Как правильно мыть руки

Мытье рук — дешевый, простой и эффективный способ защитить себя и окружающих от инфекций вроде сальмонеллеза, гриппа или COVID-19.

Источником инфекции может быть другой человек, предмет или продукты питания. Бактерии и вирусы легко проникают в организм через слизистые оболочки — достаточно поесть, не вымыв руки, а иногда и просто почесать немытыми руками глаза или нос. Обычное мытье рук с мылом предотвращает один из трех случаев кишечных инфекций и один из пяти — респираторных.

Мыть руки надо после прогулок, посещения туалета, контактов с мусором, животными, продуктами питания, чихания и кашля в ладонь, а также при любых загрязнениях. Разберемся, как это делать правильно.

Весь цикл мытья рук должен занимать не менее 20 секунд, оптимально — 40—60. Сначала откройте кран, хорошо намочите руки под теплой проточной водой и выключите воду. Стоячую воду, например из бассейна, лучше не использовать: если она уже загрязнена, она станет источником инфекции. Температура воды может быть любой, но теплая меньше раздражает кожу.

Нанесите достаточное количество мыла так, чтобы оно покрывало кисти полностью. Можно пользоваться любым мылом, но лучше выбирать жидкое. Твердое мыло часто лежит в мокрой мыльнице и становится хорошим резервуаром для размножения бактерий.

А вот мыло с пометкой «антибактериальное» покупать не стоит. Нет доказательств, что оно эффективнее уничтожает микробов и предотвращает заболевания. Зато использование антибактериального мыла может привести к тому, что бактерии приобретут устойчивость к антибиотикам.

Правильное мытье рук включает несколько этапов:

1. Интенсивно трите ладони друг о друга в течение 20 секунд или дольше, если руки сильно загрязнены.
2. Расположите ладонь правой руки на тыльной поверхности левой так, чтобы пальцы были скрещены. Хорошо потрите, затем поменяйте руки.
3. Расположите руки ладонями друг к другу и скрестите пальцы. Хорошо потрите. Это помогает очистить кожу между пальцами, где могут накапливаться загрязнения.
4. Следующий этап — соедините пальцы рук в замок, тыльной стороной согнутых пальцев потрите ладонь другой руки.
5. Теперь нужно вымыть большие пальцы. Для этого обхватите большой палец левой руки правой ладонью и сделайте несколько вращательных движений, затем поменяйте руки.
6. В конце сомкните пальцы правой руки вместе и потрите круговыми движениями левую ладонь. Сделайте то же самое с правой ладонью.

Снова откройте кран и хорошо промойте руки под теплой проточной водой. Вытрите руки насухо, используя чистое полотенце — лучше одноразовое.

Закройте кран, прикасаясь к нему через одноразовое полотенце: это позволит избежать повторного загрязнения рук.

В поездках или во время прогулки помыть руки с водой и мылом получается не всегда. В этом случае нужно использовать санитайзер, в котором не менее 60% спирта. Информация о содержании спирта указана в составе средства на его упаковке.

Санитайзеры сокращают количество микробов на руках, но действуют не на всех возбудителей. А еще они неэффективны, если кожа сильно загрязнена или вы испачкались химикатами. Поэтому санитайзер — лучше, чем ничего, но не заменяет мытья рук с мылом.

Как использовать санитайзер:

1. Нанесите гель на ладонь одной руки. Его должно быть достаточно, чтобы полностью покрыть обе кисти, — это примерно чайная ложка.
2. Распределите гель между ладонями, покрыв им все поверхности кистей и пальцев.
3. Растирайте до полного высыхания средства.

Обработка рук антисептиком должна занимать не менее 20 секунд.

Что еще почитать про гигиену:

1. Что важно знать о гигиене: 7 неочевидных советов.
2. Правда ли, что нижнее белье стоит покупать раз в год.
3. Правда ли, что заправлять кровать полезно для здоровья.