Как продлить секс: есть ли​ способы отсрочить эякуля­цию, чтобы растя­нуть удовольствие?

Среднее время от начала проникающего секса до эякуляции — около пять минут.

Многие мужчины хотят продлить его — чтобы растянуть удовольствие для себя и партнерши. Разберемся, как это можно сделать и не вредно ли такое, а также расскажем, когда проблемы с эякуляцией — повод обратиться к врачу.

Эякуляция может случаться как слишком быстро, так и слишком долго. В первом случае ее называют преждевременной. Это состояние, когда мужчина всегда или почти всегда эякулирует через 1—3 минуты после первого проникновения во время секса. В некоторых ситуациях такое происходит почти со всеми — например, часто бывает в первый раз с новой партнершей. Но при преждевременной эякуляции быстро заканчивается практически любой половой контакт. Если это беспокоит, стоит обратиться к врачу.

Слишком долгая эякуляция — когда человеку, наоборот, нужно много времени, чтобы достичь достаточного возбуждения и кончить. Точного временного лимита, после которого эякуляция считается долгой, нет — это субъективный показатель. Некоторые люди не могут кончить вообще, такое состояние называют анэякуляцией. У большинства людей задержка случается время от времени — это нормально. К врачу стоит обратиться, если ситуация беспокоит самого мужчину или его партнершу.

Есть несколько универсальных советов, помогающих продлить время секса и отсрочить эякуляцию. Они подходят здоровым людям без проблем с эрекцией, то есть тем, кому просто хочется растянуть удовольствие. Такие рекомендации работают для взрослых людей с уже устоявшимся гормональным фоном — как правило, это люди, достигшие 18 лет.

Удержаться, когда мужчина достиг точки оргазма, невозможно (сайт недоступен из РФ), поэтому все практики продления секса требуют самоконтроля: действовать стоит заранее, а не тогда, когда разрядка уже вот-вот случится.

Мастурбация за 1—2 часа до секса. Это работает так: она снижает чувствительность и уменьшает накопленное сексуальное напряжение. От этого во второй раз возбуждение не такое сильное, что позволяет лучше себя контролировать и эякулировать, когда захочется, а не когда получилось.

Воздержание от проникающего секса и сосредоточение на других секс-практиках на какое-то время. Это в первую очередь помогает снять c мужчины ощущение повышенной ответственности за секс, действовать спокойнее и расслабленнее. Фокус смещается с результата, то есть оргазма и эякуляции, на процесс, наслаждение происходящим и ощущения участников.

Самые легкодоступные альтернативные практики: оральный секс в обе стороны, массаж — интимный или всего тела, фингеринг — ласки с помощью пальцев  , раббинг — трение гениталиями о части тела, например о бедро партнера, или о предметы, например о подушку.

Упражнения для мышц тазового дна, или упражнения Кегеля. В небольших исследованиях мужчины отмечали, что они помогают увеличить твердость пениса, улучшить контроль над эякуляцией и избегать преждевременного семяизвержения. Некоторые участники также говорили, что сокращения мышц тазового дна во время секса усиливают ощущения от оргазма. Это работало после тренировок в течение нескольких недель.

Но здоровым мужчинам без сексуальных расстройств не стоит увлекаться упражнениями Кегеля без консультации с врачом или специалистом, который сможет объяснить правильную технику. При неверном или избыточном выполнении такие тренировки могут привести к спазму мышц тазового дна. О том, как делать эти упражнения и кому они нужны, мы подробно писали в статье «Правда ли, что упражнения Кегеля полезны и для мужчин».

Приемы «пауза-сжатие» и «стоп-старт». Такие техники просты и помогут контролировать эякуляцию во время секса.

Прием «пауза-сжатие» выполняется так. Надо начать сексуальный контакт и продолжать, пока мужчина не почувствует, что почти готов к эякуляции. После этого совершают следующие действия:

1. Мужчина или его партнерша слегка сжимает пенис в месте, где головка соединяется со стволом. Это делают несколько секунд, пока не пройдет желание эякулировать.
2. Сжатие повторяют по мере необходимости — столько, сколько нужно. После некоторой практики задержка эякуляции может стать привычкой, которая больше не требует техники «пауза-сжатие».

Если сжатие пениса вызывает боль или дискомфорт, можно попробовать технику «стоп-старт». Она работает так: партнеры полностью останавливают секс непосредственно перед эякуляцией, потом ждут, когда уровень возбуждения снизится, и продолжают. Технику «стоп-старт» тоже можно повторять сколько нужно.

Различные домашние способы вроде обливания холодной водой, сидения в горячей ванне и мыслей о тухлой еде. Но холодный или горячий душ — это не очень удобно для секса. Кроме того, если пытаться замедлить эякуляцию горячей водой, можно получить ожог, и до секса вряд ли дойдет. А мысли о неприятных вещах могут здорово сбить настрой.

Презервативы — можно использовать утолщенные вроде Durex Extra Safe или с пролонгирующим охлаждающим эффектом типа Durex и Contex Long Love. Логика в том, что они снижают чувствительность пениса, в итоге секс длится дольше.

Но важно учитывать, что внутрь пролонгирующих презервативов добавляют обезболивающий гель с местными анестетиками лидокаином или бензокаином. Эти вещества — сильные аллергены, также они иногда вызывают раздражение даже у людей без аллергических реакций. Если надели такой презерватив и почувствовали зуд или жжение, а пенис покраснел или его кожа припухла, нужно срочно снять изделие и помыть половые органы прохладной проточной водой.

Как выбрать подходящий презерватив, мы рассказывали в статье «Как подобрать презерватив: подробная инструкция».

Кратковременная задержка эякуляции не навредит в большинстве случаев. Проблемы могут быть, только если делать упражнения Кегеля постоянно или неправильно, тогда можно добиться гипертонуса мышц, дискомфорта и болезненных ощущений. Перед их выполнением стоит проконсультироваться с врачом и придерживаться правильной техники, тогда они безопасны.

Задержать эякуляцию можно мастурбацией за час-два до секса, альтернативными сексуальными практиками, некоторыми презервативами, упражнениями Кегеля и другими способами. Продление секса безопасно, а перечисленные методики подходят всем здоровым людям старше 18 лет.