Растяжка широчайших мышц спины с роллом: техника выполнения упражнения
Рассказываем об одном эффективном упражнении, которое поможет проработать определенную группу мышц.
Чтобы не пропустить материалы рубрики, подписывайтесь на телеграм-канал «Т—Ж Спорт». А все упражнения, про которые мы уже рассказывали, можно найти в потоке «Одно упражнение».
Как выполнять растяжку широчайших мышц спины с роллом
Для выполнения упражнения понадобится фитнес-ролл — гладкий или массажный.
В чем польза растяжки широчайших мышц спины с роллом
Увеличивает кровоток в широчайших мышцах спины. Это способствует восстановлению после нагрузки, так как с кровью в мышцу поступают питательные вещества и удаляются продукты обмена.
Развивает подвижность плечевых суставов. Ролл в сравнении с опорой на пол позволяет разогнуть спину и плечевые суставы в большей амплитуде.
Как разнообразить растяжку широчайших мышц спины с роллом
Чтобы усложнить упражнение: добавьте ротацию.
Сколько и как часто выполнять растяжку широчайших мышц спины с роллом
Добавляйте упражнение в разминку или заминку тренировки на спину и плечи. Делайте один подход в комфортном темпе одну-две минуты.
Тренировки, личный опыт и другие материалы о спорте — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы сделать физическую активность частью жизни: @t_sportik
