единственно верный соратник, партнер и советчик в достижениях - это все-таки я сам. Надо себя больше слушать. Когда я в первое время решил сделать паузу и уехать в бабушкие дом - на меня все смотрели с недоумением: "Как ты будешь расплачиваться с долгами? На что будешь жить? Куда ты едешь?". Сейчас уже могу с уверенностью сказать - это было тогда единственно верное решение для меня.53
- MariannaЕсть мудрое изречение: важен не сам факт, а отношение к факту. Это касается всех сфер жизни кроме собственного здоровья и здоровья родных. Поэтому, в первую очередь упор на здоровье,а с остальным можно повременить, дать себе передышку и поплавать по течению. Еще помогает установка в трудное время-жить одним днем, без рефлексии по прошлому и тягостных дум о будущем. Нельзя требовать от жизни слишком много - гениальная фраза из фильма Интердевочки. Тоже помогает.8
- ТатьянаБыл момент, когда от не выйти из окна останавливало только мысль о том, что для членов семьи это будет слишком большой удар. Дома орала на стены, разревелась как-то на людях и одна барышня в порывах меня утешить чуть не затащила в секту. Делать вид, что ничего не происходит точно не стоит, признаться как минимум себе, что происходит какой-то звездец, по возможности найти кого-то, кто просто будет рядом/выслушает/поддержит. Здоровьем заниматься в первую очередь. Когда выкабкараетесь - потом уже будет ничего не страшно.5
- Biochem GirlВ принципе тут уже написали, но я тоже напишу - ищите помощь. Любую. Хоть от знакомых, хоть от незнакомых. Если не у кого, то хоть в группах поддержки, хоть в церкви, хоть в психдиспансере (там тоже помогают при нервных срывах, истощения х и тяжёлых жизненные ситуациях, и это норм). Тут хорошо, если люди подставят Вам руки и это сильно поддерживает. Как появятся силы - начинайте с базовых сфер (здоровье, работа, отношения). Что-то маленькое делайте, что Вам поможет. Не пытайтесь делать большие дела. Я помню, как начинала с зарядки на 3 минуты. После 5 скручиваний на пресс у меня темнело в глазах. Но через месяц зарядка стала уже 7 минутной и не вызывала такого дискомфорта. Маленькие достижения запустят дофаминовый ответ. И Вы начнёте крепнуть. Главное реально помаленьку. А все остальное пока будет муть и выживание. Но медленно Вы отвоюете себе свою жизнь обратно.12
- Андрей ЯкимовНе всегда так было. Сядьте и в тетраде пропишите, чего достигли в жизни ранее. Потом, что плохо сейчас, сопоставьте. Если внимательно посмотрите, то поймете, всего поровну и плохого и хорошего. В жизни всегда так, тут все плюс и минус. Важно находться в середине и смотреть как одно перерастает в другое. Главное не погружаться глубоко в переживания. Случилось плохое, хорошо, значит далее очередь хорошего. Я когда что то не идет, просто отдыхаю, ложусь на диван и смотрю видео. В какой то момент надоедает лежать иду работать. Понимаю, что это просто настроение такое или череда неудач по плану моего образа жизни.3
- Котик Бархатный животикЯ в начале каждого года пишу список желаемых дел/планов/мечт, а в конце пишу, что реализовала из того, что было написано и дополнительно отмечаю любую хорошую мелочь. Ходила в такие-то музеи, прочитала такую-то книгу, посмотрела фильм, спектакль. Сейчас в конце каждого месяца пишу, что за месяц. Буквально любую положительную мелочь типа ходила пешком два часа. И вроде так почитаешь - и ничего так, не так все плохо.4
- ЕленаДа !!! Я уже давно в этом периоде . Третий муж заразил ВИЧ инфекцией (начал колоться ) я не пью совсем не курила никогда , муж умер от СПИДа я , естественно прохожу лечение , из запагубной привычки муж влез в долг в кредиты , я естественно ушла от него , сейчас на мне после его смерти долги , болезнь , отсутствие хорошей работы (живу в селе ,далеко от города ) , уехать не могу , трое детей нет бабушек , дедушек. Большую часть доходазаберают приставы , еле еле свожу концы с концами . Да же с садика забрала младшую , дорого садик почти 5тыс в месяц . Работаю 0,5 ставки уборщицей 2часа в день рано утром . И нет выхода , устала до жути .3
- Алла ЗемлянсковаАрхитектор, Благодарю!!!1
- Светик-семицветикЕлена, держитесь. Бог даёт каждому крест по силам. Пройдёт время, Вы разгребёте эти проблемы. Была в похожей ситуации, казалось, бульдозер заехал на меня и так будет всегда. Годы прошли, пока я выкарабкалась из этого болота. Рядом не было никого, кто мог бы помочь. Не с кем было даже поговорить. Берегите себя! Пусть Бог хранит Вас!3
- Ирина ДокукинаАрхитектор, интересно было читать, удачи и здоровья!!!8
- Анита КораблёваНеобходимо осознать очень важную вещь - то, что происходит вокруг тебя всего лишь обстоятельства. Только ты интерпретируешь качество этих обстоятельств. Жизнь не останавливается и не будет ждать, пока ты отрефлексируешь очередной провал. Не получилось? Встал, отряхнулся, пошел дальше. Не получилось в сотый раз? Не опускаем руки! Кому-то нужен день практики, кому-то нужно тридцать дней. Это нормально, мы все разные. Если расстраиваться каждый раз, нервов никаких не хватит. Да, бывают периоды, когда как будто весь мир против вас. Помните, миру на вас начихать) только вы хозяин собственного настроения и мыслей. За исключением клинических случаев, когда человеком руководят гормоны, психические сбои, например, депрессия практически не поддается саморегулированию. Поэтому - убедитесь, что вы здоровы и постарайтесь увидеть в провалах просто событие. Не плохое, не хорошее, просто обстоятельства. Как только ваш мозг перестроится, негативные эмоции больше не будут над вами властны. Помните, вы у себя один, берегите свою психику, берегите свой организм.1
- МихаилУ меня такое было, правда давно. Всё проходит. С возрастом вообще стал немного по-другому оценивать жизнь. Только проблемы со здоровьем лучше не пускать на самотёк. Здоровье это первое на чём нужно сосредоточится.0
- user6319756Долго думала, что написать.... Банальное "Держитесь"? Про себя рассказывать? Много не расскажешь... Как держусь? ТЯЖЕЛО. Очень. Поддержка? Не, не слышали) Могут ещё и добавить " родные и близкие" волшебного пинка к пропасти. Поняла к сегодняшнему дню две вещи. Иногда трэш в жизни говорит о том, что не той дорогой идешь, и не туда. А ещё надо помнить, даже если вас съели, у вас всё равно есть два выхода) Просто нужно хорошо подумать над ситуацией) Удачи! Вы всё можете, я в этом уверена!1
- Нет внутреннего стержня. Это выдумки, такие же как хорошие и плохие люди, справедливость, свобода и прочие "крючки", за которые мы тянем себя то вверх, то вниз. Есть только страх. Последствия, которые вас страшат с большой долей вероятности будут иными, чем вы сейчас можете представить. Поэтому нужно отвлечься на мелкие дела, т. к. они меньше страшат и последствия ошибок в мелких делах незначительные(вам уже многие описали что-то типа размеренного планирования шагов) Но, если полный "шторм", то просто действуйте по принципу что вспомнили, то и сделали. Больше трех задач в тяжелом состоянии не выполните. Одна из этих задач - водные процедуры, лучше контраст. Вторая - хотя бы одно полноценное питание, молча и без телефона. Третье на выбор. И добавляйте из спонтанно возникших мелочей. Осознайте, что в настоящем прошлого нет. В будущем никто не был. Всë, что можете вы - менять настоящее.0
- Простой смертныйУспех - переход от одной неудачи к другой, с нарастающим интузиазмом.0
- ОльгаЕкатерина, лучи поддержки. Мой муж тоже умер от онкологии у меня на руках. Перед этим лечение, которое тоже выматывало. И тоже осталась с дочкой маленькой. Я первые два месяца не разговаривала ни с кем. Это все очень тяжело.4
- Андрей СтаврогинМогу только одно посоветовать: ЦЕЛЬ. Иметь ЦЕЛЬ. Не абстрактную, не идеалистическую, максимально приземлённую, максимального реалистическую ЦЕЛЬ. Только это одно может помочь сохранить остотек сил и двигаться в каком-то направлении.0
- ЕкатеринаОльга, ❤️1
- СолнышкоАрхитектор, напишите, пожалуйста, дневник трат🙏1
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
Кошка с мышкой :)
Мирослава Сергеенко
Елизавета Косилова
Miceo (doubtfulart)
Популярное за неделю
