Какое упражнение вы любите, а какое ненавидите?

Оксана Лосева

любит и ненавидит

Страница автора

Мне не нравятся упражнения с прыжками.

Берпи, джампинг-джек и подобные. Особенно если они идут в составе комбинации, например вместе с выходом в планку или отжиманиями на одной ноге. Приходится делать все быстро, из-за чего я не успеваю следить за техникой и путаюсь в последовательности. В итоге получается выполнить от силы три-четыре раза. А если заниматься в квартире, нужно еще и достаточно свободного пространства для этого найти.

Бесплатный курс Учебника Т⁠—⁠Ж «Как сохранить здоровье и не разориться»

Зато я обожаю все вариации выпадов, с отягощениями и без. Это понятные движения с устойчивой опорой, а если к ним, например, добавить упражнения на мышцы рук, получится многофункциональный тренинг. К тому же для выполнения не нужно много места, а еще есть разные варианты для увеличения нагрузки — как с весом, так и без него.

Какие упражнения даются вам легко и приносят удовольствие, а какие раздражают? В чем причина симпатии или неприязни: техника, ощущения при выполнении, результат? Как вы поступаете с неподходящими упражнениями: терпите, адаптируете или исключаете из программы? Или вам нравится какой-то недооцененный вид нагрузки? А может, было упражнение, которое сначала раздражало, а потом стало любимым?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

спорт

Оксана ЛосеваПоделитесь:

AgnesПлюсую к нелюбви к берпи. Ещё и голова начинает кружиться из-за резких смен положения. Терпеть не могу бег, с трудом выполняю упражнения на баланс, у меня паршивая координация. Например, в тех же прямых выпадах шатаюсь, как осина на ветру. А вот диагональные супер, там устойчивее положение. Все остальные силовые заходят хорошо, приседы любые люблю)3
NedobitПлюсую. Прыжки это очень специфичный, спортивный элемент, по жизни ненужный. Везде, где хочется прыгнуть, есть смысл выбрать более плавный вариант. Люблю выпады (шаг назад) с подниманием гантелей над головой, ласточку с гантелями в руках, приседания с подъёмом гантелей перед грудью или над головой. Вообще, комплекс утренней гимнастики с отягощением: наклоны, скрутки, подъемы ног. Что-то сам придумал, например, приседание с диагональной скруткой с движением гантелями вверх и вниз на каждом цикле. Берпи делаю в йоговском варианте - приседание, планка, отжимание, собака мордой вниз, планка, выпад, исходное положение. В итоге простыми бюджетными средствами достигается неплохой тонус.2
Far AwayВыпады не делала, не делаю и никогда не буду делать, при общении с тренером всегда акцентирую внимание, что готова выполнять что угодно, кроме этого. Особенно ходьба с выпадами, аж до скрипа зубов. И в целом терпеть не могу почти все виды упражнений не у тренажера, со своими весами. В детстве слишком долго ходила на лечебную гимнастику, а там суть гимнастики именно в собственных весах, поэтому сейчас наслаждаюсь возможностью выбора, эффективность для меня второстепеннее удовольствия от физической нагрузки. Все эти подъемы туловища, ног, рук в разных комбинациях - лесом. Все, что связано с тренажерами - добро пожаловать. Гравитрон, ноги, руки, пресс, живот, штанги, различные рычаги - с удовольствием.1
Надя ЛяпуноваЯ ненавижу выпады, жим ногой назад в тренажере и еще подтягивания (в тренажере, конечно же, без противовеса я подтягиваться пока не могу). В общем, ненавижу самые эффективные упражнения, потому что их неприятно делать, но делаю, конечно же, куда деваться.2
ВасилисаНикто не любит берпи. Любимое упражнение - поза трупа. Выполняю каждый раз после основной тренировки.6
fatal failureПобаиваюсь любых около-прыжковых упражнений с весами, типа дьявольского жима или джампинг джеков с гантелями. У меня на них суставы делают подозрительный хрусть, очень тяжело контролировать положение гантелей. И прыжки на тумбочки и через скамейки, у меня от этой гадости шрам на ноге. А вообще прыгать в упражнениях люблю, я центральный блокирующий и мне как будто надо...2
Тётушка ПоТе упражнения, которые ты "ненавидишь" - это твоё слабое место. То, которое надо качать усиленнее всего. Это цитата. Не лишенная смысла, кмк. Но даже она не заставила меня полюбить бег. Потому что это скууууууучноо. Да, аэробные нагрузки реально мне с трудом даются. Но долго и однообразно переставлять ноги - тоска смертная. И любой маршрут приедается со временем. А круги вокруг дома обрыдли еще с тех пор, когда с коляской круги нарезала2
Сирожа МыколкинНенавижу бегать. Но люблю играть в футбол. Ибо бег лишен цели. Как мамонт ломиться куда то - бредятина и бесполезная трата ресурсов органоида5
Кактус Интровертна групповом занятие в конце, всегда предлагают на выбор в чем сегодня умираем: -берпи -связка из 6 разных элементов, где иногда встречается 1,5 точки опоры всегда топлю за берпи 😁 потому что, чтобы умереть в убойной связке где полторы точки опоры надо думать что зачем, а в берпи нет.1
Деструктивный шмельОбожаю ходить на эллипсе, нравятся все упражнения на грудные мышцы (кроме жима лежа), почти сразу чувствуешь себя как будто немного сильнее. Ненавижу планку. После нее дико болит поясница, а прессу хоть бы хны. При этом технику без зеркала проконтролировать нереально, а дома зеркал в полный рост у меня нет.2
vvНенавижу болгарские выпады, очень тяжко и быстро начинаются помирашки. Как и зашагивания. Нравится жим лежа и румынская тяга1
Анна КовалеваОоо, мое любимое будет планка и статика, как в хатха-йоге, хотя и не удобное - всегда интересно, дотянешь до конца счета или нет 😁 А вот динамика интенсивная, когда нужно быть скоординированным и готовым к смене движений по щелчку и штуки на взрывную силу и скорость - не мое1
Анна КовалеваТётушка, попробуйте интервальный или соревнования - вообще не заскучаешь0
Анна КовалеваДеструктивный, в планке надо немного таз подкручивать, чтоб пресс включился. Как любитель планок комментирую ☺️2
Дарья СычНе люблю обратные отжимания, кажется, что руки вот-вот вывернутся. Люблю упражнения на пресс, на мышцы рук. Чувство, когда раз за разом становится легче выполнить то, что изначально не получалось, прекрасно!1
Тётушка ПоАнна, зачем? Я не хочу бегать, вообще никак не хочу))1
Анна КовалеваТётушка, вот это ближе к истине0
Тётушка ПоАнна, к какой? В чем эта истина?1
Мария СизоваЯ человек простой. Всё, что получается, люблю, всё, что не получается - нет.3
user2919447Ненавижу выпады. Особенно когда идёшь ими с гирями в руках, долго и неприятно. Не люблю но принимаю упражнения в кроссовере т.к. не очень координирован и постоянно локти где-то не там. По той же причине люблю изолированную нагрузку в тренажёрах. не люблю всё около отжимательное, но это только потому что я пошёл на кроссфит, растеряв форму, будет лучше получатся - полюблю) Жать от груди - круто, нужно больше упражнений, где ты лежишь1
FlameНе нравятся упражнения на пресс и любой кроссфит. Нравятся упражнения для верхней части тела, растяжка, ходьба и бег.1
Заурядный человекДеструктивный, у вас проблема не столько в прессе, сколько в слабой пояснице и попе. Акцент при выполнении на эти мышцы делайте и тогда планка будет работать на укрепление пресса и спины. У многих такая же проблема, но упражнение отличное, как минимум как индикатор прогресса супер работает0
Заурядный человекСирожа, мне кажется смысл таких монотонных упражнений как раз в том чтобы мозг перестал думать и расслабился. Ну и побыть наедине с собой, так что мой бег скорее медитация.0
NedobitАнна, в какую сторону подкручивать?0