Ухудшение памяти, лишний вес и еще 7 неочевидных последствий употреб­ления алкоголя

Почти все знают, что алкоголь вызывает зависимость и цирроз печени, повышает риск травм и сильно уменьшает количество денег в кошельке.

Но это далеко не все риски, связанные со спиртными напитками. Разберемся, из-за чего еще стоит выпивать меньше или постараться отказаться от алкоголя полностью.

Спиртные напитки — частая причина многих видов рака, особенно рака груди, толстой кишки, пищевода, печени, полости рта, глотки и гортани. При этом вид напитка значения не имеет — важно только количество чистого этанола, попадающего в организм. В США даже обсуждают необходимость специальных предупреждений на этикетках спиртного — как на сигаретных пачках.

Алкоголь может влиять на развитие рака несколькими способами. Так, при расщеплении этилового спирта в организме образуется токсичный ацетальдегид. Это вещество способно повреждать ДНК клеток, из-за чего они могут превратиться в злокачественные. Кроме того, спирт влияет на уровень некоторых гормонов, в частности женских половых — эстрогенов. Считается, что по этой причине алкоголь увеличивает вероятность рака груди. А еще алкогольные напитки усиливают канцерогенный эффект табака.

Чем больше человек пьет, тем выше риск развития онкологического заболевания. Авторитетные медицинские организации установили относительно безопасные дозировки алкоголя, которые немного отличаются. Некоторые рекомендуют (сайт недоступен из РФ) мужчинам ограничить употребление спиртного до одного-двух стандартных напитков в день, а женщинам — до одного.

Всемирная организация здравоохранения категоричнее: чем меньше, тем лучше, в идеале — вообще исключить алкоголь. Ведь по некоторым данным, риск рака растет и у тех, кто регулярно выпивает менее одного стандартного напитка в день, особенно это касается рака груди, глотки и полости рта. После того как человек прекращает употреблять алкоголь, риски развития онкологических заболеваний снижаются, но насколько и как быстро — зависит от того, как долго и в каких количествах он пил спиртное.

Есть мнение, что некоторые алкогольные напитки, например красное вино, полезны для сердца, так как содержат антиоксиданты. Однако регулярное употребление любого спиртного ухудшает состояние сердца.

Алкоголь способен нарушить работу сердца и сосудов, особенно если человек употребляет его длительно или выпивает слишком много за один раз. Поэтому пить красное вино для здоровья — сомнительная идея. Антиоксидантов в нем немного — их гораздо больше в ягодах и фруктах, которые не вредны для здоровья.

Вот только некоторые болезни сердечно-сосудистой системы, к которым может приводить алкоголь.

Гипертония, то есть постоянное повышение артериального давления. Неизвестны точные причины развития гипертонии у людей, употребляющих спиртное. Но ясно, что алкоголь разными способами влияет на сосуды, вызывая их сужение. Из-за этого сердцу приходится работать интенсивнее, что в итоге повышает давление.

Особенно рискуют люди старше 35 лет, которые выпивают регулярно. Чем больше и чаще пьет человек, тем выше риски. А повышенное артериальное давление в свою очередь увеличивает риск инфаркта  и инсульта  .

Чаще всего гипертония протекает незаметно. Чтобы не пропустить ее, здоровым людям стоит измерять артериальное давление не реже раза в год.

Кардиомиопатия — это растяжение и ослабление сердечной мышцы. В результате сердце теряет способность нормально перекачивать кровь по телу, из-за чего клетки организма страдают от нехватки кислорода и питательных веществ.

Алкоголь — одна из самых частых причин кардиомиопатии. Заболевание развивается при длительном и постоянном употреблении спиртного. Если отказаться от алкоголя на ранних стадиях болезни, функция сердца может восстановиться.

Аритмия — нарушение сердечного ритма, когда сердце бьется слишком быстро или нерегулярно. Такое может возникать после употребления больших доз алкоголя в короткие сроки, например во время новогодних каникул. Это состояние даже получило название «синдром праздничного сердца».

Кроме того, аритмия может развиваться со временем, если человек регулярно пьет алкоголь даже в небольших или умеренных количествах (сайт недоступен из РФ), например по одной стандартной дозе спиртного в день.

Зачастую с помощью алкогольных напитков люди пытаются справиться со своими чувствами, снять напряжение, поднять себе настроение или уменьшить тревогу. Но такой подход может привести к проблемам в долгосрочной перспективе. В частности, спиртное усугубляет симптомы депрессии и тревожных расстройств, а еще может вызвать изменения личности и ухудшить взаимоотношения с окружающими.

Алкоголь действительно улучшает настроение на короткий срок. Но на самом деле он действует как депрессант, и со временем ситуация становится только хуже. Можно попасть в порочный круг, когда спиртное усиливает симптомы депрессии, а человек пьет все больше, чтобы на время справиться с этими симптомами.

Кроме того, в состоянии опьянения растет риск причинить себе вред или совершить самоубийство, поскольку люди становятся склонными к импульсивным, необдуманным действиям. А еще алкоголь несовместим с некоторыми антидепрессантами и способен усиливать их побочные эффекты.

Тревога, которую спиртное может временно уменьшить, как правило, возвращается уже на следующий день — когда угнетающее действие этанола на центральную нервную систему заканчивается. В результате человек становится еще тревожнее, чем был.

Некоторым людям после выпивки проще общаться. Но если использовать алкоголь для борьбы с социальной тревожностью, это мешает развитию навыков взаимодействия. В итоге общение без спиртного может стать практически невозможным.

При частом или длительном употреблении алкоголь повреждает клетки мозга. Из-за этого ухудшается память, человек испытывает сложности с концентрацией внимания и обучением новому, у него нарушается координация движений. В тяжелых случаях алкогольной зависимости может развиться корсаковский амнестический синдром, при котором человек полностью теряет способность сохранять новые воспоминания.

Особенно опасен алкоголь для мозга детей, подростков и людей до 25 лет. В норме в этом возрасте идет активное развитие нервных клеток и связей между ними, а спиртное нарушает эти процессы. Кроме того, чем раньше человек начал выпивать, тем выше риск, что во взрослом возрасте у него сформируется зависимость. Даже небольшие количества алкоголя могут негативно сказываться на концентрации внимания, памяти, скорости реакции и способности обучаться у детей.

Еще чрезмерное употребление спиртного повышает риск деменции по мере старения: ее симптомы могут появиться раньше, чем обычно, до 65 лет. Если отказаться от алкоголя или пить меньше, риски можно уменьшить.

Это происходит по нескольким причинам.

Алкоголь содержит много калорий — 7 ккал на 1 грамм. Больше — только в жире: 9 ккал на 1 грамм. При этом чистый спирт — не единственный ингредиент, влияющий на калорийность напитка. Сахар, пшеница, ячмень и виноград тоже вносят свой вклад. Регулярное употребление спиртного, особенно вместе с закусками, приводит к тому, что человек получает больше энергии, чем тратит, и со временем набирает вес.

При этом калории, содержащиеся в алкогольных напитках, можно назвать пустыми: человек получает только энергию, но никаких полезных питательных веществ в организм не поступает.

Спиртное способствует перееданию. Этанол активирует в головном мозге области, связанные с ощущением голода. Из-за этого человек может продолжать есть, даже будучи сытым.

Алкоголь замедляет процесс сжигания жира. Организм не может сохранить «алкогольную» энергию на черный день, поэтому расщепляет спиртное в первую очередь. Это замедляет обмен веществ и снижает скорость расщепления жира, сохраненного про запас.

Употребление алкоголя снижает выносливость и время реакции, мешает расти мышцам, затрудняет восстановление после физических нагрузок, ухудшает координацию движений и повышает риск спортивных травм.

Выносливость снижается потому, что уровень сахара в крови сильно падает, а в мышцах хуже вырабатывается АТФ  — соединение, которое дает энергию для мышечных сокращений. Кроме того, человек, употребляющий спиртное, плохо усваивает различные витамины и микроэлементы, нужные телу для нормальной работы.

Еще с похмелья организм обезвожен, а достаточное количество воды нужно для нормальной циркуляции крови и для того, чтобы кислород и питательные вещества достигали мускулатуры. Также алкоголь снижает уровень гормонов, важных для восстановления мышц: гормона роста  и мужского полового гормона тестостерона.

Даже если человек выпивает редко, заниматься спортом на следующий день после вечеринки ему будет сложно. Скорее всего, он будет чувствовать себя более уставшим, чем обычно, что снизит качество тренировки.

Алкоголь временно увеличивает уверенность в себе и сексуальное желание. Но он может плохо сказаться на том, что происходит в постели, а также вызвать долгосрочные проблемы с сексом и возможностью зачать ребенка.

Мужчинам может быть сложно достичь эрекции и поддерживать ее из-за того, что этанол влияет на работу головного мозга, выключая те участки, которые «сообщают» сосудам полового члена, что его нужно наполнить кровью. Как правило, эта проблема проходит после того, как человек трезвеет. Но при регулярном употреблении спиртного эректильная дисфункция может стать постоянной, а половое влечение сниженным — в частности, из-за уменьшения выработки тестостерона.

Еще алкоголь способен вмешиваться в сигналы, возникающие между мозгом и гениталиями, что влияет на способность мужчин чувствовать сексуальное возбуждение. В итоге у мужчины могут появиться:

• трудности с эякуляцией или слишком быстрое семяизвержение;
• сложности с достижением оргазма или меньшая его интенсивность.

Женщинам тоже может быть сложнее достичь оргазма или он может оказаться не таким приятным. Кроме того, при длительном употреблении алкоголя у мужчин ухудшается качество спермы, а у женщин может прекратиться овуляция, из-за чего пара не сможет завести ребенка.

Еще при сексе во время алкогольного опьянения повышается риск незапланированной беременности и заражения инфекциями, передающимися половым путем, ведь люди чаще забывают о контрацепции и защите.

Спиртное приводит к тому, что клетки организма теряют жидкость. При этом кожа становится сухой и не такой эластичной, на ней быстрее появляются морщины, цвет лица ухудшается, оно может отекать и выглядеть одутловатым. Кроме того, хуже усваиваются и быстрее теряются витамины, важные для здоровья кожи.

Один из самых ранних признаков злоупотребления алкоголем — это постоянное покраснение лица. Так происходит из-за того, что спиртное влияет на регуляцию сосудистого тонуса и способствует расширению кровеносных сосудов кожи.

Алкоголь может вызывать обострение некоторых кожных болезней: розацеа  , псориаза  и себорейного дерматита  . Еще у людей, злоупотребляющих алкоголем, чаще возникают инфекции кожи. Это происходит из-за нарушения работы иммунной системы, дефицита питательных веществ и частых травм. А волосы из-за спиртного становятся сухими, ломкими и секущимися.

Алкоголь может помочь быстрее уснуть. Но при этом качество сна сильно снижается: он становится фрагментарным, человек чаще просыпается ночью, уменьшается время глубокого сна — фазы, нужной для восстановления сил. Даже если пить спиртное за несколько часов до сна и в умеренных количествах, это может привести к недосыпу и чувству усталости на следующий день.

Длительное употребление алкоголя может спровоцировать хронические проблемы со сном и такие расстройства, как апноэ во сне — кратковременные ночные остановки дыхания. У тех людей, у которых уже есть это заболевание, спиртное усугубляет симптомы.

Кроме того, злоупотребление алкоголем может способствовать развитию бессонницы  . Примерно три четверти людей с алкогольной зависимостью отмечают эту проблему, когда пьют.

Еще есть данные, что алкоголь нарушает циркадные ритмы  . В итоге организм становится менее чувствительным к дневному свету и темноте, из-за которых в норме меняется уровень гормона сна мелатонина. Это нарушает цикл сна и бодрствования: человек может чувствовать себя бодрым, когда нужно спать, и сонным, когда надо бодрствовать.