«Быстро, неполезно, затяги­вает»: 6 попу­лярных способов прокрасти­нации

Треть россиян регулярно прокрастинирует: откладывает дела на потом, а вместо этого занимается чем-то бесполезным, но приятным.

Среди популярных способов — скроллинг соцсетей, чтение статей, просмотр коротких видео и заказы на маркетплейсах. Большая часть покупок совершается как раз в рабочее время — по будням с 10 до 19 часов. Мы спросили читателей Т⁠—⁠Ж, что они делают, когда прокрастинируют. Вот их ответы.

Делаю все, чтобы ничего не делать. Прокрастинация пришла к нам вместе с интернетом и стала способом замены настоящего виртуальным. Вот и я хватаюсь за телефон при любой свободной минуте дома и на работе. Это отвлекает от реальных дел и забот.

Потом приходит запоздалое раскаяние и дискомфорт за бесполезно потраченное время. Это не отдых, а замещение обязанностей и дисциплины всяким мусором. Можно сравнить с фастфудом: быстро, неполезно, затягивает. Скроллинг — зло.

Я обычно смотрю сериал. Общаюсь на анонимных сайтах. Читаю статьи, комментирую в Т⁠—⁠Ж. Переписываюсь с кем-нибудь в мессенджерах. Достаю DeepSeek с поиском себя и своего места в мире.

Отправляю прикольные рилсы* из соцсетей друзьям и кайфую от просмотров интерьеров на Pinterest. Иногда читаю статьи про что-нибудь нужное, житейское — типа гаражной амнистии или работы управляющих компаний.

Я зависаю в Т⁠—⁠Ж. Смотрю какой-нибудь уже до каждого кадра знакомый сериал или шоу на «Пятнице», обычно кулинарные. Убираю квартиру. Занимаюсь каким-нибудь хобби, например сижу и раскрашиваю, пишу списки.

Моя прокрастинация проявляется так, что я вместо одной задачи делаю другую, потому что вообще ничего не делать не могу: тревогой кроет. Например, если нужно позвонить в страховую, чего я ужасно не хочу делать, я могу пойти убрать, или поработать, или начать печь торт, хотя в других условиях уборка или работа могли быть задачами, которых я постаралась бы избежать. Мой мозг сравнивает задачи, дает им оценку от нуля до бесконечности по критерию «не хочу это делать» и выбирает, что из этого можно сделать, лишь бы не делать самое нежелаемое.

С одной стороны, в итоге я рано или поздно выполняю все задачи, но с другой — чувство вины от того, что я не делаю ту самую мерзкую задачу, остается. Ну и отдых нулевой.

Я читаю. Причем, если книжка интересная, могу забить на работу, наврав заказчику при этом с три короба. Несколько лет назад попалась «Смерть, идущая по следу» про группу Дятлова, и я выпал из жизни на три дня.

Вместо того чтобы просто отсканировать пакет документов и отправить их в суд, уже неделю делаю стол. Пилю, клею, шлифую, крашу. И постоянно думаю: «Надо отправить этот чертов иск». Но это неинтересно и вроде как несрочно, а стол делать интересно. Так и живем.

Прокрастинирую, заменяя одну задачу другой: сложную заменяю нужной, но более простой. Например, занимаюсь планированием на неделю вперед прямо пошагово вместо того, чтобы просто взять и сделать что-то.

Из менее полезного, но приятного и интересного: читаю статьи и комментарии к ним на «Дзене», в Т⁠—⁠Ж или LiveLib, ставлю теги к книгам. Рисую, раскрашиваю, просто музыку слушаю, смотрю видео, ищу дополнительные материалы к Sims — к начатым или будущим творческим проектам.

Бывает, переписываюсь и обсуждаю с подругами, как сложно выполнить задачу, которую и откладываю.

В теплое время года выхожу во двор и сижу под старой раскидистой вишней в теньке, смотрю на деревья во дворе, на небо, слушаю, как птицы возятся в кронах и щебечут, просто ни о чем не думаю. Еще летом способом отключения от работы на перерыв стал сбор малины: и полезно, и голова пустеет на это время. Ходишь, дышишь воздухом и выслеживаешь малину, спрятавшуюся под листьями.