Как правильно питаться
Научим разбираться в принципах здорового питания без диет и запретов
Вы узнаете, какие у вас пищевые привычки, как не переедать и постепенно улучшать рацион, при этом не отказываясь от любимых продуктов и не переплачивая. В уроках много тестов и вопросов для размышления. Еще мы предложим вести дневник питания и прислушиваться к ощущениям голода и сытости. А чтобы было проще, мы подготовили чек-листы, памятки, таблички и схемы со всеми рекомендациями.
Как устроен курс:
- 8 текстовых уроков
- Лаконичные объяснения без сложных терминов
- Дневник питания, который надо вести в течение курса
- Можно проходить в удобном темпе
- Доступ остается навсегда
Программа курса
Авторы и эксперты
автор курса, нутрициолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии. Развенчивает популярные мифы о еде и учит осознанно к ней относиться
эксперт курса, врач-диетолог, терапевт, преподаватель Московского института психоанализа, РАНХиГС, школы @reforma.life
Курс подойдет вам, если
Вы хотите есть то, что нравится, и хорошо себя чувствовать
Вы хотите составить сбалансированный рацион с учетом своих предпочтений
Вы хотите разобраться, каким рекомендациям о питании стоит доверять, а каким нет
Вы хотите научиться выбирать и выгодно покупать продукты
С помощью курса вы разберетесь в своем пищевом поведении
Отзывы студентов
Когда я искала курс по питанию, я поняла, что многие курсы просто не подходят под мой запрос: мне хотелось найти что-то простое, с самыми основными правилами и хорошей структурой. Многие курсы давали очень глубокую информацию, но я не настолько интересуюсь нутрициологией, чтобы все это читать.
Другие были направлены на похудение, но у меня в целом нормальный вес, хотелось просто питаться чуть здоровее и правильнее. В общем, курс Т—Ж по наполнению мне очень подошел, не перегрузил информацией, визуализация там хорошая, удобные таблички и графики.Бякбякбяк27 февраляОжидания оправдались более чем, курс советую тем, кто не разбирается в еде от слова совсем, но хочет питаться правильно, вкусно и разнообразно, денег своих стоит определенно, аналогов не встречал, Т—Ж в этом плане непобедим, лично для меня.
Добротный курс, очень структурированно и поэтапно знакомят с миром еды. Тут тебе расскажут о пищевом поведении, о хранении еды (оказывается, ее можно замораживать), опишут как определить голод и сытость, помогут разобраться в том, какая именно еда необходима для суточного рациона в виде белка, сложных углеводов, молочных продуктов, сколько нужно съесть овощей и фруктов, какое количество жиров и масел употреблять в безопасной норме, вся эта информация подкрепленна научными исследованиями в виде ссылок. Много картинок, курс выглядит ярко и интересно.Михаил9 февраляНе пожалела о потраченных деньгах, пересмотрела и разнообразила свое питание. Однозначно советую пройти этот курс. Он подойдет для обычного обывателя, который не хочет сильно углубляться в тему, но заботится о своем здоровье и самочувствии. Аналогов не встречала.
Информация изложена понятно, упорядоченно, доступно, без заумных терминов и лишней воды. Главное, что все грамотно, источникам можно доверять. Понравилось, что выложены ссылки на первоисточники.
Екатерина Зубрицкая1 февраля
Этот курс можно изучать в приложении Учебника
Скачать приложение
Ответы на частые вопросы
- В каком формате проходит обучение?Каждый урок — это лонгрид с иллюстрациями, примерами, фотографиями, схемами и заданиями. Некоторые задания можно выполнить прямо в уроках, а для других понадобятся дополнительные программы или ручка и лист бумаги. А иногда в конце уроков бывает тест для закрепления пройденного материала.
- Уроки выходят сразу или по отдельности?Все уроки уже опубликованы.
- Сколько длится курс?У курсов нет ограничений по времени: они в текстовом формате, поэтому проходить их можно в удобном темпе. В среднем урок можно пройти за 20—30 минут.
- Можно пройти курс повторно?Да, курс можно проходить сколько угодно раз, все материалы останутся у вас.
- Мы на связиПишите нам на pro@t-j.ru. Читаем все письма и постараемся ответить вам как можно быстрее
Оставайтесь с нами
Делимся лайфхаками, шутим про жизнь и образование, помогаем учиться и рассказываем о том, как создаем курсы.
По секрету рассказываем самое ценное из курсов и сообщаем о выходе новых. А еще приносим скидки.
Команда курса
- Написали
Виктория Вишнякова
автор
Анна Мелехина
эксперт
- Спроектировали
Злата Шильникова
образовательный дизайнер
- Отредактировали
Андрей Абрамов
редактор
Лера Варпаева
редактор
Артем Рыжков
редактор
Ольга Кашубина
медицинский редактор
Никита Юкович
шеф-редакторАндрей Иванов
выпускающий редактор
Екатерина Годлевская
корректор
Ирина Жучкова
корректор
- Организовали
Оля Дуб
продюсерКатя Летова
руководитель проекта
- Оформили
Вика Бойко
ведущий дизайнерКарина Левшова
дизайнер
Катя Молчанова
арт-директрисаАнисия Кузьмина
фотографКатя Ширяева
сет-дизайнерАнтон Старовойтов
ассистент сет-дизайнера
Максим Копосов
продюсер съемкиЮля Жабрева
цветокорректорАня Лысяк
фоторедактор
Вячеслав Хохлов
верстальщикВиктор Корепанов
верстальщик
