Как не утонуть в дедлайнах: личный опыт и советы
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Если ты когда-нибудь закрывала ноутбук со словами «ну его всё нафиг» — обнимемся. Я тоже.
Меня зовут Алина, я студентка третьего курса, подрабатываю копирайтером и фотографом, пытаюсь строить отношения, не терять друзей, жить хоть чуть-чуть в моменте — и всё это с переменным успехом. Самое обидное: я вроде не ленивая. Просто… всего слишком много.
Собрала в этой статье всё, что реально помогает мне не сгореть, не забить на всё и не превращаться в зомби с глазами на мокром месте.
📌 1. «Нет» — это не предательство
Однажды я согласилась на проект «на два дня», который растянулся на два месяца. Там был сложный клиент, куча правок и ощущение, что я работаю бесплатно. Когда параллельно пошли зачёты, я реально сидела до трёх ночи, писала текст, а потом вставала в шесть, чтобы учить презентацию на английском. В какой-то момент просто ревела в подушку.
С тех пор я фильтрую: даже если это вроде «возможность» — я сначала спрашиваю себя: "Оно вообще мне нужно?"
Теперь я понимаю: сказать «нет» — это сказать «да» себе. Свободному вечеру, спокойной голове, чистому лицу без высыпаний от стресса.
📅 2. Мой календарь — это не закон, а друг
Я сто раз пыталась внедрить жёсткое планирование. Типа: с 9:00 до 10:00 — завтрак, 10:00–12:00 — работа, потом спорт, потом дз. Но реальность выглядела так: я залипала на кухне, потом на ютубе, потом чувствовала вину и сгорала.
Сейчас мой план — это 3 приоритета в день. Не всё сразу, а по чуть-чуть. Например:
- дописать статью;
- сделать одну задачу по учёбе;
- купить продукты, а не жить на дошике.
И если выполнила хотя бы 2 — день уже не зря.
⏳ 3. Плановая прокрастинация — наше всё
Обычно я тяну до последнего, потому что мне страшно начинать. Боюсь, что получится плохо. Боюсь фидбэка. В итоге — паника и «я плохая».
Сейчас я тупо вношу прокрастинацию в график.
Например: с 14:00 до 14:30 — смотрю рилсы и ем. Официально. Потом — работа.
Так я перестала грызть себя за то, что «вот опять ничего не делаю». Делай, но по расписанию. Звучит абсурдно — но работает.
🧠 4. Если не можешь много — сделай мало
Недавно мне нужно было сдать статью, а я лежала как овощ и не могла даже открыть ноутбук. Включила таймер на 10 минут. Просто — открой файл. Просто — напиши вводный абзац.
И знаешь что? Я написала весь текст.
Теперь у меня правило: если не можешь начать — делай минимум. Не пиши статью — набросай заголовки. Не учи всю лекцию — прочитай одну страницу. Это убирает страх перед объёмом. А иногда и втягиваешься.
🛏 5. Ты — это тоже дедлайн
Я часто игнорировала базовые штуки: еду, сон, прогулки. Казалось, что они мешают работе. Но потом начались: тревожность, бессонница, апатия, 100 сломанных черновиков. Я поняла, что сама себе мешаю жить.
Теперь я честно пишу в план:
- 19:00 — отдых.
- 20:00 — душ и уход за собой.
- 22:30 — сон, хоть ты тресни.
И правда: когда ты ок, у тебя появляется ресурс делать всё остальное.
🙋♀️ В чем прикол всего этого?
Я не стала супер-дисциплинированной. У меня до сих пор бывают дни, когда я туплю 3 часа, срываюсь на эмоции и пересматриваю «Отчаянных домохозяек».
Но я перестала себя ненавидеть за это.
Я научилась быть в партнёрстве с собой, а не в вечной драке. Это, кажется, и есть настоящая продуктивность.
Полезные штуки, которые мне реально помогли:
- Книга: «Essentialism» Грега Маккеона — про то, как выбирать важное и не сгорать.
- Подкаст: «Not Overthinking» Али Абдааля — много о выгорании, делании дел и прокрастинации.
- Трекер привычек в Notion — чтобы видеть, как я возвращаюсь к себе.