Что такое синдром главного героя и нужно ли​ с ним бороться

Некоторым людям кажется, что в этой жизни они — самые важные и главные.

Они считают свои желания приоритетными, а окружающих рассматривают как второстепенных персонажей и ждут от них постоянной помощи, поддержки и восхищения. В популярной психологии такую манеру поведения часто называют синдромом главного героя. Рассказываем о нем в 147-м выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое финансовая травма.

Синдром главного героя — склонность человека вести себя так, как будто он является центральным персонажем фильма (сайт недоступен из РФ) и на него все время направлена камера. Это не официальный медицинский диагноз, а термин массовой психологии, ставший популярным благодаря «Тиктоку» и другим соцсетям.

При этом многие специалисты считают, что синдром главного героя — реально существующее явление. В его основе сильно выраженный эгоцентризм, из-за которого человек становится излишне сосредоточен на себе и начинает воспринимать других как второстепенных персонажей, необходимых для развития его личной истории.

Важно отметить, что для каждого человека естественно сосредотачиваться на себе и считать свои интересы приоритетными. Но при синдроме главного героя и то и другое становится чрезмерным, и человек начинает видеть весь остальной мир исключительно через призму своего «я». Интересы и потребности других становятся для него неважными.

Синдром главного героя — не диагноз, поэтому у него нет четких медицинских критериев. В популярной психологии считается, что это состояние характеризуют следующие признаки:

1. Желание привлекать к себе внимание, затмевать других в любой обстановке. Например, слишком громко говорить или доминировать в разговоре.
2. Стремление постоянно рассказывать о своей жизни, фиксировать ее. Например, непрестанно постить что-то в соцсетях и обижаться на друзей, если публикации кажутся им неинтересными.
3. Чрезмерная драматизация жизненных событий. Человеку, склонному к синдрому главного героя, обычно кажется, что он находится в эпицентре любой ситуации. В зависимости от контекста он может быть в ней или победителем, или жертвой, но не обычным наблюдателем или рядовым участником.
4. Убеждение, что собственные желания и проблемы важнее потребностей и интересов других людей.
5. Ожидание, что окружающие всегда будут подстраиваться под его нужды, при малейшем затруднении придут ему на помощь, пренебрегая собственными планами и проблемами.
6. Уверенность в своей исключительности и важности.
7. Склонность приписывать себе результаты командной работы, общие достижения.

Из-за того, что синдром главного героя не является официальным диагнозом, он практически не изучался в серьезных исследованиях. Поэтому его точные причины не установлены.

Предполагается, что возникновению и развитию способствуют соцсети. Они дают возможность каждому пользователю без ограничений рассказывать о своей жизни — или придумать себе новую. И это косвенно может создавать у людей иллюзию, что они находятся в центре внимания окружающих. Особенном к этому склонны дети и подростки.

Замечено, что синдром главного героя чаще развивается у людей с низкой самооценкой и повышенной тревожностью. Придумывая себе яркую драматическую личность, они получают возможность скрыть собственную неуверенность.

К такому типу поведения могут быть склонны и люди с ярко выраженными нарциссическими чертами, так как они часто бывают излишне сосредоточены на себе, любят находиться в центре внимания и вызвать восхищение у окружающих.

Иногда синдром главного героя может быть полезен. Он мотивирует человека активнее действовать в жизни и не бояться отстаивать свои интересы, придает уверенности. Проблемы могут возникнуть (сайт недоступен из РФ), если под влиянием синдрома главного героя у человека снижается уровень эмпатии. Это может привести к трудностям в отношениях, и в крайнем случае — к социальной изоляции.

Еще одно негативное последствие синдрома главного героя — потеря аутентичности. Чувствуя себя центральным персонажем фильма, человек начинает по-другому говорить, иначе одеваться, все время носит маску, которая иногда совсем не соответствует его истинному лицу. Постоянная игра на публику утомляет и может приводить к стрессу, который отрицательно влияет на физическое и ментальное здоровье.

Так как синдром главного героя не является патологией, он не требует лечения.

Но в некоторых случаях может быть полезно снизить излишнюю сосредоточенность и развить эмпатию. Для этого пригодятся следующие методы:

1. Практикуйте активное слушание. Эта техника помогает лучше понимать других людей, что способствует укреплению отношений с ними. Суть ее в том, чтобы во время разговора постараться максимально сфокусироваться на словах собеседника, позволить ему, если необходимо, выговориться. А если что-то непонятно — вежливо уточнить. Так вы покажете человеку, что вас волнуют не только собственные мысли, чувства и проблемы, но и то, что происходит в жизни других, что вызовет их симпатию и уважение.
2. Общайтесь с разными людьми. Если в реальности это невозможно, то хотя бы интересуйтесь представителями других социальных, этнических, религиозных групп и тех, у кого с вами разные политические взгляды. Старайтесь понять их точку зрения, даже если вы ее не разделяете. Это сделает вас более толерантным и открытым человеком, усилит эмпатию.
3. Чаще пробуйте мысленно ставить себя на место других людей, реальных или вымышленных персонажей. Вам будет проще понять их эмоции и проявить к ним, если это необходимо, сочувствие.
4. Старайтесь чаще работать вместе с другими людьми на общее благо. Это улучшит навыки общения. Например, попробуйте заняться командными видами спорта, станьте волонтером.
5. Учитесь смирению. Для этого полезно делать что-то, что вы не умеете. Провалиться и смириться с неудачей, осознав, что в каких-то областях человеческой деятельности вы можете претендовать разве что на участие в массовке, но никак не на главную роль. И это нормально.
6. Стремитесь получать обратную связь. Попросите близких, друзей и коллег указать на моменты, когда вы слишком много внимания уделяете себе, прерываете разговор, игнорируете окружающих. Старайтесь воспринять то, что они вам скажут, максимально конструктивно, и попробовать скорректировать свое поведение.

Из-за того, что люди с сильно выраженным синдромом главного героя бывают склонны пренебрегать интересами и потребностями других, их отношения с близкими часто бывают напряженными. Чтобы избежать конфликтов и снизить уровень стресса, старайтесь придерживаться следующих правил:

1. Установите четкие границы и придерживайтесь их. Например, если друг с синдромом главного героя регулярно звонит вам по ночам, попросите его так не делать. Если он не перестанет — не отвечайте.
2. Аккуратно корректируйте поведение близкого. Например, если во время разговора он не дает высказаться другим, вежливо прервите его и задайте вопрос остальным собеседникам, чтобы они тоже смогли сказать, что думают.
3. Используйте открытые «я»-высказывания, когда поведение человека с синдромом главного героя явно ущемляет ваши интересы. Например, скажите: «Я не могу больше с тобой говорить в таком духе. Все наши разговоры в основном сосредоточены на тебе. Это неприемлемо». Такие формулировки минимизируют вероятность конфликта и настроят собеседника на более конструктивный лад.
4. Показывайте пример. В присутствии человека с синдромом главного героя старайтесь поступать так, как вы хотели бы, чтобы вел себя он.

Прежде чем начать корректировать поведение другого человека, удостоверьтесь, что вы сами не страдаете от синдрома главного героя. Для этого получите обратную связь от окружающих: спросите их, как они вас воспринимают, как вы ведете себя в разговорах. Люди, склонные к такого рода поведению, часто не замечают, как много говорят о себе и как мало интересуются другими, поэтому не могут оценить себя объективно.