Всегда держим банку консервов в шкаф­чике и не боимся остаться без ужина: 12 рецептов из тунца, фасоли и нута

Вокруг банки консервов можно собрать полноценное блюдо.

Предлагаем рецепты, в которых главные герои — консервированный тунец, фасоль или нут. Дополняем их парочкой ингредиентов — и сытный обед или ужин готов. На готовку уйдет от 10 до 40 минут.

Время приготовления: 10 минут
КБЖУ на порцию: 169/15/11/3

Подавайте на хлебе или заверните в лаваш — получится сытный перекус или вариант нескучного завтрака.

Время приготовления: 10 минут
КБЖУ на порцию: 238/15/11/20

За сытность отвечают бобовые и тунец, а за кислинку — яблоки «гренни смит». Смешайте все в тарелке, заправьте майонезом и добавьте зелень.

Время приготовления: 15 минут
КБЖУ на порцию: 429/21/9/63

Вкус этой пасты покорил наши сердца. В блюде удачно сочетаются помидоры, тунец и сливочный сыр. Просто попробуйте.

Время приготовления: 15 минут
КБЖУ на порцию: 429/21/9/63

Идеальный салат с тунцом у каждого свой, этот — один из наших любимых. В заправку добавили пару ложек соуса песто, но не осудим, если захотите увеличить его количество.

Время приготовления: 20 минут, из них активной работы — 10 минут
КБЖУ на порцию: 586/38/26/48

Потянет на плотный завтрак или полноценный обед. Хрустящая лепешка приятно сочетается с нежной начинкой.

Время приготовления: 30 минут
КБЖУ на штуку: 103/5/3/15

Быстрые и сытные вегетарианские котлеты с приятной грибной ноткой. Подавайте с картошкой или овощным салатом.

Время приготовления: 20 минут
КБЖУ на порцию: 456/16/31/27

Рецепт выручит, когда хочется быстро приготовить что-то сытное. Фасоль, колбаса и яйцо дают плотную текстуру, а сухарики — приятный хруст.

Время приготовления: 40 минут, из которых активной работы — 30 минут
КБЖУ на порцию: 405/17/21/41

Пряное грузинское рагу из фасоли и зелени. Подавайте горячим вместе с хлебом или дайте лобио остыть — холодным оно тоже вкусное.

Время приготовления: 15 минут
КБЖУ на порцию: 219/7/13/19

Чеснок и кинза добавляют салату яркий аромат, а бальзамический уксус — легкую кислинку.

Время приготовления: 15 минут
КБЖУ на порцию: 316/9/22/18

Способ приготовления ближневосточной закуски один. А вот вариантов топингов к ней — как минимум три. Собрали их в рецепте.

Время приготовления: 40 минут, из которых активной работы — 30 минут
КБЖУ на порцию: 431/13/9/75

Блюдо напоминает плов, только вместо мяса здесь бобовые. Главное в рецепте — прогреть специи на сковороде с маслом. Так они максимально раскроют свой аромат и вкус.

Время приготовления: 30 минут
КБЖУ на порцию: 249/12/7/32

Что-то среднее между карри и овощным рагу. Для пряности добавляем чеснок, а для освежающего вкуса — кинзу и петрушку. Чем больше зелени, тем ароматнее блюдо.