Что насчет координационной подготовки?

Стало модно со взрослыми работать над балансом, меткостью, двигательной вариативностью, межмышечной координацией.

Исследований так же вышло достаточно много за последние 10 лет на эту тему. И иногда складывается ощущение что на некоторые ссылаются просто из-за названия или аннотации. От этого возникает пробел во взаимопонимании, у тренера и подопечного. Тренер хочет быть современным и идти в ногу со временем, а подопечный хочет, например, похудеть, набрать мышечную массу, убрать болевые ощущения в мышцах, и прямо скажем, не всегда успешнее получится поработать над проблемой, просто пытаясь «быть в теме».

Я ни в коем случае не принижаю исследования, сам публикую статьи, но нужно понимать, что исследования могут показать нам лишь некоторую часть решения какой то проблемы, и даже если косвенно она решается, возможно это не то с чего стоит начинать.

Координационная подготовка очень важна, и ее трудно переоценить. Особенно когда мы говорим о детской подготовке, там это база, потому что детство это сенситивный период для развития координационных способностей.

Для взрослого человека начать учиться жонглировать или стоять на балансборде для того чтобы похудеть, будет не очень логично. Или приседать на одной ноге на полусфере для развития силы будет травмоопасно. Это не значит, что взрослым не нужно развивать ловкость. Очень нужно! Это важно! Но это не всегда решение, и темболее не панацея от всего.

Кажется я говорю очевидные вещи, но я все чаще вижу видео в социальных сетях, как не спортсменам, дают специфические для спортсменов нагрузки. Это видимо тоже такой тренд. Раз это делает олимпийский чемпион, значит это эффективно и работает.

Да. Конкретно для него, и для решения конкретной задачи, упражнение которое мы увидели будет эффективно. Не думаю что простому человек нужно нагружать икроножные огромными весами, а прыгуну в высоту это необходимо, и сравнивать связки спортсмена и человека который только набирает форму, неправильно.

Сейчас фитнес-индустрия, принимает специалистов, у которых могут быть поверхностные знания в построении тренировочного процесса, но хорошее умение продавать. И это тоже важно, так как люди трудятся на рынке услуг, и уметь выделяться, это необходимость. Будем честны, некоторым людям и правда больше нужна компания в зале, взгляд со стороны и возможность выговориться, проведя время в компании.

Иногда высшее образование может ничего не означать, и человек который на своем опыте получил знания в определенной сфере, прочитал книги, стажировался у профессионалов может быть куда более ценным специалистом. Но обращать внимание на диплом всё таки стоит, так как процент некомпетентных людей среди специалистов без дипломов, еще выше.

Я начинал писать про координационную подготовку, и хочу закончить эту мысль. Координационная подготовка действительно важна, для общего развития, для того чтобы быстрее усваивать новые элементы, чтобы лучше чувствовать свой организм и меньше травмироваться. Но например для увеличении высоты прыжка, или бицепса в объеме, есть куда более эффективные упражнения другой направленности.

Помочь добрать резервы, когда кажется взять уже неоткуда, это касается спортсменов высокой квалификации, для них сложнокоординационные упражнения, упражнения в положениях приближенных к соревновательным, это возможность укрепить связки, улучшить межмышечную координацию, научиться эффективно подключать в работу мышцы стабилизаторы, группу синнергистов, и отключать антагонистов для повышения эффективности техники и снижения энергозатрат.

Если вы хотите просто для себя. Ходить на руках, делать сальто, выполнять упражнения на брусьях, освоить дриблинг. Это не значит, что вам не нужно этого делать, если вы задались такой целью, тогда упражнения на неустойчивой опоре, упражнения на точность движения, развитие ловкости в целом будут для вас в приоритете. Но не забывайте, что одной координации мало, и для достижения желаемого эффекта, необходимо развиваться гармонично, и заниматься грамотно, с пониманием дела.