Регулярные занятия спортом — действенный способ сбросить напряжение и поддержать форму.
С избытком стресса и усталостью хорошо справляется йога и сопутствующие ей практики вроде медитации или расслабляющей шавасаны. А в некоторых духовных центрах, школах и институциях занятия проводят бесплатно или за донаты — нефиксированные вознаграждения преподавателям. Рассказываем, где найти такие предложения. Сохраняйте карту со всеми локациями:
Йога в парках
Коротко: практики за донат или бесплатно
Где: Крымский вал, 2 и другие адреса
Подробнее: в телеграм-чате
Позаниматься йогой можно в парке Горького, Дюссельдорфском, Фили, Кузьминском, Лианозовском парках, саду Эрмитаж и десятке других зеленых зон. Летом занятия проводят в парках, в холодное время года — в локациях не под открытым небом. В телеграм-чате сообщества профессионалы, новички и энтузиасты духовных практик объявляют о занятиях в разных районах Москвы: они арендуют небольшие спортивные залы с аскетичной обстановкой, а коврики просят приносить с собой.
В чате можно найти занятия в нужном районе, выбрать подходящую практику и уровень: кроме классической хатхи и кундалини встречаются занятия с поющими чашами, цигун и гвоздестояние, парная акро-йога и классы для новичков. Часть предложений предполагает фиксированную оплату, но есть много бесплатных классов или занятий за донат — вы сами выбираете, сколько заплатить.
Классы сахаджа-йоги
Коротко: авторская практика йоги, которая разгружает голову
Где: Авиамоторная, 10; Винокурова, 2 и другие адреса
Подробнее: на сайте
Сахаджа-йога — ответвление йоги, придуманное в 1970-е годы индийской гуру Шри Матаджи Нирмала Деви. Эта медитативная практика должна приблизить к «безмысленному осознанию» — состоянию, когда вы ни о чем не думаете. Считается, что этот тип йоги помогает разгрузить голову и по-другому взглянуть на самого себя. Во время классов проходят групповые медитации и прорабатываются классические асаны.
Занятия проходят несколько раз в неделю в разных локациях: просторных коворкингах, танцевальных залах или павильоне ВДНХ. Есть занятия для англоговорящих и онлайн-класс по вторникам и четвергам. Вход свободный, но нужно заранее зарегистрироваться по телефону — у каждой локации свой номер.
Центр корейского языка и культуры «Вон Гван»
Коротко: йога и медитация в корейском центре
Где: Острякова, 9А
Подробнее: на сайте
Здесь проходят бесплатные занятия по динамичной аштанга-йоге. Они состоят из последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами. Завершаются уроки групповой медитацией. Аштанга требует выносливости и внимания к дыханию, так что подойдет продолжающим и новичкам, готовым к физическим нагрузкам.
Классы проходят каждое воскресенье с 15:00 до 16:00, количество мест не ограничено, предварительная запись не требуется. Приходить просят в комфортной спортивной одежде, без обуви. Коврики выдают на месте.
Спортивные выходные
Коротко: офлайн- и онлайн-йога, пилатес, медитации
Где: разные локации
Подробнее: в телеграм-канале
Городской проект, в рамках которого профессиональные тренеры проводят онлайн- и офлайн-тренировки по всей Москве. Спортивных активностей множество, и йога тоже есть. В телеграм-канале проекта можно найти онлайн-тренировки — например, 15-минутную вечернюю медитацию и комплекс упражнений с элементами йоги по типу утренней зарядки. Офлайн-занятия проводят, в частности, в «Депо. Три вокзала», культурном центре ЗИЛ и на Центральном рынке.
Все события бесплатные, главное — успеть забронировать место на сайте проекта. Расписание занятий публикуют каждую неделю в соцсетях.
Хлебозавод
Коротко: на крыше креативного кластера
Где: Новодмитровская, 1, стр. 23
Подробнее: в телеграм-канале
На крыше кластера на «Дмитровской» в теплое время года организуют йогу на крыше. Занятия обычно проводят в выходные в теплую погоду, в плохую же переносят в помещение. Пробуют разные стили, от классической хатхи до размеренной инь-йоги, учат стоять на голове и не падать из врикшасаны.
Вход свободный, по регистрации, а анонсы публикуют в телеграм-каналах. Советуем подписаться, потому что места разлетаются быстро.
Если вы не знаете, куда сходить, что есть и чем заняться на выходных, поищите в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_gorod.
