Как долго нужно про­ветривать квар­тиру и когда это вредно?

В среднем люди проводят в помещениях 90% времени.

При этом качество воздуха в зданиях обычно хуже, чем на улице: внутри накапливаются шерсть, споры плесени, химические соединения. Они могут ухудшать самочувствие и вызывать разные болезни.

Разберемся, чем может быть загрязнен воздух в доме, как часто нужно проветривать и когда этого делать не стоит.

Проветривание помогает улучшить микроклимат: снижает влажность и температуру, частично удаляет из воздуха загрязнители, или поллютанты  .

По данным американского Агентства по защите окружающей среды, в воздухе помещений их в 2—5 раз больше, чем на улице. Эти вещества могут повышать риск аллергий и легочных заболеваний. Особенно уязвимы дети, пожилые люди и те, кто большую часть времени проводит дома, например люди с ограниченными возможностями.

Биологические поллютанты попадают в воздух от людей, животных, насекомых и грибков. Например, зараженные люди могут распространять вирусы и бактерии, что становится причиной инфекционных заболеваний, таких как грипп, корь или ветрянка.

Другие примеры биологических загрязнителей — частички кожи домашних животных, фекалии и частички тел насекомых вроде тараканов и пылевых клещей, плесень и ее споры. Они могут вызывать аллергические реакции и повышать риск астмы.

Газы. Если в небольшом помещении много людей, в воздухе накапливается углекислый газ, который образуется при дыхании. В невысокой концентрации он вызывает сонливость, головную боль и ухудшение внимания.

Из-за неисправного газового оборудования, например обогревателей, плит или водонагревателей, в квартире может появляться опасный для людей угарный газ, особенно при плохой вентиляции. Даже небольшое его количество вызывает слабость и головную боль, а в высоких концентрациях он может привести к отравлению и смерти.

Еще в помещении может накапливаться радон — радиоактивный бесцветный газ без запаха и вкуса. Это канцероген  , который вызывает от 3 до 14% случаев рака легких. Радон содержится во всех горных породах и почвах, может проникать в здания через трещины в фундаменте, щели в полах и стенах. Но это не значит, что он есть в каждом доме. Современные здания обычно строят с защитой от радона, используя усиленную вентиляцию в подвалах или специальные системы отвода газа.

Продукты курения. В табачном дыме более 5 000 химических соединений, 70 из которых доказанно вызывают рак. Если курить в квартире, многие токсичные вещества, например формальдегид и никотин, оседают на поверхностях, накапливаются в мебели, одежде и коврах. То же происходит при нагревании жидкостей от вейпов.

Люди, живущие в квартире с тем, кто курит, вдыхают вредные вещества из сигаретного дыма — это называется вторичным, или пассивным, курением. Из-за него повышается риск рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний и астмы.

Еще есть третичное курение, когда токсичные вещества, осевшие на поверхностях, снова попадают в воздух и люди вдыхают их. Его негативные последствия до конца не изучены. Считается, что оно особенно опасно для детей, которые не только вдыхают, но и проглатывают частицы осевших повсюду вредных веществ.

Летучие органические соединения, ЛОС, — это группа веществ, которые выделяются в воздух из красок, растворителей, чистящих средств, освежителей воздуха, косметики и некоторых строительных материалов. Их концентрация внутри помещения может быть в десять раз выше, чем на улице. ЛОС могут вызывать головокружение, головную боль и аллергические реакции, а в очень высоких концентрациях — повреждать внутренние органы, например печень и нервную систему.

Важно помнить, что в большинстве случаев концентрация поллютантов низкая и они не могут серьезно навредить здоровью. Чаще всего у людей возникают незначительные симптомы, такие как сонливость, головная боль, раздражение слизистых оболочек глаз и носа.

Нет четких правил проветривания помещений. Все зависит от состояния воздуха, влажности и температуры внутри и на улице. Например, зимой достаточно проветривать помещение пять минут, а в безветренную летнюю погоду может потребоваться больше времени — 15—25 минут.

В среднем достаточно открывать окна 2—3 раза в день на 5—10 минут. Если в квартире человек с ОРВИ или другим заболеванием, передающимся воздушно-капельным путем, проветривать стоит чаще. Это поможет удалить возбудителей болезни из воздуха и снизить риск заражения других членов семьи. Кроме того, нужно проветривать помещение, когда воздух явно загрязнен — например, после покраски или использования аэрозолей. Еще важно делать это перед сном: свежий прохладный воздух улучшает его качество.

Если после проветривания воздух в квартире становится слишком сухим — влажность ниже 30—40%, — стоит пользоваться увлажнителем. Иначе из-за пересыхания слизистой носа организм будет уязвимее перед микробами и аллергенами.

Если воздух на улице загрязнен. Например, если окна выходят на загруженную автомагистраль, в квартиру могут попасть выхлопные газы, содержащие много вредных веществ.

А в регионах, где периодически бывает смог, перед проветриванием стоит учитывать качество уличного воздуха. Для этого можно пользоваться приложениями, которые отслеживают загрязненность воздуха в реальном времени, и проветривать, только когда он относительно чистый.

Если на улице высокая влажность. Например, если человек живет в регионе с влажным климатом, проветривание может привести к повышению влажности в квартире, что способствует росту плесени.

Если стоит жаркая погода. Когда на улице жарко, открывать окна не стоит: это запустит тепло внутрь и повысит температуру в помещении. В такие дни лучше проветривать рано утром или поздно вечером, когда на улице прохладнее.

В сезон цветения растений. Если у человека аллергия на пыльцу, например, березы, в период цветения растения  ​окна лучше держать закрытыми. Иначе аллергены проникнут в помещение и вызовут ухудшение самочувствия.

Есть несколько способов кроме проветривания, которые могут улучшить воздух в помещении.

Использовать кондиционеры и очистители воздуха. Кондиционеры помогают поддерживать комфортную температуру, а очистители воздуха с HEPA-⁠фильтром уменьшают уровень поллютантов, что улучшает его качество. Важно помнить, что такие системы требуют регулярного обслуживания. Например, нужно своевременно менять фильтры в кондиционерах, чтобы избежать накопления бактерий и плесени.

Включать вытяжку во время и после готовки на кухне и в ванной после душа. Это помогает быстро удалять неприятные запахи, лишнюю влагу и поллютанты из воздуха.

Не курить в квартире — даже если делать это редко, в помещении остаются вредные вещества. Поэтому курить стоит только на открытом воздухе, а лучше всего — отказаться от этой привычки.

Регулярно делать влажную уборку — это позволяет механически удалить многие поллютанты с поверхностей и избежать их поднятия в воздух.

Использовать увлажнители или осушители воздуха, которые поддерживают оптимальный уровень влажности — 30—50%, не более 60%. Если она слишком низкая, возникает сухость и раздражение слизистых, что увеличивает риск респираторных инфекций. Это одна из причин, почему в отопительный сезон, когда воздух в квартирах пересушен, люди чаще болеют ОРВИ.

В то же время высокая влажность создает благоприятные условия для роста плесени, которая тоже может вызывать раздражение слизистых и аллергические реакции.

Воздух в квартире загрязняется разными веществами: вирусами, бактериями, частицами кожи животных, спорами плесени, газами и химическими соединениями. Они могут негативно влиять на здоровье, повышая риск аллергий и легочных заболеваний.

Чтобы снизить концентрацию вредных веществ, важно проветривать помещение. Это помогает не только освежить воздух, но и поддерживать комфортную температуру и влажность. Четких рекомендаций по проветриванию нет — все зависит от климата и условий в квартире. Обычно достаточно открывать окна 2—3 раза в день на 5—20 минут в зависимости от сезона.

Дополнительно улучшить воздух в квартире помогают кондиционеры и очистители воздуха, вытяжки, контроль уровня влажности, регулярная уборка и полный отказ от курения в помещении.